S-ar părea că ce este periculos în alimente? Dar pentru mulți devine un drog. Pentru astfel de oameni, mâncarea se transformă într-o sursă de plăcere și de probleme în același timp. Ei pot să se gândească la următoarea masă toată ziua, să mănânce constant doar anumite alimente sau, dimpotrivă, să se limiteze în orice. Alimentația necorespunzătoare, mai devreme sau mai târziu, duce la probleme de sănătate fizică, iar pofta de mâncare poate distruge complet viața personală a unei astfel de persoane.
Conţinut
- 1 Tipuri de dependență de alimente
- 2 Cum să recunoști dependența de alimente?
- 3 Motive pentru dezvoltarea bolii
- 4 Consecințele cabalei alimentare
- 5 pași pentru a scăpa de dependența de alimente pe cont propriu (Video)
Tipuri de dependență de alimente
Știm cu toții ce este dependența de țigări, alcool sau droguri. Dar situația cu mâncarea este puțin diferită. Cabala alimentară poate arăta diferit, așa că este necesar să-i cunoaștem tipurile și să le distingem:
- Mâncarea excesivă este cel mai frecvent tip de dependență. Pacientul poate nici măcar să nu fie conștient de problema lui, va susține că doar îi place să mănânce bine. Dar, în același timp, cantitatea de alimente consumată va depăși toate standardele permise, iar greutatea unei persoane va începe să crească rapid.
- Bulimia este un tip de dependență alimentară care este destul de comună la fetele și femeile tinere. O persoană predispusă la această tulburare are un apetit aproape nesățios și poate mânca o cantitate imensă de alimente într-o singură ședință. În același timp, înțelege perfect că mănâncă în exces, dar nu se poate opri. Foarte des, absorbția prea multă alimente duce la supraîntinderea stomacului și la golirea lui independentă prin esofag. Dar mai des pacientul își induce vărsăturile sau ia un laxativ pentru a scăpa de senzația de greutate în stomacstomac sau pentru a evita creșterea în greutate.
- Anorexia este un tip de dependență alimentară, care constă în refuzul complet al alimentelor. La început, o persoană poate limita unele alimente, temându-se să se îngrașă, dar treptat lista interdicțiilor se extinde și duce la foamete completă. Pentru astfel de oameni, mâncarea poate provoca teamă și dezgust, ei evită orice locuri unde pot oferi răsfățuri, dar ei, ca toți dependenții, preferă să-și ascundă problema.
Mâncarea excesivă duce adesea la probleme de sănătate
Cum să recunoști dependența de alimente?
Majoritatea oamenilor predispuși la această problemă o ascund, aducându-se într-o stare în care nu se mai poate face fără intervenție medicală calificată.Prin urmare, este important să cunoaștem semnele dependenței de alimente pentru a o recunoaște din timp la persoana iubită și a-l ajuta din timp.
Practic toate dependente de alimente:
- Creșterea este considerată sinonimă cu frumusețea;
- Nu recunoașteți prezența deficitului sau a excesului de greutate corporală;
- Aveți o poftă incontrolabilă de mâncare sau anumite produse;
- Simțiți-vă neliniștit în legătură cu mâncarea;
- Dacă există un atașament față de anumite produse, acestea pot deveni furioase dacă nu sunt în casă;
- Refuză să mănânce și chiar să viziteze locuri unde pot oferi gustări;
- Absoarbe rapid mancarea si comporta-te nerabdator daca este servita foarte incet;
- Ei simt o anxietate incontrolabilă dacă trebuie să rateze o altă gustare;
- Suferiți de un sentiment de vinovăție după ce ați mâncat;
- Au o stimă de sine scăzută;
- Suferiți de depresie și dureri de cap frecvente;
- Aveți probleme cu tractul gastro-intestinal.
O dragoste necontrolată pentru dulciuri este, de asemenea, o dependență de alimente
Apariția acestor sau a altor simptome indică faptul că o persoană este deja dependentă de alimente și este necesar să se ia imediat măsuri pentru a o salva.
Cauzele dezvoltării bolii
Multora le place sa manance mancaruri delicioase, dar nu toti dezvolta o dependenta. De ce se întâmplă asta? Pentru că sentimentul de „golic” din interiorul unei persoane, pe care încearcă să o umple cu mâncare, duce la căderea în robie. Corpul poate confunda senzațiile care apar în timpul experiențelor emoționale cu semnalele de foame, ceea ce duce la o mâncare nediscriminată.
Probabilitatea de a dezvolta dependență de alimente nu este legată de statutul social, nivelul de venit și locul de reședință al unei persoane și se găsește la persoane de diferite vârste și rase care trăiesc în diferite părți ale lumii.
Principalele motive pentru dezvoltarea dependenței de alimente:
- Lipsa de sens și scop în viață;
- Situații legate de dezamăgire și pierdere - de exemplu, divorț;
- Situațiile în care atingi ceea ce îți dorești duc la relaxare și pierderea motivației de a lucra asupra ta - de exemplu, după căsătorie;
- Stare de criză: de exemplu, în vârstă de tranziție, la amenințarea cu pierderea locului de muncă sau în alte situații similare;
- Mâncare pentru a atinge alte obiective: de exemplu, un copil poate mânca în mod sistematic în exces pentru a primi laude de la părinți sau pentru a nu-și jigni bunica care a încercat și a pregătit un fel de mâncare complex. Un astfel de stereotip de comportament poate fi păstrat pe viață.
