Cu toate acestea, psihologii de la Centrul American de Cercetare Umană cred altfel. În timp, corpul nostru se obișnuiește și se adaptează la ritmul de viață pe care i-l oferim. Nu întâmplător spun că „ Obișnuința este a doua natură”. Prin urmare, orice schimbare bruscă poate duce la perturbări atât fizic, cât și emoțional.
Aceasta este o greșeală periculoasă în sensul de a opri brusc obiceiurile proaste, se aplică nu numai chipsurilor, cartofii prăjiți de la McDonald's sau unei aventuri de multă vreme plictisite. Stresul sever îl trăiesc și cei care au decis ca imediat, pe 1 ianuarie, să arunce toate jocurile pe calculator, alături de televizor, țigări și vin roșu. Celebrul psihiatru englez John Walgreat susține că s-a ocupat de mai multe ori cu tot felul de pacienți „abandonați” care s-au prăbușit la pământ. „Euforia creșterii rapide în greutate, sănătate și un nou mod de viață este inevitabil urmată de o răsplată”, spune Walgreat. - Corpul nostru chiar nu tolerează nicio violență. Este ca și cum te-ar scoate dintr-o casă caldă în frig și te ține acolo pentru o vreme. Vă garantez - în primele secunde, s-ar putea să vă simțiți tonifiați, dar apoi veți fi acoperiți de pielea de găină și veți avea o senzație de disconfort extrem de neplăcută. În primul rând, nu te mai mușca în interior și a certa constant cu fiecare ocazie. Acesta este primul pas pe drumul către o adevărată reînnoire.”
E timpul să schimbăm obiceiurileEste mai bine să nu setezi așa-numitele „date noi” când trebuie neapărat să scapi de obiceiuri. Nu te gândi la 1 ianuarie, luni sau a doua zi după ziua ta de naștere ca la un fel de barieră de depășit cu o mentalitate de „realizare”. Proporționând astfel, fie vei urî sărbătorile, începutul săptămânii, fielună, sau vei începe să mănânci în exces în noaptea de 1 ianuarie, să fumezi două duzini de țigări în loc de cele cinci obișnuite duminică și să scoți cu dezgust un trening din dulap, pentru că ți-ai jurat să începi să alergi pe 1 august. Cel mai ușor este să renunți la obiceiurile proaste și să păstrezi rezoluțiile de Anul Nou pe fondul schimbărilor generale (un alt loc de muncă, o mutare, o nouă poveste de dragoste) sau când corpul tău însuși începe să se răzvrătească, de exemplu, împotriva dulciurilor sau a stării în fața TELEVIZOR.
Eu singur!„Individualitatea” este una dintre nevoile cele mai naturale și un atribut integral al unei persoane încrezătoare în sine și, prin urmare, fericită. Adevărat, această dorință de a fi noi înșine atât de apropiați ne obligă să fumăm în ciuda interdicțiilor mamei noastre sau să dormim până la prânz în weekend, în timpul goanei unui iubit activ fizic care insistă să facă jogging dimineața. Așadar, nu asculta sfaturile prietenilor și prietenelor că trebuie doar să slăbești urgent sau să faci yoga fără a părăsi locul, nu te sfii de un pahar de vin după ce ai citit articole pe tema „Băutul este o luptă!” . Nu totul este despre tine. Ești o persoană inteligentă și știi să trăiești. De aceea nu faci nimic atât în acord, cât și împotriva părerii cuiva. Dacă iei decizia de a nu mai fi lipit de computer toată seara sau de a te limita la dulciuri, o faci, dar din proprie voință și cu bucurie.
Abordări blânde ca o modalitate de a scăpa de obicei„Alegeți întotdeauna abordări blânde”, sfătuiește cu fermitate neurofiziologul Iryna Radneva. Dacă cântărești cu 10 kilograme mai mult decât vrei, nu trebuie să faci greva foamei în primele zile după sărbătorile de Revelion. Este mai bine să începeți cu plimbări obișnuite. Și adaptează-te, în primul rând, să nu slăbești, ci pur și simplu să te simți bine. Aerul proaspăt și o plimbare dinamică vă vor face să vă revigorați și să vă tonifieze corpul. Tonul corect va dasemnalul corpului despre echilibru. Și treptat și tu însuți vei găsi o cale, sunt atâtea de a pierde excesul de greutate și de a nu te mai bine.
