Callanetics pentru pierderea în greutate

Citește în articol:

• Esența cursurilor de callanetică pentru pierderea în greutate
• Lecții de Kalanetics pentru pierderea în greutate: video, descrierea exercițiilor
• Recenzii și povești reale despre pierderea în greutate cu calanetics

Pilates sau callanetics pentru pierderea în greutate: recenzii ale celor care au slăbit

Callanetica pentru pierderea în greutate este astăzi una dintre cele mai populare metode de slăbire.

Vă permite să slăbiți fără antrenament epuizant, ceea ce atrage reprezentanții jumătății frumoase a umanității.

Esența cursurilor de callanetică pentru pierderea în greutate ^

Callanetica este un sistem de exerciții statice care vizează întinderea mușchilor profundi. Exercițiile se bazează pe asane de yoga.

Autorul metodei este americanul Callan Pinckney. Cu probleme severe de spate, Callan nu a putut pune prea mult în greutate, așa că a dezvoltat acest program blând, dar foarte eficient. Datorită propriei metode, nu numai că și-a pus corpul în formă, dar a scăpat și de bolile coloanei vertebrale.

Eficacitatea calaneticului pentru pierderea în greutate este incontestabilă. Doar o oră de antrenament poate fi comparată cu șapte ore de modelare sau 24 de ore de aerobic. Datorită cursurilor obișnuite, puteți obține următoarele rezultate:

• întineri organismul;
• accelerarea proceselor de schimb;
• includeți aproape toți mușchii în muncă;
• corectează postura proastă și previne dezvoltarea osteocondrozei;
• îmbunătățirea flexibilității articulațiilor;
• învață să-ți controlezi propriul corp.

Pierderea în greutate cu ajutorul calaneticii are loc în detrimentul efectuării a 29 de exerciții pentru îmbunătățirea tuturor părților corpului: șolduri și fese, apăsare și spate, brațe și umeri. Pozele în gimnastică sunt în mare parte inconfortabile și neobișnuite. În timpul unei sarcini pe termen lung asupra anumitor mușchi, nivelul metabolismului acestora crește. ÎNca urmare, nu există o creștere a masei musculare, dar cantitatea de strat de grăsime este redusă semnificativ, iar mușchii devin mai puternici.

Principiile de bază ale efectuării exercițiilor sunt următoarele:

• Este recomandat să te antrenezi într-o sală de sport cu un instructor de fitness calificat. Cu toate acestea, puteți cumpăra un disc: „Lecții de calenetică pentru pierderea în greutate: videoclip, descrierea exercițiilor” și efectuați antrenamentul acasă.
• Este recomandabil să exersați de trei ori pe săptămână. Durata antrenamentului este de cel puțin o oră.
• Nu trebuie să faceți mișcări bruște în timpul orei. Fiecare exercițiu este înghețat într-o anumită poziție timp de 1-2 minute. În același timp, mușchii ar trebui să fie încordați.

Marele avantaj al calaneticii față de alte tipuri de exerciții fizice este că persoanele care suferă de obezitate și boli ale articulațiilor, coloanei vertebrale și femeile însărcinate pot efectua exercițiile.

Unele femei care caută o modalitate eficientă de a pierde în greutate sunt îngrijorate de întrebarea: „Callanetics sau Pilates: care este mai bine pentru a pierde în greutate?”.

De fapt, calanetica și pilatesul sunt potrivite pentru persoanele care, din cauza sănătății lor, nu pot practica sporturi active. Principala diferență dintre aceste metode este că exercițiile de Pilates se bazează pe tranziții netede de la o poziție la alta, în timp ce callanetica se bazează pe o statică concentrată și tensionată.

În ciuda marilor beneficii pe care callaneticele le au asupra organismului, acestea sunt contraindicate pentru unele persoane. Prin urmare, instruirea nu este recomandată în următoarele cazuri:

• dupa operatie;
• dacă există probleme de vedere;
• în cazul bolilor astmatice;
• cu vene varicoase;
• în prezența ganglionilor hemoroidali.

Lecții de calanetică pentru pierderea în greutate: video, descrierea exercițiilor ^

Callanetica: exercițiipentru pierderea în greutate în zonele cu probleme

Există un număr mare de metode și complexe de calanetică pentru zonele cu probleme. Cele mai populare și eficiente vor fi prezentate mai jos.

Callanetics cu Tetyana Rohatina

În lecțiile sale, Tetyana Rohatina ia ca bază performanța de ipostaze statice și stretching. O lecție cu Rohatyn va dura aproximativ o oră. Imediat înainte de curs, trebuie să vă încălziți și apoi puteți începe exerciții speciale.

În timpul orelor sunt implicate chiar și acele grupe de mușchi, a căror existență nici nu putea fi bănuită. Lecțiile de Callanetics pot fi descărcate de pe Internet sau achiziționate pe DVD.

Callanetics cu Kateryna Rykova

Kateryna Rykova și-a lansat propriul curs video de callanetică, care se bazează pe exercițiile Callan Pinckney. Rykova susține că este suficient să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră pentru a obține rezultatul dorit și a pune corpul în formă.

În lecțiile sale, Rykova explică clar cum este necesar să combinați respirația cu exercițiile fizice.