Tulburările de alimentație se formează adesea în copilărie
Indiferent de motivele care au dus la apariția dependenței, ulterior începe să determine comportamentul unei persoane. Treptat, mâncarea devine un fel de colac de salvare, aduce un sentiment de pace și liniște, înlocuiește comunicarea cu oamenii șiorice alt divertisment.
Se crede că sportivii mănâncă corect și, prin urmare, nu sunt expuși riscului de dependență de alimente, dar nu este cazul: conform statisticilor, aproximativ 13-14% dintre sportivi suferă de astfel de tulburări, iar în rândul fetelor angajate în sporturi estetice, aceasta cifra ajunge la 42%.
Tulburările de alimentație se formează adesea în copilăria timpurie. Dacă copilului îi este interzis să-și arate emoțiile, el poate începe să caute mângâiere în tratarea. Hrănirea forțată, precum și încurajarea cu mâncare gustoasă, duce la probleme în viitor. Orice recompensă sau pedeapsă cu mâncare duce la o denaturare a înțelegerii procesului de mâncare în sine. Copilul începe să perceapă mâncarea nu ca o sursă de energie, ci ca o recompensă și plăcere.
Consecințele cabalei alimentare
Dependența de alimente duce la distrugerea treptată a întregului organism, deoarece procesul de obținere a energiei de către organism este perturbat. Cu malnutriție sistematică sau bulimie, o persoană pierde în greutate, fluxul sanguin încetinește și toate organele încep să sufere. Principala cauză a decesului pacienților cu anorexie este boala cardiacă. Oasele, sistemul endocrin și nervos sunt de asemenea distruse, digestia are de suferit, funcția creierului se deteriorează.
Stima de sine scăzută este una dintre cauzele tulburărilor de alimentație
Se credea că tulburările de alimentație erau exclusiv o problemă feminină, dar astăzi se observă o creștere rapidă a bărbaților cu astfel de diagnostice.
Mâncarea excesivă aduce nu mai puține probleme, deoarece provoacă obezitate, ceea ce duce la:
- diabet de tip 2
- creșterea nivelului de colesterol din sânge,
- hipertensiune,
- boli ale inimii și vezicii biliare,
- durere în mușchi și articulații,
- osteoartrita,
- boli ale tractului gastro-intestinal,
- apnee
Pași pentru a scăpa independent de dependența de alimente (video)
Dependența de alimente este o tulburare gravă, așa că de multe ori este imposibil să scapi de ea singur, dar dacă situația nu este prea avansată, poți încerca. Pentru aceasta, va trebui să parcurgeți patru pași:
- Pasul 1 – motivație. O persoană trebuie să realizeze și să recunoască că are o problemă și că trebuie rezolvată. Dependenții de mâncare neagă adesea totul și nici măcar nu recunosc pentru ei înșiși că suferă. Prin urmare, este important ca cei dragi să-i ajute să înțeleagă că boala există și că este necesar să scape de ea în primul rând pentru ei înșiși pentru a obține un corp sănătos și o viață normală, interesantă.
- Pasul 2 – realizarea dietei corecte. După ce o persoană își găsește un obiectiv, pentru care merită să fie trăit și îmbunătățit, este timpul să aleagă un nou sistem alimentar. Nu este foarte ușor, va trebui să studiezi literatura relevantă și să faci o listă cu cele mai utile produse pe care trebuie să le consumi în fiecare zi, precum și cu cele care pot fi folosite mai rar. Nu ar trebui să vă limitați drastic mâncărurile preferate, dar dacă sunt foarte dăunătoare, vă puteți răsfăța, de exemplu, o dată pe lună.
- Pasul 3 – autorealizarea. Dependența de mâncare apare de obicei atunci când o persoană nu are alte emoții pozitive, așa că este necesar să găsiți ceva care să vă permită să vă realizați și să aduceți plăcere. Este necesar să-ți amintești ce ai vrut să faci înainte, sau să te gândești la ceva care te interesează acum, în afară de mâncare. Este necesar să înveți să te bucuri de viață. Poti incepe sa faci sport - exercitiile duc la producerea de hormoni care afecteaza centrii din creier responsabili de apetit si placere.
- Pasul 4 – lucrați la respectul de sine. Majoritatea persoanelor dependente de alimente suferă de o stimă de sine scăzută. Ei nu suntiubește-și corpul și încearcă să-l subțire sau nu se iubește pe ei înșiși și viața lor și nu caută mângâiere în mâncare. Ei trebuie să învețe să se perceapă corect și să răspundă în mod adecvat la criticile altor persoane.
Nu este ușor să treci prin toți pașii fără ajutorul psihologilor și nutriționiștilor, dar trebuie să crezi în tine și să nu renunți. Mulți oameni au reușit să depășească chiar și dependența de droguri grele pe cont propriu, trebuie să vă amintiți acest lucru și să nu renunțați.