Dacă obiceiul tău este a doua natură, atunci nu poți renunța la el, ci îi poți schimba calitatea. 8-10 ore, petrecute în fiecare zi pe un scaun de calculator, pe un scaun sau pe o canapea, desigur, nu adaugă nici sănătate, nici frumusețe. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să schimbi urgent slujba unui manager cu un poștaș sau un portar și să-ți petreci vacanța exclusiv în excursii cu caiac sau tabere de alpinism. Începeți cu încălziri zilnice, mai ales într-un moment în care vă împovărează cel mai puțin. Cel puțin o dată pe zi, ignoră liftul și urcă la etajul al treilea sau fă câteva curbe înainte de a te scufunda într-o baie aromată. Puțin câte puțin te vei obișnui cu ea, apoi o să-ți placă.
Lucrezi mult, răsfățându-te cu cești nesfârșite de cafea. După ceva timp, fără acest „drog” nu te mai poți aduce la muncă și adormi cu mare dificultate. Trebuie să faci ceva? Desigur, dar nu ar trebui să te forțezi să treci la ceai verde sau chefir și să vezi turcul dorit cu o băutură aromată în vis. Pentru început, obișnuiește-te să bei cafea cu lapte, mai ales dacă preferi solubile (nutriționiștii susțin că astfel neutralizezi conservanții „nu foarte folositori”). Următorul pas poate fi trecerea la cafea decofeinizată.
Același lucru este valabil și pentru viața ta personală. Psihologii din diverse domenii sunt de acord asupra unui singur lucru: este inutil să încerci să începi viața cu ardezie curată, să scapi imediat de obiceiuri. Un sentiment, în care ai investit multă energie emoțională și cu care te-ai obișnuit, nu poate fi oprit imediat de nicio „interdicție”. „La ordinele mele” lui Emelino nu va funcționa niciodată aici și nicio „dietă” emoțională nu va funcționa. Orice ai face, al doilea obicei este aicinatură. Cel mai bine este să lași totul așa cum este pentru o vreme, spunându-ți: „Așa este acum. Simt și, prin urmare, exist.”
Este mai bine să începeți schimbările observându-vă pe voi înșivă, și nu obiectul enervant. Ce simți în fiecare moment specific de timp? Poate reprimați unele sentimente și din această cauză ați acumulat prea multă iritare?
Numai „LUX”Sau poți nu renunța la obiceiurile proaste. Treci doar de la cantitate la calitate, spunând, de exemplu, „merit ce este mai bun.” Dacă nu vă puteți imagina o seară fără să vă scufundați într-un ecran albastru, priviți cu atenție programul și, în loc să săriți de la un canal la altul sau să urmăriți lupte între bande, munți de cadavre și accidente rutiere, vizionați un film foarte bun sau un un talk show interesant. Nimic nu merită atenția ta? Cu atât mai bine - începeți propria dvs. bibliotecă video și, alegând o casetă a unui regizor demn cu actorii tăi preferați, plonjați într-o lume frumoasă. Sau chiar mergi la teatru pentru un spectacol la modă.
Ți-ar plăcea să te lași de fumat, dar nu ai puterea să o faci? Schimbați marca țigărilor. Alege unele mai ușoare, pune-ți un muștiuc (și ce frumos arată!). Cumpără o narghilea, în cele din urmă. Nu mai este rău din cauza asta și cu siguranță nu vei fuma în fiecare oră. Tutun parfumat, aromă subtilă - și un obicei prost se transformă într-un ritual de seară rafinat.
Vinul, după cum se știe de mult, nu a făcut rău nimănui în cantități rezonabile. Și dacă este cu adevărat bun, atunci nu va trebui să așteptați alte efecte în afară de satisfacție. Dragă? Excelent - un pahar de Beaujolais adevărat este mai bine decât o jumătate de sticlă de băutură obscură. În ceea ce privește cafeaua, învață cum să o prepari corect. Și amintiți-vă - doar cele mai bune soiuri vă pot atrage atenția.
Acest lucru este valabil și pentru sfera dragostei. Ești tânăr, deștept, energic - și dacăceva din viața ta personală nu merge așa cum ți-ai dori, încearcă să evaluezi calitatea relației. În același timp, nu trebuie să prezentați pretenții doar partenerului dvs. De asemenea, poți cere „ceea ce este mai bun” de la tine.
Acest articol este din categoria: după
Vezi si: