Pe de altă parte, de ce să nu lucrezi? Dacă nu există contraindicații, condițiile tale de muncă nu sunt dificile și deloc nocive, echipa este unită, iar locul de muncă are o atmosferă calmă și prietenoasă, poți să-ți faci timp cu decretul. Dar numai cu o condiție: trebuie să înțelegeți cum să lucrați în timpul sarcinii, astfel încât să nu dăuneze viitorului copil și să respectați cu strictețe aceste reguli. Asa de…
1. Nu ridicați greutăți
De acum înainte, trebuie să uiți să trageți orice obiecte grele. Chiar dacă trebuie doar să muți biroul la care lucrezi, întreabă-ți colegii, probabil că vor fi bucuroși să te ajute.
2. Luați pauze
Nu uita că în poziția ta nu este de dorit să stai mult timp într-un singur loc, așa că ia o scurtă pauză la fiecare oră sau cam așa ceva, doar câteva minute, pentru a te plimba prin birou sau a merge la fereastră. Iar în pauza de prânz, dacă este posibil, nu stați în casă, o scurtă plimbare în aer curat va fi mult mai utilă.
3. Spune nu pauzelor de cafea
Unii nu-și pot imagina cum să lucreze într-un birou și să nu se răsfețe cu o cafea pentru compania colegilor, dar nu în timpul sarcinii. Cafeaua și ciocolata (citiți mai multe în articol: pot femeile însărcinate să mănânce ciocolată) excită sistemul nervos al copilului: devine neliniștit și începe să-și bată mama cu picioarele. Prin urmare, este mult mai util să iei fructe cu tine pentru o gustare,chefir și carne slabă.
4. Bea mai multă apă
În timpul sarcinii, nevoia de lichide a femeilor crește semnificativ (mai multe detalii: cât să bei în timpul sarcinii), așa că încearcă să ții mereu o sticlă de apă minerală la locul de muncă.
5. Nu fi nervos
Pentru mulți, lucrul și a nu fi nervos sunt pur și simplu concepte incompatibile, dar în timpul sarcinii este strict contraindicat. Toate anxietățile tale sunt transmise celui mic și au un efect negativ și asupra procesului de muncă.
6. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă
Chiar dacă ești prima fashionistă din birou, va trebui să îți reconsideri complet atitudinea față de haine. Dacă frumusețea de mai devreme a fost pe primul loc, acum ar trebui să fie comoditatea. Blugii nu trebuie să strângă stomacul, este mai bine să înlocuiți colanții cu cei de compresie și poate fi necesar un bandaj.
7. Solicitați un nou monitor
Dacă ziua ta de lucru este petrecută la computer, cere-i șefului să-ți ofere un monitor cu ecran plat. Are un grad scăzut de radiație și nu îți va fi teamă pentru viitorul bebeluș.