Kefirul este unul dintre cele mai utile și, în același timp, produse accesibile. Totodata, bautura din lapte fermentat contine foarte putine calorii, ceea ce o face o componenta ideala pentru meniul oricarei diete. De aceea, chefirul este inclus în dieta multor sisteme nutriționale care vizează pierderea în greutate. Există atât o mono-dietă cu kefir, cât și zile de descărcare pe chefir și diete mai complexe, a căror bază este acest produs alimentar.
Utilizarea regulată a chefirului va ajuta nu numai să vă puneți în ordine silueta, ci va avea și un efect benefic asupra stării pielii, a unghiilor și a părului, va îmbunătăți digestia și va calma sistemul nervos. Cu toate acestea, pentru majoritatea, desigur, cel mai important lucru este că dietele cu kefir ajută la pierderea în greutate semnificativă în cel mai scurt timp posibil, fără a vă afecta sănătatea. Astfel de diete nu sunt doar eficiente, ci și accesibile, deoarece nu trebuie să pregătiți multe feluri de mâncare exotice din produse scumpe folosind tehnologii complexe.
Monodietă pe chefir
Cursul este conceput pentru doar trei zile, timp în care vei putea scăpa de patru kilograme de exces de greutate. Desigur, greutatea pierdută depinde direct de cât de conștiincios ai urmat dieta, precum și de greutatea corporală inițială. Dacă ai o greutate normală, dar ai vrea să slăbești câteva kilograme, atunci slăbirea va fi ceva mai dificilă decât dacă ești supraponderal.
Deci, în timpul monodietei cu kefir, va trebui să bei un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi. Aceasta, de fapt, va fi limita meniului tău pentru următoarele trei zile. Cu toate acestea, ar trebui să beți chefir corect - în porții egale de 5-6 ori pe zi.
Dieta cu kefir tare
Acest curs este conceput pentru o pierdere mai semnificativă în greutate. Dieta presupune nouă zile - tot atâtea kilograme ca tinetrebuie resetat în această perioadă. Adică, calculul este să slăbești cu un kilogram pe zi.
În mod convențional, cursul este împărțit în trei părți - câte trei zile. În primele trei zile, puteți bea chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1% în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de un litru pe zi. De asemenea, meniul tău va fi suplimentat cu 100 de grame de orez gătit fără sare, zahăr și alți aditivi. Mănâncă și orez numai în forma sa pură - fără sosuri, condimente etc.
În următoarele trei zile, ar trebui să mănânci și chefir în cantități nelimitate, iar orezul va fi acum înlocuit cu file de pui fiert (100 de grame pe zi, fără a adăuga sare și sosuri). Și, în sfârșit, ultimele zile ale dietei implică consumul de chefir și mere. Le puteți folosi pe ambele în orice cantitate. Nu uitați că conținutul de grăsime al chefirului nu trebuie să depășească 1% și ar trebui să îl beți cel puțin un litru pe zi.
După cum puteți vedea, această dietă este foarte strictă, prin urmare, pentru a nu vă dăuna sănătății, puteți recurge la această metodă de a pierde în greutate de cel mult trei ori pe an și numai în cazuri de urgență.
Citește și:Dieta mono
Zile de descărcare pe kefir
Kefirul este folosit nu numai ca parte a diferitelor diete, ci și ca produs pentru zilele de descărcare. Mulți dintre cei care doresc să slăbească, precum și persoanele care își monitorizează sănătatea, aranjează în mod regulat zile de descărcare pe mere, chefir, orez și alte produse. Kefirul este una dintre cele mai comune și populare opțiuni, deoarece creează o senzație de sațietate, ajutând în același timp organismul să se curețe de toxine, toxine și alte substanțe nocive acumulate. Astfel de zile pot fi aranjate o dată sau de două ori în două săptămâni.