În efortul de a scăpa de excesul de greutate, multe femei folosesc metode destul de radicale, deoarece o simplă restricție a consumului de alimente în special bogate în calorii va ajuta, desigur, la pierderea în greutate, dar rezultatele nu vor fi instantanee - veți trebuie sa ai rabdare. În acest sens, sunt din ce în ce mai solicitate metode destul de periculoase, în cadrul cărora trebuie să-ți supui corpul unor teste serioase. O astfel de metodă este postul în cascadă pentru pierderea în greutate.
Trebuie menționat că postul în sine face mult mai mult rău decât bine organismului. Cu toate acestea, prin aplicarea corectă a unei astfel de tehnici, puteți obține rezultate bune, reducând riscul pentru sănătatea dumneavoastră la minimum.
Ce este foamea în cascadă?
Postul în cascadă este un sistem de slăbire în care este necesară alternarea zilelor de post cu zile în care dieta va consta exclusiv din produse vegetale.
Dacă reușiți să nu vă despărțiți în prima săptămână, atunci veți obține o pierdere semnificativă în greutate și, ca urmare, veți putea consolida cu ușurință rezultatele obținute. Dar astfel de metode ar trebui folosite cu extremă prudență, deoarece aceasta este o modalitate destul de periculoasă de a pierde în greutate. De asemenea, datorită faptului că postul în cascadă este periculos pentru sănătate, acesta poate fi folosit nu mai des de o dată la șase luni și numai după consultarea unui medic.
Citește și:Ce să faci dacă ai întrerupt dieta
Cum să te pregătești pentru o înfometare în cascadă?
Deci, ați consultat un medic despre postul în cascadă și v-ați asigurat că nu aveți contraindicații pentru o astfel de metodă? Apoi puteți începe să vă pregătiți pentru post.
În niciun caz nu ar trebui să vă refuzați brusc mâncarea - se poate întâmplastres global pentru organism. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru curs în avans.
Pregătirea trebuie începută cu până la trei săptămâni înainte de postul propriu-zis. În primul rând, este recomandat să excludeți zahărul, sarea și carnea din dieta dumneavoastră. Cu o săptămână înainte de curs - refuzați alimentele de origine animală. De asemenea, ar trebui să reduceți dimensiunea porțiilor cu cel puțin 1/3 și să evitați mesele târzii (după ora 19:00).
Caracteristica cheie a acestui tip de post este refuzul absolut nu numai al alimentelor, ci și al oricărui lichid în timpul zilelor „foame”. Este interzis nu numai să bei apă, ci și să ai orice contact cu ea: duș, baie, spălarea mâinilor, a vaselor, udarea în ploaie etc.
Cum să observăm postul în cascadă?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că foamea în cascadă este diferită. Există trei tipuri principale:
- simplificat;
- standard;
- gratuit.
Fiecare dintre tipurile de post în cascadă de mai sus prevede reguli speciale pentru urmarea cursului.
Pos simplificat.Această opțiune este concepută pentru post complet în prima zi, apoi timp de două zile mănânci alimente pe bază de plante și postești încă două zile, apoi mănânci trei zile și postești trei zile. Conform acestei scheme, trebuie să ajungeți la cinci zile și apoi să „ieșiți” fără probleme din curs.
Postul standard.O zi postești și o zi mănânci, urmate de două zile de post și două zile de mâncare. Trebuie să ajungeți la cinci zile, după care puteți începe să finalizați treptat cursul.
Pos liber.Această variație a postului în cascadă presupune întocmirea independentă a unui program de post ținând cont de nevoile și caracteristicile individuale ale corpului slab. Este recomandatelaborați o schemă de alternare a zilelor „foame” cu zilele de mâncare” timp de o lună. Adopta principiul alternantei din cele doua orare anterioare si fa-ti propriul curs dupa acelasi principiu. În niciun caz nu întrerupeți secvența și urmați cu strictețe cursul individual.
Beneficiile postului în cascadă
Dacă urmați corect cursul, vă pregătiți corespunzător pentru acesta și „ieșiți” fără probleme din el, acesta poate fi nu numai complet sigur pentru organism, ci și util. Această metodă de a pierde în greutate vă permite să curățați corpul de substanțele nocive acumulate, excesul de lichid, toxine și impurități.
Cum se finalizează postul în cascadă?
După cum sa menționat deja mai devreme, este necesar să finalizați cursul de post fără probleme și treptat, pentru a nu crea stres pentru organism și pentru a nu provoca o revenire a greutății.
Ar trebui să începeți prin a bea apă simplă fiartă și a face băi la temperatură scăzută cu adăugarea de infuzii de plante. Puteți folosi mușețel, mușețel, coada-calului etc. Abia după două zile puteți începe să includeți alimente în alimentație, dar numai proteine! Sunt ideale bulionul de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, fără sare, precum și chefirul cu procent scăzut. După aceea, doar produsele lactate fermentate trebuie consumate încă două zile.
Citește și:Foame de pierdere în greutate
Recomandări suplimentare
Ținând cont de faptul că postul în cascadă este o modalitate destul de radicală de combatere a excesului de greutate, pe parcursul cursului este necesar să renunți la orice medicamente, chiar și la vitamine. Este interzisă punerea unei clisme, care este de obicei recomandată pentru alte tipuri de post.
Pentru a trece mai ușor de perioada de post, plimbă-te mai des în aer curat, evită emoțiile negative și situațiile stresante.
Cel mai bunpractică postul în cascadă în timpul vacanței pentru a te proteja cât mai mult posibil de orice iritant extern. În plus, din cauza refuzului aproape complet al alimentelor, orice activitate mentală va fi destul de dificilă. Desigur, nu se pune problema vreunui efort fizic. Odihnește-te mai des, relaxează-te și reîncarcă-te cu pozitivitate!