Una dintre cele mai eficiente și sigure opțiuni este o dietă cu ovăz pentru pierderea în greutate, care vă permite să slăbiți până la 10 kg în două până la trei săptămâni, în timp ce curățați organismul de impuritățile nocive și substanțele toxice.
Conţinut
- Baza dietei
- Suplimente permise și interzise
- Revenind la dieta anterioară
- Sfaturi utile și alternative
Baza dietei
Dacă alegerea dvs. pentru pierderea în exces este o dietă cu ovăz pentru pierderea în greutate, meniul ar trebui să conțină fulgi din materialul corespunzător ca bază. Din ele se prepară terci, care se obține prin gătire scurtă, care continuă până când fulgii de cereale se înmoaie.
Dacă doriți să pierdeți până la 10 kg și să arătați ca fotografiile rezultatelor dietei publicate pe internet, trebuie să vă pregătiți pentru restricții stricte. Făina de ovăz pe apă va alcătui întreaga ta dietă - trebuie să-l consumi la micul dejun, prânz și cină pentru ca rezultatele să fiecât mai complet și stabil posibil.
Dieta durează de la 7 zile la o lună - durata ei depinde de ce fel de pierdere în greutate veți obține. Este de remarcat faptul că o porție de fulgi de ovăz ar trebui să vă satureze complet - nu limitați cantitatea de alimente, astfel încât să nu ducă la epuizare, dar nu mâncați în exces, deoarece acest lucru va înrăutăți semnificativ rezultatele. Cu o stare normală a corpului, dieta ajută la reducerea excesului de greutate cu 3-5 kg pe săptămână, sau cu 10-15 kg pe lună cu utilizare pe termen lung.
Desigur, o astfel de dietă este destul de săracă - nu din punct de vedere al valorii nutriționale, ci din punct de vedere al gustului. Prin urmare, dacă dieta va dura suficient de mult și vă așteptați să pierdeți mai mult de 10 kg cu ajutorul ei, trebuie să adăugați alte produse în dieta dumneavoastră. Cu ajutorul lor, nu numai că puteți obține o îmbunătățire semnificativă a gustului, ci și să accelerați semnificativ curățarea corpului. În același timp, ar trebui să fii foarte atent și să alegi doar produsele potrivite care nu vor anula toate rezultatele slăbirii tale.
Aditivi permisi si interzisi
Imediat, merită precizat că este strict interzisă folosirea unei diete cu ovăz pentru pierderea în greutate. În ciuda concepției greșite comune, hrișca nu este în niciun fel componenta sa și un astfel de produs nu trebuie utilizat.
Dacă hrișca sau alte cereale sunt încă prezente în alimentația ta, acest lucru va duce la o suprasaturare a organismului cu carbohidrați și la formarea excesului de depozite în întregul organism.
În absența proteinelor și a grăsimilor, poate deveni un test dificil pentru ficat, care produce enzime, procesând carbohidrații.
De asemenea, ar trebui să abandonați complet alte surse de carbohidrați, care includ zahăr, amidon, miere, fulgi de porumb, băuturi dulci și altele. Rezultatul utilizării lor poatedevin nu numai o încetinire a pierderii în greutate, ci și o creștere a acumulării de zgură, care otrăvește încet corpul uman, împiedicându-l să revină la greutatea normală.
Este indicat să renunțați la sare - întrucât dieta implică o respingere aproape completă a grăsimilor și proteinelor, aceasta nu va fi procesată bine, lăsând depozite semnificative.
Dacă intenționați să continuați dieta mai mult de o săptămână și doriți să pierdeți mai mult de 10 kg, atunci ar trebui să adăugați câteva alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Acestea includ, în primul rând, fructele uscate și nucile care pot fi adăugate în alimente. Cea mai bună opțiune este dacă terciul cu conținutul lor este consumat dimineața - astfel încât să puteți utiliza pe deplin energia primită.
Adăugarea de prune uscate este deosebit de bună - efectul său laxativ ușor va fi una dintre modalitățile suplimentare de curățare a organismului.
Revenind la dieta anterioară
În plus, dacă ai ținut o dietă de mai mult de o săptămână, ai slăbit deja mai mult de 10 kg și arăți ca cele mai bune fotografii ale tale, este timpul să anulezi restricțiile alimentare.
Revenirea la regimul obișnuit începe cu produsele lactate - puteți folosi iaurt fără aditivi de aromă, chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Terciul poate fi deja gătit pe lapte - aceasta va completa treptat dieta și, într-o săptămână, veți reveni la dieta obișnuită.
În același timp, în primele zile, este de dorit să se limiteze consumul de cereale care conțin o cantitate mare de carbohidrați - acestea includ hrișcă, orez, Artek "și alte soiuri.
După curățarea corpului, luați o pauză - începeți următoarea restricție a dietei nu mai devreme de o lună, iar dieta, a cărei bază este fulgii de ovăz, trebuie repetată nu mai devreme de 6 luni.
Sfaturi utile și alternative
Dacă vrei într-o săptămână tua pierdut mult în greutate și ai pierdut mai mult de 10 kg pe parcursul întregii diete, trebuie să faci o pregătire preliminară. În primul rând, pentru o slăbire cât mai eficientă, este necesar să renunți la alimentele grase, dulci și făinoase cu o lună înainte de începerea dietei.
În plus, este de dorit să se efectueze procedura de curățare a corpului cu orez.
Pentru a face acest lucru, seara turnați 4-5 linguri de orez cu un litru de apă și lăsați-l să se umfle, iar dimineața fierbeți-l la foc mic - veți obține un fel de jeleu, pe care trebuie să îl mâncați încet, și amânați următoarea masă cu 12 ore după-amiaza.
O astfel de dietă trebuie urmată timp de o săptămână, după care va începe dieta în sine, care se bazează pe fulgi de ovăz.
Există și alte rețete, în urma cărora puteți obține pierderea în greutate. De exemplu, fulgii de ovaz pot fi inlocuiti cu hrisca, insa este necesara limitarea portiilor, deoarece are o valoare nutritiva mai mare.
Hrișca este destul de dificilă pentru stomac, așa că ar trebui să bei produse din lapte fermentat cu ea, ceea ce va ajuta la eliminarea excesului de carbohidrați din organism.
De asemenea, unele rețete prevăd adăugarea de cereale integrale de ovăz în dietă, care în prealabil este înmuiată prin înmuiere. O astfel de fulgi de ovăz va avea proprietăți de curățare destul de bune și vă va permite să slăbiți mai mult de 10 kg pe întreaga perioadă a dietei.
Dacă ați ales metoda originală de pierdere în greutate, în care fulgii de ovăz sau hrișca joacă rolul principal, atunci trebuie să beți și o cantitate mare de lichid - cel puțin 1,5 litri într-o zi. Pentru a pierde mai mult de 10 kg și pentru a arăta ca în cele mai bune fotografii, va trebui, de asemenea, să vă confruntați cu o limitare serioasă - dieta implică utilizarea:
- apă fără gaz;
- o soluție slabă de suc de lămâie (1 linguriță la 0,5 litri de apă);
- ceai verde neindulcit.
Cafeaua, băuturile dulci și alte produse dăunătoare organismului sunt strict interzise. Dacă metoda ta de slăbire a fost folosită de mai mult de o săptămână, atunci fulgii de ovăz pot fi suplimentați cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.