Nenumărați nutriționiști și cei care vor să scape de excesul de greutate au văzut de mult rezultate foarte impresionante ale dietelor cu cafea. Desigur, astfel de metode de pierdere în greutate nu sunt deloc nesigure, dar dacă abordați corect această problemă, puteți reduce riscul pentru sănătate la minimum.
Cum să slăbești cu cafea și în detrimentul care este procesul de slăbire?
În primul rând, cafeaua poate accelera metabolismul și poate face corpul să ardă mai multe grăsimi. Dar mulți fac o greșeală foarte gravă, folosind cafeaua nu pe lângă mâncare, ci în locul acesteia. În niciun caz nu trebuie să înlocuiți micul dejun, prânzul și cina cu această băutură. Cel mai probabil vei satisface senzația de foame, dar o astfel de dietă poate avea un efect dăunător asupra sănătății tale.
Procesul de slăbire cu ajutorul cafelei se realizează datorită reducerii poftei de mâncare datorită umplerii stomacului, precum și efectului asupra defalcării rezervelor de glicogen. În plus, cafeaua este un diuretic excelent, astfel încât greutatea va dispărea prin eliminarea excesului de lichid din organism. Insulina este, de asemenea, activată, datorită căreia glucoza este utilizată mult mai activ.
Desigur, nu trebuie să uităm de proprietățile energetice ale cofeinei. Cu ajutorul lor, activitatea motorie poate fi crescută semnificativ, ceea ce duce la descompunerea celulelor adipoase. De asemenea, cafeaua poate activa metabolismul. Cu toate acestea, toate proprietățile de mai sus ale cafelei pentru pierderea în greutate pot fi atinse numai dacă consumați 2-3 căni de cafea pe zi.
Exemplu de meniu pentru o zi pentru dieta cu cafea:
- Mic dejun– o omleta din doua oua, fierte la abur, o salata de legume proaspete sau tocanita de legume, aproximativ 150 de grame de piept de pui sau vita fiert, o cana de ceai verde neindulcit cu lamaie;
Prânz– supă piure de dovleac și dovlecei, fiartăpiept de pui fără piele (aproximativ 150 de grame), suc de legume proaspăt stors;
După-amiaza– o ceașcă de cafea neîndulcită cu o linguriță de smântână cu un conținut de grăsime de cel mult 10%;
Cina– chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, niște prăjituri scurte.
Cum să prepari și să folosești corect cafeaua?
Pentru a pregăti cafeaua, folosiți o cană de cupru și serviți băutura în căni de argint sau ceramică. Nu folosiți în niciun caz pahare de plastic! De asemenea, este posibil (și chiar de dorit) să adăugați diferite condimente la băutură - vanilie, piper negru, scorțișoară etc. Se știe că condimentele pot accelera metabolismul, astfel încât procesul de pierdere în greutate se va întâmpla și mai repede. în același timp, nu puteți adăuga zahăr și îndulcitori.
Trebuie să bei cafea încet, savurând fiecare înghițitură. Băindu-l dintr-o înghițitură, nu are timp să se absoarbă pe deplin, atunci efectul nu va fi atât de bun.
Este recomandat să însoțiți dieta cu cafea cu o alimentație adecvată. Excludeți din dieta dumneavoastră dulciurile, grăsimi, făinoase și fast-food. Mănâncă în porții mici și fă-ți timp. Fiecare masă trebuie să fie completă - la masă și de o durată suficientă. Cu cât mâncăm mai mult și cu cât mestecăm mai bine fiecare bucată de mâncare, cu atât ne putem sătura mai puțin, cu atât alimentele vor fi digerate mai bine.
Citește și:Dieta cu cafea-țigară
Contraindicație
O astfel de dietă este contraindicată în adolescență, precum și în timpul sarcinii, cu hipertensiune arterială, insomnie, gastrită și tulburări ale sistemului nervos.