Nu trebuie să vă faceți griji pentru greață înainte sau după masă, deoarece toxicoza este un fenomen normal și destul de frecvent la începutul sarcinii (de obicei apare la 6-7 săptămâni și trece cu 11-13).
De asemenea, nu are sens să tratezi toxicoza, deoarece nu este o boală. Dar merită să urmați câteva recomandări menite să-i atenueze simptomele, deoarece uneori o astfel de afecțiune necesită multă forță, prevenind un stil de viață normal.
Cum să scapi de toxicoză în stadiile incipiente?
În primul rând, aș dori să spun câteva cuvinte despre cauzele toxicozei, deoarece nu toate femeile suferă de aceasta. Astfel, cele care duc cel mai corect stil de viață și au o dietă echilibrată se confruntă cu crize de greață mult mai rar, spre deosebire de viitoarele mame cu program de lucru încărcat, alimentație necorespunzătoare și vacanțe rare, deoarece aerul proaspăt, odihna, somnul sănătos și aportul la timp de alimentele sănătoase sunt cheile pentru o sănătate bună și longevitate.
Desigur, după ce ai aflat că te afli într-o situație interesantă, nu trebuie să renunți la toate treburile și să alergi undeva prin sat. O schimbare bruscă a situației este și un stres pentru organism. Viitoarei mame i se recomandă să ducă un stil de viață normal, excluzând efortul fizic intens, stresul și consumul de alimente grase și nenaturale.
2. Este mai bine să nu te ridici din pat dimineațapentru a întinde plăcerea, permițând corpului să se trezească în sfârșit. 5-10 minute petrecute sub pătură după trezire vor ajuta la evitarea unui atac de greață care apare din cauza unei schimbări bruște de la o poziție orizontală la una verticală.
3. Viitoarele mamici sunt sfatuite sa pastreze pe noptiera o farfurie mica cu nuci si fursecuri, care va fi mancata imediat dupa trezire. O astfel de gustare ușoară va ajuta la păcălirea corpului.
4. Renunta la ospetele dese in favoarea meselor dese si usoare. rasfata-te cu ceva comestibil la fiecare 2-3 ore.
5. Asigurați-vă că dieta este bogată în alimente proteice și calciu. Următoarele produse sunt potrivite:
- fasole,
- culturi,
- nuci,
- semințe (nu mai mult de 100 de grame pe zi),
- peşte,
- carne,
- lapte,
mai mult decât atât, cel mai bine este să aburiți sau să fierbeți vasele - în acest fel va fi posibil să păstrați o cantitate mai mare de oligoelemente utile.
6. Nu trebuie să te ridici de la masă după ce masa s-a terminat, pentru că organismul are nevoie de timp pentru a pune totul pe rafturi.
7. Încercați să limitați consumul de alimente grase și picante; băuturi și alimente reci sau prea calde. Cel mai bine este ca mâncarea și băutura să fie la temperatura camerei.
Alte recomandări:
- În caz de greață, mulți sfătuiesc să suge felii de acadele de mandarină, lămâie sau mentă.
- Pentru alții, ceva acru sau sărat (biscuiți, castraveți ușor sărați, varză murată etc.) ajută.
- Apa minerală îi ajută pe unii, așa că este permis să o bei în cantități mici.
- Există mijloace medicale pentru combaterea toxicozei, deși pot fi folosite fără programarea unui specialist și în absența uneia speciale.nevoia nu merită.