Un astfel de sistem de nutriție este adaptat cu succes oricăror caracteristici individuale ale corpului uman, datorită cărora este foarte eficient pentru toată lumea.
Unul dintre principalele avantaje ale dietei adapt este că asigură un proces stabil de slăbire. Organismul nu are ocazia să se obișnuiască cu o nouă dietă, deoarece în fiecare zi va fi diferit. Acest lucru vă permite să evitați încetinirea procesului metabolic și stagnarea greutății, care este adesea caracteristică diferitelor monodiete și cursuri de lungă durată, în care persoana slabă mănâncă fie același meniu, fie rămâne pe același coridor de calorii.
Care este esența dietei adapt?
Un meniu de dietă bine pregătit nu determină organismul să experimenteze o deficiență a anumitor nutrienți, vitamine și minerale. Un astfel de sistem de nutriție este complet echilibrat, datorită căruia organismul nu îl va percepe ca pe o dietă în sensul obișnuit. Datorită acestui fapt, organismul nu va simți stres și va acumula cu atenție rezerve de substanțe care îi lipsesc. În schimb, se va despărți cu ușurință de grăsimea subcutanată.
Trebuie înțeles că orice dietă strictă este un test destul de dificil pentru organism. De aceea, nutriționiștii recomandă să alegeți acele sisteme de nutriție pentru pierderea în greutate care vă vor face să vă simțiți cel mai confortabil. Dacă te torturi cu greva foamei, nu vei obține rezultate bune. Dacă există vreun mare, cel mai probabil totul va reveni imediat ce opriți cursul.
Pe astfel de principii se bazează dieta de adaptare - pentru a crea cât mai mult posibilcondiții confortabile pentru organism, în care acesta nu numai că va utiliza rezervele de grăsime pentru a produce energie, dar va continua să funcționeze normal și să îmbunătățească sănătatea.
Ziua peștelui
Prima zi a dietei este pește. Se mai numește și „ziua omega”, deoarece în acest moment organismul tău va primi o mare parte de acizi omega saturați, care sunt foarte utili organismului și au în același timp proprietatea de a nu fi transformați în grăsime subcutanată (cu o cantitate moderată). folosi, desigur).
Acest început de dietă va permite organismului să nu simtă un deficit de calorii în următoarele zile ale cursului.
Pe tot parcursul zilei, mâncați pește de mare, fructe de mare și alge marine.
Ziua proteinelor
A doua zi a dietei este dedicată shake-urilor de proteine, care trebuie preparate din lapte, brânză și o cantitate mică de banane.
Procesul de pierdere în greutate cu ajutorul unei astfel de diete se realizează datorită faptului că organismul, primind proteine cu o cantitate minimă de carbohidrați, începe să simtă așa-numita foame de glucoză, ceea ce duce la uscarea celulelor adipoase. Ca urmare, corpul scade în volum.
Ziua pectinei
În cele mai mari cantități, această substanță se găsește în mere și în alte fructe. Pectina joacă un rol important în timpul pierderii în greutate, deoarece este capabilă să lege toate toxinele acumulate în organism și să le elimine în mod natural.
Ziua pectinei nu este degeaba a treia zi a cursului. Faptul este că toxinele sunt depozitate în mod deosebit în mod activ în organism datorită divizării celulelor adipoase, care a avut loc în primele două zile.
În plus, merele și alte fructe conțin acizi acetici, care au capacitatea de a pătrunde profund direct în stratul de țesut adipos și de a scinda celulele adipoase nu numai din exterior, ci și din interior. Datorită unor asemenea proprietăția acizilor acetici, dietele care folosesc oțet, precum și utilizarea acestuia pentru ambalare și alte proceduri care vizează pierderea în greutate, nu sunt mai puțin populare astăzi.
Ziua de detoxifiere
Această zi a dietei are ca scop eliminarea resturilor de celule adipoase dezintegrate din organism. Dacă nu le eliminați, veți începe să simțiți slăbiciune, oboseală, dureri de cap și alte simptome neplăcute.
Pentru a elimina toxinele în această zi, se recomandă să mâncați exclusiv terci de hrișcă - fibra conținută în acesta vă va permite să curățați eficient intestinele de acumulări dăunătoare.
De asemenea, ar trebui să bei cât mai multă apă plată plată posibil în timpul zilei.
Apoi zilele dietei sunt duplicate. Aceste alternanțe vă permit să evitați stagnarea greutății.
Adaptați meniul de dietă
Dieta de adaptare nu prevede niciun meniu clar marcat - trebuie doar să urmați principiile nutriționale de mai sus.
În prima zi a dietei, puteți mânca pește sub orice formă - fiert, copt, aburit sau înăbușit. Sunt interzise numai produsele din pește sărate și afumate.
Este important să rețineți că peștele trebuie să fie exclusiv proaspăt - conservele nu sunt în mod clar potrivite. Același lucru este valabil și pentru fructele de mare și algele marine.
În general, dieta vă permite să adăugați sare în preparate, dar încercați totuși să limitați cantitatea acesteia la minimum, pentru a nu provoca retenția de lichide în organism.
Pentru a crește cantitatea de omega-acizi care intră în organism, puteți lua suplimentar ulei de pește în capsule.
Din bauturi sunt permise apa plata, cafeaua si ceaiul fara zahar.
Pentru a pregăti un cocktail în a doua zi de dietă, veți avea nevoie de 3 linguri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte și 3 bucăți de banane. Toate acestea se amestecă cu ajutorul unui blender. Puteți bea până la 6 porții din aceasta pe ziun cocktail Sarea și zahărul nu pot fi adăugate unei băuturi proteice. De asemenea, puteți bea apă plată în această zi a dietei.
Pentru a treia zi de dietă, absolut orice soi de mere sunt potrivite - pot fi consumate crude sau coapte la cuptor cu adăugarea unei cantități mici de vanilie. Este permis și sucul de mere proaspăt stors.
În a patra zi, va trebui să mănânci 3 până la 5 porții de hrișcă fără unt, sare și alți aditivi. În plus, autorii dietei sfătuiesc să bei cărbune activ - o tabletă la 10 kilograme din greutatea ta. Este important să bei suficient lichid. În timpul zilei, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă curată fără gaz.