faci
Majoritatea femeilor au dureri de spate în timpul sarcinii în diferite etape. Cel mai adesea (dar nu întotdeauna) acest lucru se întâmplă în primul trimestru (12-13 săptămâni). Viitoarele mame sunt preocupate de cât de periculoase sunt aceste dureri, de cum să le facă față singure și de ce poate face un medic pentru a ajuta.

Toate aceste întrebări sunt destul de relevante și, cu cât o femeie are mai multe informații, cu atât face mai bine față acestui flagel, cu atât sarcina ei decurge mai bine. De fapt, nu există motive de îngrijorare serioasă, iar acest fenomen este cauzat de cauze complet naturale.

Motive

Chiar dacă partea inferioară a spatelui doare foarte mult în timpul sarcinii, nu trebuie să intri în panică. Aceste sentimente sunt direct legate de schimbările care apar în corpul unei femei însărcinate. Trebuie doar să le înțelegeți naturalețea și să nu vă mai temeți de ei. Motivele sunt cel mai adesea:

  • boli infecțioase, de răceală (a se citi: cum să tratezi o răceală în timpul sarcinii), de la care femeile însărcinate trebuie să se ferească: dacă ai spatele, în 90% din cazuri implică durere și senzația că acest loc „trage”;
  • sub influența hormonilor, care au devenit mult mai mulți în organism față de perioada anterioară, ligamentele, mușchii, articulațiile se relaxează;
  • creșterea treptată în greutate modifică postura și oferă o încărcare suplimentară spatelui;
  • mersul lung, ședința lungă, șederea forțată într-o poziție monotonă cresc, de asemenea, durerea de spate;
  • chiar și crăpăturile minore de la nașteri dificile anterioare sau căderi înainte de sarcină se vor face simțite cu o nouă forță;
  • probleme grave cu gâtul, spatele, pelvisul și coloana vertebrală, care au apărut chiar înainte de sarcină, acum se vor intensifica: durerea în partea inferioară a spatelui vă poate aminti de un os întins anterior, un disc spinal deplasat cândva, precum și multe altele. leziunidin trecut.

Aproape toți factorii enumerați explică de ce doare partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii timpurii: așa se adaptează organismul la noul său prețios „cargo”. Dar senzațiile dureroase în acest loc apar periodic pe toată durata sarcinii, în special intensificându-se înainte de naștere, când termenul este deja de 38-39 de săptămâni? Nici în acest caz nu trebuie să vă fie teamă: copilul din uter crește, greutatea acestuia crește, pune presiune asupra organelor adiacente, ceea ce a provocat rănile de înjunghiere în partea inferioară a spatelui.

partea

După ce au descoperit principalele cauze ale durerii, asigurându-vă că nu este periculoasă, este totuși necesar să luați anumite acțiuni pentru a neutraliza aceste senzații neplăcute.

Analgezic

Multe femei care se află în această situație sunt interesate de ce să facă dacă spatele le doare în timpul sarcinii: este posibil să elimini cumva aceste senzații neplăcute. La urma urmei, motivele lor sunt naturale și nu te poți ascunde sau fugi de ele. Cu toate acestea, chiar și acasă puteți face față acestui flagel. Toate recomandările de mai jos pot fi folosite ca măsuri preventive dacă există pericolul unor astfel de dureri.

Poziția corpului

Daca ai inceput sa fii deranjata de durerile de spate in timpul sarcinii, de acum inainte, pe toata perioada de transport a bebelusului, va trebui sa monitorizezi foarte atent pozitia propriului corp.

  • Când stați în picioare, nu vă trântiți: o postură dreaptă este cheia pentru un spate sănătos.
  • Schimbați pozițiile la fiecare 7-10 minute: culcați, așezați, stați în picioare, mergeți, dar toate acestea alternativ.
  • Dacă, până la urmă, situația este de așa natură încât ești forțat să stai în picioare mult timp, asigură-te că schimbi piciorul de sprijin, astfel încât greutatea să fie distribuită uniform.
  • Când stați întins și așezați, puneți o pernă mică sub spatele inferior.
  • Ridică-te din pat foarte atent saucanapea Nu faceți mișcări bruște. Mai întâi, rotiți-vă cu atenție pe o parte, apoi așezați-vă încet și apoi ridicați-vă.
  • Cumpără-ți un scaun ortopedic, de care, fără îndoială, vei avea nevoie chiar și după sarcină.
  • Nu vă încrucișați picioarele în timp ce stați.
  • Stați cât mai puțin la computer.
  • Dacă conduceți, reglați oglinda retrovizoare pentru a nu fi nevoit să vă întoarceți capul nefiresc pentru a vedea ce este în spatele vostru.

