Cum să nu mănânci noaptea? Bea apă
Cel mai vechi și dovedit mod de a nu mânca noaptea și de a înșela pofta de mancare - bea un pahar sau doua de apa la temperatura camerei in inghitituri lente.
Încercați să beți nu doar apă noaptea, ci hidromel - o băutură cu lămâie sau ceai verde. Lichidul va ajuta la umplerea stomacului și la calmarea temporară senzație de foame Principalul lucru este să aveți timp să adormi înainte ca organismul să înțeleagă înșelăciunea.
Cum să nu mănânci noaptea? Faceți o baie fierbinte
Înainte de culcare, intrați într-o baie fierbinte cu spumă aromatică. Cald apa te va ajuta sa te relaxezi si sa uiti temporar de senzatia de foame, iar aceasta va creste transpirația va elimina excesul de lichid din corpul lor.
Alege spuma de baie cu arome delicioase: tiramisu, scorțișoară, plăcintă cu cireșe și vanilie delicată îți vor satisface nevoia de cocktailuri noaptea.
Cum să nu mănânci noaptea? Renunta la condimente
La ultima ta masă, ce ți-a plăcut la o fată bună, ar trebui făcut la ora 18, evitați să folosiți orice condimente - de la ghimbir care arde grăsimi la ardei roșu aprins.
Condimentele sunt capabile nu numai să disperseze sângele prin vene, ci și semnificativ creste apetitul Acest efect persistă o perioadă de timp după masă, prin urmare, există riscul de a se satura noaptea.
Cum să nu mănânci noaptea? Mănâncă desert după cină
Contrar regulii „fără dulciuri după cină” recompense răsfățați-vă cu o bucată mică de desert pentru o zi bine trăită imediat după cină.
După o cină ușoară, coaceți un măr la cuptor, mâncați iaurt fructe de pădure sau răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată neagră. Desertul de seara te va ajuta scapă de senzația de interdicții constante și îți va permite să te abții de la ispită este pentru noapte
Cum să nu mănânci noaptea? Faceți aromoterapie
Când foamease apropie, încearcă să-ți înșeli organele sentimente: adu-ți la nas o sticlă de parfum sau un baton impregnat cu aromate uleiuri Faptul este că centrele mirosului și ale foamei sunt situate aproape unul de celălalt singur, astfel încât mirosul apetisant va ajuta la întreruperea temporară a senzației de gol în stomac
Cele mai eficiente arome de fructe și citrice. Puncte pe prosop de dus cu putin ulei esential de grapefruit!
Cum să nu mănânci noaptea? Fă o plimbare
Dacă dorința de a mânca noaptea începe să depășească, apucă un câine, o persoană semnificativă sau un jucător și mergeți la o plimbare de seară.
Daca ai putere – mergi la alergat, daca esti obosit – doar ia o plimbare si respira aer curat. Dar atenție, pentru că plimbările nu sunt doar capabile pentru a calma și accelera metabolismul, dar și pentru a prinde din urmă pofta de mâncare. Pentru a evita acest lucru, imediat după o plimbare, toarnă-ți o ceașcă de ceai de mentă și urcă-te în pat.
Cum să nu mănânci noaptea? Guma de mestecat
Guma de mestecat fără zahăr nu numai că îți va curăța dinții, dar va înşela şi trupul cu o dulceaţă imaginară.
Această metodă are un dezavantaj: guma de mestecat provoacă secretia de suc gastric, asa ca dupa cateva minute vei putea simți un atac și mai puternic de foame. Această problemă este ușor de rezolvat, strâns, dar util dupa cina, atunci sucul gastric secretat nu va face decat sa accelereze digestia alimente
Cum să nu mănânci noaptea? Spala-te pe dinti
Obișnuiește-te să te speli pe dinți înainte de a merge la culcare și imediat dupa mese. Acest lucru va ucide două păsări dintr-o singură lovitură: eliberați-vă de riscul cariilor și adaptează-ți psihologic corpul la faptul că masa s-a terminat.
În plus, unii oameni de știință cred că curățarea frecventă dinții este o prevenire a celulitei.
Cum să nu mănânci noaptea? Răsfoiește reviste
Dacă toate sfaturile de mai sus încă nu suntte ajuta pentru a renunța la cina târzie, scoate-ți selecția de glossy din raftreviste pentru tot anul.
Uite: vezi rochia pe care ai visat s-o cumperi pentru tine in vara? A ramas un vis, pentru ca inca nu ai doua kilograme necesare scăzut Iar acesti chiloti frumosi se potrivesc perfect doar pe fund fara celulita?
Amintește-ți pentru ce te-ai ținut de asta - și asta este există o modalitate mai bună de a nu mânca noaptea.