Crampe la picioare, ce să faci

Există multe motive în spatele cărora apar spasmele - lipsa de calciu, picioarele plate, vene varicoase și altele. Doar un medic poate determina de ce vi se întâmplă acest lucru. Dacă este necesar, va prescrie tratament.

Cu crampe frecvente la picioare, vă puteți atenua singur starea. Dacă simți că o crampe este pe cale să înceapă, stai pe pat și lasă picioarele, apoi ridică-te.

Va fi mai bine dacă există o podea rece sub picioarele tale. După câteva secunde, sensibilitatea la nivelul picioarelor va reveni.

Puteți să vă masați picioarele, să vă mângâiți pe gambe sau să vă ridicați picioarele la un unghi de 60 de grade.

Convulsiile apar mai des la acele persoane care la un moment dat au acordat puțină atenție sănătății lor. Întăriți ligamentele, purtați doar pantofi confortabili, evitați stresul prelungit asupra picioarelor. Dimineața, faceți gimnastică anticonvulsivante:

Îndoiți-vă degetele de la picioare, numărând până la zece, apoi îndreptați-le și numărați din nou până la zece;

Ridicați-vă cu degetele de la picioare, astfel încât călcâiele să fie de pe podea și coborâți brusc în poziția de pornire;

În timp ce stați în picioare sau așezați, așezați picioarele în cruce, sprijinindu-vă pe marginea lor exterioară.

Acest complex nu vă va lua mult timp, dar efectul va fi uimitor. Faceți exercițiile desculț și de cel puțin cinci ori. Seara, faceți un duș de contrast pentru picioare. Urmează-ți dieta, ia vitamine. Este necesar să folosiți brânză în fiecare zi și să nu uitați de brânzeturile tari și leguminoase.

Crampele care apar în timpul înotului sunt considerate periculoase, așa că atunci când mergi să înoți, nu uitați să vă fixați un ac pe costumul de baie și, în cazul unei crampe, fixați locul „ridicat”.

Următoarea metodă vă va ajuta să scăpați de crampele din apă: trebuie să vă luați degetele de la picioare cu mâinile și apoi să vă îndreptați brusc picioarele. Dacă a ajutatînotați înapoi la țărm fără grabă, deoarece este posibilă reapariția convulsiei.

Crampele la nivelul picioarelor sunt un fenomen comun cu vene varicoase. Crampele sunt, de asemenea, cauza simptomelor insuficienței venoase cronice: umflare, durere și greutate la nivelul picioarelor, pete întunecate pe piele, senzații dureroase de distensie de-a lungul venelor.

Pentru a preveni crampele nocturne, cea mai bună soluție este să porți lenjerie de compresie în timpul zilei. Tricotajele de compresie distribuie corect presiunea asupra picioarelor, reducând acumulările stagnante de sânge în vene. În plus, este necesar să se efectueze exerciții de gimnastică care cresc tonusul muscular.

Ca măsură preventivă, ar trebui să consumați alimente bogate în vitamine și minerale. Beți mai multe lichide și evitați pantofii cu toc înalt.