    • Urmați sfaturile de mai sus și durerea va dispărea, sau poate nu se va mai întoarce niciodată, dacă continuați să puneți aceste puncte în practică.

    Scalare

    Greutățile în timpul sarcinii nu trebuie purtate nu numai pentru că pot provoca avort spontan sau naștere prematură. Aceasta este o măsură preventivă foarte eficientă pentru a preveni durerile de spate.

  • Luați pe cineva apropiat la magazin pentru multe produse: nici nu încercați să ridicați cele mai grele genți.
  • Dacă ai deja un bebeluș, nu te obișnui să-l porți într-un șold: îți va solicita mult spatele.
  • Dacă ești nevoită să conduci o gospodărie singură în timpul sarcinii, cea mai optimă variantă va fi să angajezi un lucrător casnic, mai ales la 12-13 săptămâni, când se observă cel mai des exacerbarea durerilor de spate.

    • Uneori se pare că un lighean cu rufe sau o pungă cu produse achiziționate este ușoară și nu se va întâmpla nimic groaznic din ridicarea acestora. Rezultatul unei astfel de frivolități este durerea de spate.

    Exerciții

    Încă din primele săptămâni de sarcină, este necesar să se efectueze exerciții simple, necomplicate, care să ajute spatele să reziste la sarcinile crescute asupra acestuia.

  • Plimbări măsurate.
  • Înot.
  • Fitness pentru femeile însărcinate.
  • Yoga, relaxare -numai cu permisiunea antrenorului si a medicului.

    • Începeți aceste cursuri dacă durerea de spate a devenit un însoțitor constant al sarcinii.

    Masajul

    Masajul este una dintre cele mai eficiente măsuri împotriva durerilor de spate, dar în timpul sarcinii puteți încredința această chestiune numai unui profesionist, care i-a spus în prealabil despre problema dvs., precum și consultarea cu un medic.

    Haine confortabile

    Crezi că hainele confortabile în timpul sarcinii sunt necesare doar pentru a nu strânge stomacul și, odată cu ea, și copilul nenăscut? Una dintre funcțiile sale principale este de a lua sarcina de pe spate, așa că luați în serios alegerea hainelor pentru această perioadă: va ajuta la evitarea durerilor de spate.

  • Poarta pantofi in functie de marime, astfel incat piciorul sa nu se simta limitat in ei, dar nici sa nu leaga, sa nu alunece in ei. Un toc larg, dar scăzut și bretele puternice, dar nu apăsătoare - aceasta este ceea ce ar trebui să distingă pantofii pentru cei care se luptă cu durerile de spate.
  • După mărime, trebuie să alegeți un sutien, care să aibă bretele largi și confortabile: nu vor supraîncărca pieptul și umerii.

    • Dacă te doare spatele în timpul sarcinii, nu trebuie să suferi. La urma urmei, orice disconfort și sentimente neplăcute pe care le are o femeie în acest moment au un efect negativ nu numai asupra stării sale generale, ci și asupra dezvoltării copilului în uter. Asigurați-vă că utilizați aceste sfaturi, opriți durerea cu orice metode disponibile în această poziție, dar numai fără medicamente. Chiar și un medic, care trebuie să știe despre aceste dureri, vă va sfătui numai metode populare de tratament și gimnastică - nimic mai mult.

    Există și modalități netradiționale de tratare a durerilor de spate (fitoterapie, acupunctură, reflexoterapie, homeopatie, aromoterapie, osteopatie etc.), dar auo mulțime de contraindicații și nu orice femeie însărcinată va risca să folosească astfel de metode: acasă, tratamentul nu va da astfel de efecte secundare ca ei.