Nu poți numi o dietă cu avocado economică. Cu toate acestea, această investiție este garantată să plătească, iar „bugetul” dietei este puțin probabil să depășească costul abonamentului la sală și prețul unei sesiuni cu un antrenor personal. Cum să slăbești cu ajutorul avocado și care este efectul său benefic asupra organismului?
Proprietățile avocadoului
Avocado este un fruct, dar compoziția și calitățile sale sunt mult mai apropiate de legume. Grăsimile din pulpa fructului sunt absorbite rapid, dar nu conțin colesterol dăunător. Practic nu există zahăr în avocado, dar aproape toate vitaminele sunt prezente.
Avocado coapte conține sodiu, fosfor, potasiu, calciu și magneziu. Aceste oligoelemente sunt suficiente pentru a sprijini funcționarea organismului. Un bonus al dietei cu avocado este prezența tuturor nutrienților necesari într-o dietă nu prea diversificată.
Avocado este un produs bogat în calorii. Dar datorită particularităților compoziției, energia din fructe nu se depune sub formă de țesut adipos subcutanat, ci este procesată și utilizată în scopul propus.”
Dieta cu avocado
Pentru a scăpa de câteva kilograme, nu este necesar să mănânci doar avocado. Fructele trebuie să fie prezente în meniu, dar preparatele dulci și făinoase vor trebui eliminate din dietă.
Gustul fructelor-legume nu este prea luminos, este cel mai bine combinat cu verdeață proaspătă, pește, legume și citrice sau îmbrăcat. Nu poți inventa rețete exotice, dar adaugă treptat avocado în salate.
Puteți încerca o versiune mai „radicală” a dietei. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza moale cu jumătate de fruct este permisă la micul dejun. Jumătate se mănâncă la prânz: avocado tăiat cubulețe se amestecă cu un ou fiert, verdeață și castraveți, salata rezultată nu este îmbrăcată. Cina constă dintr-o friptură cu sânge (până la 100 m) și „mic dejun” (jumătate de fruct și brânză).
Puteți urma o dietă „strictă” timp de cel mult trei zile. În acest timp, vor merge până la 1,5 kg de greutate.
Recomandări
Sâmbura fructului de avocado conține substanțe otrăvitoare. După tăierea fructelor, acesta trebuie îndepărtat imediat, astfel încât pulpa să nu fie saturată cu elemente dăunătoare.
Păstrați avocado la frigider. Într-o cameră caldă, pulpa se întunecă rapid și își pierde calitățile utile.
Contraindicații
Avocado nu trebuie utilizat dacă sunteți alergic la latex.