În funcție de starea viitoarei mame și de contraindicațiile existente, puteți alege diferite opțiuni pentru timpul liber.
- Dacă simțiți că este normal și condițiile meteorologice vă permit, este mai bine să petreceți mai mult timp în aer curat. Pot fi plimbări în parcuri, piețe, în pădure. Plimbările calme și lungi vor ajuta la saturarea corpului cu o cantitate suficientă de oxigen, iar contemplarea naturii va îmbunătăți starea emoțională a unei femei, ceea ce va avea, de asemenea, un efect bun asupra fătului;
- O alegere excelentă pentru femeile care își permit efortul fizic va fi vizitele la piscină sau cursurile speciale pentru femeile însărcinate de fitness, yoga și dans. Înotul în piscină va ajuta la pregătirea corpului femeii pentru viitoarea naștere, la întărirea mușchilor și la reîncărcarea ei cu vigoare pentru o lungă perioadă de timp. Emoțiile pozitive din exercițiile fizice sunt foarte utile atât mamei, cât și bebelușului care crește în burtă;
- Activitățile creative sunt foarte bune pentru o femeie însărcinată. Poate fi desen, sculptură, fotografie și altele. Este demn de remarcat faptul că atunci când sunteți implicat în procesul creativ, de obicei uitați de timp. Este important să nu stai mult timp, să nu obosești. Luați o pauză mai des pentru a merge sau întindeți-vă pentru a vă odihni;
- Mențiune specială trebuie făcută pentru tricotat. Acest tip de creativitate câștigă din ce în ce mai multă popularitate în fiecare an, inclusiv în rândul viitoarelor mămici. Există o părere că femeile însărcinate nu pot tricota, ci cele medicalenu exista confirmari. Singurul lucru este că nu ar trebui să stai mult timp în poziție șezând, trebuie să faci pauze frecvente, de exemplu, să te trezești la fiecare patruzeci de minute și să mergi cel puțin douăzeci de minute. Tricotarea are un efect foarte bun asupra sistemului nervos, calmează, aduce emoții pozitive, senzații tactile foarte plăcute. Pentru tricotat, cel mai bine este să cumpărați fire de înaltă calitate, care sunt plăcute la atingere, apoi tricotarea nu va aduce dezamăgire din cauza faptului că produsul s-a dovedit a fi mai rău decât era planificat. Ar trebui să începi cu lucruri simple (esarfe, pălării), dacă aceasta este prima ta experiență de tricotat.
Principalul lucru este să vă concentrați pe propria bunăstare atunci când alegeți activități de agrement pentru o femeie însărcinată în timpul concediului de maternitate și asigurați-vă că vă consultați cu medicul ginecolog. Este important să nu te suprasoliciți, ci să faci ceva atâta timp cât aduce bucurie. Dacă apare iritația sau oboseala, este necesar să opriți antrenamentul și să vă odihniți. Și apoi așteptarea copilului va umple viața viitoarei mame de pace și fericire.