În zilele noastre, popularitatea computerelor, a jocurilor video și a multor jocuri de browser diferite au captat atât de mult atenția copiilor, încât cei mai mulți dintre ei suferă de obezitate. Un stil de viață sedentar, petrecerea constantă a timpului la computer și, în același timp, gustări rapide pentru a reveni rapid în lumea jocurilor lasă mult de dorit. Astăzi, copiii de 10-13 ani nu știu cum este să te plimbi cu prietenii în aer liber, să joace fotbal sau tâlhari de cazaci. Consecințele tendințelor moderne sunt supraponderalitatea la copii și lipsa abilităților de comunicare socială. Antrenorii de fitness pentru copii cu experiență știu să slăbească acasă pentru un copil de 10-13 ani. Dar numai părinții pot rezolva problema lipsei de comunicare reală dacă limitează accesul la computer.
Principalul factor al obezității la copiii de 10-13 ani este alimentația necorespunzătoare. Toți medicii, terapeuții și antrenorii de fitness spun într-o singură voce - mâncare sănătoasă. Vitaminele și componentele utile ar trebui incluse în dieta copilului în fiecare zi. Astfel, legumele și fructele ar trebui să fie întotdeauna lângă copil. Ar trebui să înlocuiască dulciurile și orice fel de fursecuri și prăjituri pe care copiii le place să „intervină” în timpul jocurilor pe calculator. La micul dejun, copiilor ar trebui să li se servească cereale, fulgi de ovăz, o banană, o chiflă, pâine și unt, un ou fiert sau o omletă cu lapte. Înainte de prânz, copilul poate mânca în siguranță orice fructe sau legume, de exemplu, morcovi, castraveți, roșii. Pentru o digestie bună, copiii trebuie să mănânce lichid la prânz - poate fi orice supă ușoară sau borș. În a doua zi, puteți mânca cartofi fierți, paste cu carne slabă (vițel, piept de pui, pește înăbușit sau fiert). La cină, poți să bei ceva mai scăzut de grăsimi, deoarece acesta este un copil și corpul lui este încă în creștere. Da, cartofi gătițicuptoare, legume fierte sau coapte, terci (orez, hrișcă, grâu) și orice carne sau ficat.
Copiii nu pot trăi fără dulciuri. Prin urmare, merită să controlați pur și simplu utilizarea acestor produse. Este util să mănânci 50 g de ciocolată în fiecare zi, doar neagră. Nucile sau fructele uscate vor fi, de asemenea, un răsfăț plăcut. Pentru ca copilul să consolideze efectul unei alimentații adecvate și să slăbească, trebuie să ducă un stil de viață activ. Adică, copiii ar trebui să meargă cel puțin două ore în aer curat în fiecare zi. Poate fi un joc de fotbal, baschet, volei, sărituri cu coarda, frisbee, plimbări cu câinele etc. Este important să-l interesezi pe copil în joc și să te distrezi. Puteți stimula copilul cu hotărârea de a se juca cu 15 minute mai mult înainte de culcare. Dacă totul este făcut corect, copilul va slăbi, iar copilăria va fi distractivă.