Știm cu toții că alcoolul este dăunător. Acest lucru nu provoacă îndoieli și nu necesită explicații. Dar majoritatea oamenilor încă cred că poate fi folosit cu moderație și au, de asemenea, dreptate în felul lor. Nu ne vom ocupa astăzi de povești despre asta. Cum distruge alcoolul corpul și să luăm în considerare modul în care ne afectează silueta. Mulți tineri cred că consumul de alcool nu le afectează silueta, așa că nici măcar nu se gândesc la această problemă. Și problema chiar există.
Conţinut
- 1 Ce știm despre efectul alcoolului asupra siluetei
- 1.1 Dacă nu ați știut sau ați uitat...
Ce știm despre efectul alcoolului asupra siluetei
Cum afectează alcoolul silueta? Se dovedește că promovează în mod activ creșterea în greutate. Mulți încearcă să demonstreze contrariul, dând exemplul alcoolicilor, al persoanelor dependente, rareori sunt supraponderali. Într-adevăr, atunci când organismul este deja complet distrus de alcool, oamenii refuză adesea mâncarea sau nu o au și chiar pierde mult în greutate. Dar nu vorbim despre astfel de situații dificile, scopul nostru este să înțelegem cum afectează un consum moderat de alcool figura unei persoane sănătoase.
Deci, alcoolul contribuie cu siguranță la creșterea în greutate. Acest lucru se datorează diverselor motive. Primul este conținutul destul de mare de calorii al băuturilor alcoolice. De exemplu, conținutul de calorii al berii este de numai 35-45 kcal la 100 de grame. La prima vedere, poate părea că nu este mult, dar dacă bei un litru de bere, vei obține până la 450 de calorii, iar mulți oameni își permit să bea și mai mult.
Berea este unul dintre principalii dușmani ai unei siluete frumoase, dovada în acest sens este burta de bere, care crește iubitorii acestei băuturi încă de la concepție.
Al doilea motiv pentru creșterea în greutate la consumul de alcool sunt gustările. Nu este acceptat să bei fără gustare, nuinteresant și foarte riscant, deoarece alcoolul va fi absorbit imediat în sânge. Cu ce se consumă de obicei alcoolul? Cu siguranță nu terciuri dietetice și produse cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai adesea, gustările sunt bogate în calorii, prea grase, prea dăunătoare și foarte gustoase.
Al treilea motiv este că alcoolul crește pofta de mâncare din cauza scăderii puternice a zahărului din sânge. Chiar dacă unei persoane nu îi este foame, atunci când bea alcool, începe să guste și mănâncă mult mai mult decât ar putea mânca fără alcool.
Daca nu ai stiut sau ai uitat...
Puțini oameni știu despre o astfel de caracteristică a alcoolului, cum ar fi transformarea sa într-un acid gras. Alcoolul este un carbohidrat, dar nu se transformă în glucoză ca majoritatea carbohidraților, se transformă într-un acid gras, care în marea majoritate a cazurilor se transformă în grăsime și rămâne așa foarte mult timp.Dacă faceți exerciții fizice pentru a arde grăsimile, atunci nu uitați, consumul de alcool în aceeași zi cu antrenamentul reduce semnificativ eficacitatea acestuia. În plus, consumul de alcool crește probabilitatea formării de grăsime abdominală viscerală sau profundă, ceea ce le afectează negativ activitatea.
Consumul de alcool reduce foarte mult rezervele de vitamine și minerale din organism. Organismul trebuie să-și refacă nivelul anterior, motiv pentru care mulți oameni simt foarte foame a doua zi după ce au consumat o cantitate mare de alcool. Adesea, acest sentiment duce la supraalimentare și la creșterea în greutate, deși de fapt este destul de simplu să luați o pastilă din orice complex de vitamine și minerale.
Dacă greutatea ta a scăzut după ce ai băut alcool, nu te grăbi să te bucuri, este o pierdere de lichide, deoarece alcoolul este un excelent diuretic.
Consumul de alcool reduce activitatea fizică. Deși mulți ar putea obiecta: „Ce zici de dans?”. Într-adevăr, dacă tuplanificați să dansați toată seara, atunci efectul nociv al alcoolului asupra siluetei va fi ușor compensat de o activitate fizică ridicată. Dar dansurile nu se întâmplă întotdeauna. Cel mai adesea, oamenii beau în timpul meselor și după aceea se simt plini și ușor relaxați, ceea ce nu contribuie deloc la activitatea fizică.
Diete compatibile și alcool?
Dacă vrei să slăbești, să modelezi o siluetă frumoasă și, în același timp, să-ți îmbunătățești corpul, va trebui să uiți de alcool. Desigur, pe internet puteți găsi multe diete care permit consumul de alcool. De exemplu, există „Dieta actorilor”, care permite utilizarea vinului sec, și dieta, care se bazează pe consumul de bere.
Astfel de diete ajută cu adevărat la pierderea în greutate în exces, deoarece numărul de calorii este sever limitat atunci când le urmează. Dar nutriționiștii nu aprobă astfel de diete din cauza daunelor pe care le pot provoca organismului. Același număr de calorii poate fi obținut din alte produse, mai puțin nocive.
Cele mai bogate în calorii băuturi alcoolice sunt diverse lichioruri dulci. Ele trebuie excluse complet din dieta ta.
Dacă tot vrei să-ți permiți puțin alcool în timpul dietei, atunci ar trebui să dai preferință celor mai puține băuturi calorice și să le bei mai mult decât moderat. Uneori vă puteți permite vin uscat, dar nu mai mult de un pahar sau 50 de grame de băutură tari, de exemplu, vodcă, coniac sau whisky. De asemenea, ar trebui să alegeți gustarea cu cele mai scăzute calorii. Puteți mânca niște pește slab sau orice fructe de mare, cum ar fi midii sau calmari. Pentru cei cărora nu le place peștele, le poate fi recomandată carnea slabă, de preferință file de pui.