Însă vine ziua în care cântarul ne arată că 10 (15, sau 20, sau 35) kg s-au topit deja sub presiunea caracterului nostru ferm și, prin urmare, este timpul să revenim la alimentația normală. Și aici ne putem aștepta la o descoperire neplăcută. Trebuie doar să începi să mănânci ca de obicei, kilogramele medii încearcă să revină! Și toate rigorile, toate zilele noastre petrecute singure cu morcovi aburiți sau varză mărunțită - de fapt zboară până la fostele noastre kilograme! Cum ne putem întoarce la viața normală și nu ne recăpătăm în greutate? Vom încerca să găsim un răspuns la această întrebare în acest articol. Ce spun nutriționiștii despre asta? În primul rând, ei ne vor explica în cuvinte rezonabile ce se întâmplă cu organismul în timpul dietei: conform tuturor semnelor, care includ un metabolism încetinit, o temperatură ușor redusă și oboseală constantă, corpul nostru se adaptează la dietă, deoarece dacă încearcă să se cufunde în hibernare Cu alte cuvinte, organismul începe să economisească energie. Și de îndată ce începem să mâncăm din nou normal, organismul, încă în modul economic, începe rapid să stocheze toate caloriile primite ca rezervă.
Cum să ieși corect din dietă Prin urmare, când am terminat ciclul de dietă, puteți proceda astfel: pe baza programului de dietă, treptat, în porții mici, adăugați elemente dindieta normală, în timp ce observăm cu atenție săgeata scalei. Este indicat să nu introduceți mai mult de 1-2 produse obișnuite pe zi. În același timp, lăsați produsele grase, bogate în calorii pentru o perioadă lungă de timp „mai târziu”, și acordați atenție produselor alimentare care oferă vitamine. Ar fi foarte bine ca rația să fie completată la început datorită produselor aburite. Apoi puteți introduce treptat peștele în dietă. Și numai atunci - într-o cantitate foarte mică - carbohidrați și grăsimi. Încercați să echilibrați dieta astfel încât să nu crească cu mai mult de 200 de calorii pe săptămână. În timpul unei mese, trebuie să-ți mesteci bine alimentele, să o absorbi încet, astfel încât organismul să aibă timp să primească informații despre sațietate. Și asigurați-vă că beți vitamine!! Continuăm să respectăm regula - să nu mâncăm cu 4 ore înainte de culcare. Dacă nu o poți face deloc - ține fructele la îndemână. Dacă am vizitat sala de sport sau cursuri de fitness în perioada de dietă, este indicat să continuăm cursurile. Dacă nu ați participat în perioada de părăsire a dietei, puteți începe cursurile, dar nu vă puneți imediat o sarcină mare - corpul este slăbit! Ieșirea corectă din dietă ar trebui să dureze în mod ideal cel puțin 10 zile. Și apoi dieta ar trebui să rămână echilibrată. Și atunci kilogramele noi, inutile, nu ne vor ajunge din urmă!
Urmărește videoclipul în care sunt adunate mituri despre diete!