Citește în articol:
- Este posibil să slăbești rapid?
- Cum să slăbești rapid: sfaturi de la nutriționiști
- Este posibil să slăbiți rapid și în siguranță: opinia medicilor
Cum să slăbești în volum: recenzii și rezultate slăbești
Pierderea în greutate în volum este scopul principal al femeilor la dietă, pentru că tocmai din acest motiv se limitează în alimentație și adesea se împovărează cu exerciții fizice grele.
Este posibil să slăbești rapid ^
La sfârșitul dietei, când indicatorii de greutate au scăzut deja cu 5-10 kilograme, fetele exclamau adesea: „Am slăbit, dar volumele sunt la locul lor: de ce, ce să fac?!”.
Acest fenomen este destul de răspândit, deoarece femeile pierd în primul rând în greutate la nivelul umerilor, brațelor, gâtului și pieptului, iar abia apoi întoarcerea ajunge la stomac și șolduri. Acest lucru se explică prin structura ginoidă a corpului - este tipic pentru sexul frumos.
De asemenea, nu este posibil să slăbești în volum și pentru că nu există activitate fizică: uneori o dietă singură nu este suficientă, mai ales dacă excesul de greutate este puțin la început. Cei care au 10 kg sau mai mult supraponderali slăbesc mult mai repede.
Puteți pierde rapid în greutate în volum
Desigur, pentru a pierde în greutate într-o săptămână, trebuie să depuneți mult efort, pentru că, în orice caz, o dietă nu va funcționa - veți avea nevoie de un set de exerciții pentru șolduri, fese și talie. Înainte de a începe orice antrenament, este necesară o încălzire și cel mai bine este să alergi energic pe loc, sărind coarda timp de 15 minute.
Același lucru este valabil și atunci când trebuie să slăbești în 2 săptămâni: limitându-te în alimentație, este puțin probabil să reușești să obții schimbări semnificative, așa că sportul este crucial în acest caz.
O altă întrebare este și careadesea îngrijorează femeile - cum să slăbească și să nu piardă volumul sânilor, iar aici ar trebui să acordați atenție mai multor sfaturi importante:
- Trebuie să slăbești doar treptat, deoarece orice dietă strictă duce invariabil la o scădere a volumului bustului;
- Efectuați exerciții pentru piept;
- Faceți un masaj al sânilor: stimulează activitatea ovarelor, care, la rândul lor, produce hormonul oxitocină, care contribuie la creșterea țesutului glandular;
- Faceți un duș de contrast: crește circulația sângelui, drept urmare pielea și sânii nu arată cădeți după pierderea în greutate.
Cum să slăbești rapid: sfaturi de la nutriționiști ^
Cum să slăbești în volum: secretele pierderii rapide în greutate
Cum să slăbești rapid acasă
Pentru cei care doresc să slăbească și să elimine volumul, există mai multe reguli:
- Exercițiile fizice obligatorii la domiciliu, sau vizitarea sălii de sport, cresc șansele de pierdere urgentă în greutate în cel mai scurt timp;
- Excluderea din alimentație a alimentelor dulci, făinoase și a altor alimente care conțin carbohidrați rapizi: se pot transforma aproape imediat în depozite de grăsime;
- Reducerea cantității de grăsime folosită la 25 g pe zi. În loc de carne sau pește gras, ar trebui să preferați tipurile slabe, precum și să beți băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi;
- Reducerea conținutului caloric al dietei. O persoană cheltuiește cel puțin 1.800 Kcal pe zi, așa că pentru a pierde în greutate, astfel încât volumul să dispară, trebuie să te limitezi la 1.200-1.500 Kcal;
- Bea multă apă: accelerează procesele de îndepărtare a lichidelor din organism, ceea ce înseamnă că volumele vor merge mai repede.
Cum să slăbești în jurul taliei
Pentru a pierde în greutate simplu și fără restricții semnificative, trebuie să efectuați exerciții speciale și, de asemenea, să alegeți cel mai multo dietă adecvată. În aceste scopuri, cel mai bine este să includeți legumele și fructele în dietă, deoarece acestea sunt ușor de digerat și pot satisface rapid foamea. Este mai bine să renunți la carne în acest caz: este mult mai greu pentru stomac.
Cum să slăbești în stomac
Ca și în cazul dorinței de a reduce talia, aici ar trebui să treceți complet la o dietă cu legume și fructe. Carnea ar trebui, de asemenea, îndepărtată, deoarece sarcina principală este reducerea volumului stomacului, în urma căreia stomacul însuși este, de asemenea, îndepărtat.
Cum să slăbești în volumul șoldurilor
Reducerea volumului coapselor este cea mai dificilă sarcină, deoarece grăsimile sunt adesea îndepărtate aici ultimul. Pentru a pierde în greutate simplu și fără restricții stricte, ar trebui să utilizați aceste sfaturi:
- Antrenamentul aerobic este cel mai bun mod de a obține coapse subțiri, dar ar trebui făcut pentru prima dată sub supravegherea unui antrenor;
- Când faci sport, trebuie să existe exerciții pentru dezvoltarea mușchilor coapsei;
- Cel mai important lucru este alimentația corectă: orice alimente care nu conțin o cantitate mare de calorii și grăsimi sunt permise în dietă.
Cum să slăbești în mărimea sânilor
De asemenea, se întâmplă ca femeile din anumite motive să dorească să elimine volumul sânului. Desigur, aici nu te poți lipsi de o nutriție și antrenament adecvat pentru mușchii pectorali, deoarece sânul în sine este 90% grăsime. Masajele speciale, vizitele la băi și saune ajută și ele: toate acestea accelerează procesul de slăbire.
Ce dietă ajută să slăbești rapid în volum
Dintre varietatea mare de metode nutriționale, merită evidențiată dieta cu proteine: este foarte des folosită de sportivi pentru uscare, deoarece proteinele conținute în produse vă permit să scăpați de grăsime fără a afecta mușchii.
Pentru cei care nu au nimic de-a face cu sportul, orice echilibrat va facecura de slabire. De asemenea, este necesar să se aranjeze zilele de descărcare - acest lucru îi va crește eficacitatea.
De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Cum să vă mențineți în greutate după ce slăbiți.
Este posibil să slăbești rapid și în siguranță: opinia medicilor ^
Dacă volumul crește, fiecare femeie își dorește să slăbească, iar uneori această dorință devine obsesivă. Medicii nu sfătuiesc să abuzezi de diete, deoarece pot dăuna sănătății, mai ales dacă te limitezi la un minim de calorii pentru mai mult de o lună.
Poți slăbi, astfel încât volumele să fie vizibil reduse, cu o dietă adecvată și cu ajutorul activităților sportive. Toate acestea într-un complex nu numai că nu vor provoca niciun rău, dar vor aduce și beneficii mari organismului:
- Mușchii se vor întări;
- Condiția fizică se va îmbunătăți;
- Capacitatea de lucru va crește;
- Greutatea va fi redusă eficient;
- Talia și șoldurile vor deveni mult mai subțiri.
Dacă doriți să slăbiți mult, trebuie să vă amintiți că, chiar dacă urmați toate recomandările, veți putea pierde maximum 1-2 centimetri într-o săptămână, dar această cifră depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organism, precum și metabolismul: cu cât o persoană slăbește mai repede, cu atât mai ușor.
interesant