Callanetics cu Inga Dubodelova

Gimnastica lui Inga Dubodelova vă permite să scăpați de kilogramele în plus, să eliminați dificultățile de respirație, să îmbunătățiți circulația sângelui și să normalizați tensiunea arterială.

Callanetics cu Inga Dubodelova îi va învăța pe reprezentanții jumătății frumoase a umanității să-și controleze propriile trupuri. Datorită explicațiilor accesibile ale instructorului, orele se vor desfășura cu o dispoziție excelentă, fără oboseală și suprasolicitare.

Callanetics pentru pierderea în greutate

Un complex eficient pentru pierderea în greutate constă din următoarele exerciții:

• Este necesar să vă întindeți pe podea, să vă îndoiți picioarele la genunchi. Palmele trebuie întinse între genunchi, ridicând centura scapulară. Ar trebui să rămâneți în această poziție timp de un minut, apoi să reveniți încet la poziția inițială.
• Întins pespate, trebuie să ridicați piciorul drept perpendicular pe podea, iar piciorul stâng ușor deasupra podelei. Picioarele trebuie să fie drepte, iar șosetele să fie strânse. Este necesar, fiind în această poziție, să rupeți omoplații de pe podea și să întindeți palmele înainte pentru un minut. Repetați exercițiul pentru celălalt picior.
• Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă întindeți pe o parte, să vă îndoiți picioarele la genunchi și să le ridicați ușor deasupra podelei. Apoi, trebuie să vă întindeți mâinile până la călcâie timp de 60 de secunde. Repetați același lucru, întins pe cealaltă parte.

Callanetics pentru slăbirea șoldurilor și feselor

• Trebuie să stai pe podea și să-ți întinzi picioarele în lateral. Piciorul drept trebuie să fie îndoit și să ajungă la stânga cu două mâini. Țineți poziția timp de un minut, apoi repetați același lucru pentru celălalt picior.
• Ar trebui să vă întindeți pe podea, să vă îndoiți picioarele la genunchi și să le depărtați la lățimea umerilor. În primul rând, trebuie să ridicați piciorul drept și să-l aruncați spre stânga. În același timp, capul ar trebui să se uite spre dreapta. Este necesar să repeți exercițiul încet, în timp ce alternează picioarele.

Exerciții de calenetică pentru pierderea în greutate pentru începători

Pentru persoanele care nu au mai practicat callanetica, unele exerciții pot părea foarte dificile. Din acest motiv, a fost dezvoltat un complex special pentru începători:

• Este necesar să stați drept, să vă îndreptați spatele și să vă desfășurați puțin picioarele. Îndoiți încet picioarele la genunchi, trebuie să vă aduceți mâinile înainte și să zăboviți. Apoi mâinile trebuie mutate înapoi, iar capul și gâtul trebuie aduse înainte. Rămâneți în poziție timp de 60 de secunde. Numărul de repetări este de 5.
• Trebuie să stai drept și să întinzi mâna dreaptă în sus. În același timp, trebuie să ajungeți la tavan cu mâna dreaptă și la podea cu mâna stângă, ținând poziția timp de 60 de secunde. Faceți 10 repetări.
• Trebuie să stai pe spate și să ridici două picioare perpendicular pe podea. Trebuie să încerci să creștiumerii și brațele în sus și țineți poziția timp de 20 de secunde. Repetați exercițiul de 20 de ori.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Hula Hoop pentru slăbit.

Recenzii și povești reale despre pierderea în greutate cu calanetics ^

Rezultatele pierderii în greutate cu callanetics vor fi vizibile după o lună de cursuri regulate. În acest timp, puteți scăpa de 4-6 kg de greutate în exces. În plus, corpul va deveni tonifiat, iar mușchii vor fi elastici. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să combinați activitatea fizică și alimentația adecvată.

Pe Internet, puteți găsi doar recenzii pozitive despre pierderea în greutate cu ajutorul calaneticii. Iată câteva recenzii ale cititorilor noștri obișnuiți:

Ksenia, 32 de ani:

„Sufer de foarte mică dureri de spate, așa că nu îmi permit să fac sport activ. Acum vreo șase luni, am văzut o reclamă pentru cursurile de callanetică. Am decis să-l încerc. Lucrez de șase luni. Pe lângă faptul că am slăbit 10 kg, am devenit foarte flexibil și durabil. Recomand tuturor aceasta metoda de slabit.

Marina, 24 de ani:

„Sunt angajat în programul „Callanetics cu Tetyana Rohatyna. La început, exercițiile mi s-au părut dificile, dar nu am renunțat, am încercat să mă țin de ultima numărătoare. Deja după două săptămâni, am observat că corpul meu a devenit mai rafinat: stratul de grăsime a dispărut, iar mușchii s-au strâns. Programul „Callanetics” este o adevărată descoperire pentru mine!”

Kateryna, 49 de ani:

„Deși mă consider tânăr, tot nu pot participa la cursuri de aerobic cu fete tinere. După ce am aflat despre callanetică, am decis să merg la o clasă de probă. Aș dori să remarc că exercițiile sunt potrivite atât pentru fetele tinere, cât și pentru femeile de vârsta mea. După primul curs, m-am simțit cu 15 ani mai tânăr”.