Citește în articol:
- Slăbirea cu o dietă cu curmale: esență, argumente pro și contra
- Dieta cu curmale pentru pierderea în greutate acasă: meniu, reguli, rețete
- O dietă eficientă cu curmale: recenzii ale medicilor, duce la pierderea în greutate
Dieta cu curmale: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
În ciuda conținutului ridicat de calorii, dieta cu curmale este folosită cu destul de mult succes de multe persoane pentru pierderea în greutate, dar este cea mai potrivită pentru cei cu dinte de dulce.
Slăbirea cu o dietă cu curmale: esență, argumente pro și contra ^
Chiar și în Egiptul antic, curmalele erau apreciate de multe femei, deoarece erau considerate produse esențiale pentru frumusețe, putere și sănătate. De atunci, nimic nu s-a schimbat, iar acum dieta egipteană antică cu curmale nu este mai puțin populară.
Care sunt beneficiile curmalelor uscate pentru o dietă:
- Ele saturează corpul cu energie, datorită căreia chiar și o mono-dietă este tolerată relativ ușor;
- Fibrele alimentare conținute în curmale normalizează activitatea organelor digestive, normalizează nivelul zahărului din sânge și reduc colesterolul;
- Curmalele cresc imunitatea, ajută la combaterea tuberculozei și a cancerului.
Esența unei diete de slăbire cu ajutorul curmalelor este că acestea sunt capabile să satisfacă jumătate din nevoile zilnice ale organismului uman în fibre, care, după cum știți, estompează pofta de mâncare, dă o senzație de sațietate și curăță. intestine. Pentru a realiza acest lucru, este suficient să consumi 200 g din aceste fructe într-o zi.
Pentru cei care sunt interesați dacă dieta cu curmale este bună, trebuie clarificat un detaliu important: în ciuda conținutului ridicat de calorii al produsului, sunt încă prezente mici restricții, iar în anumite zile este permis să mănânci doar anumite alimente.
Astfel, în absența numărului obișnuit de calorii, organismul însușile extrage din grăsimile disponibile, astfel încât volumele taliei și șoldurilor încă scad.
Cât de mult poți pierde cu o dietă de curmale fără a-ți afecta sănătatea
Deoarece metoda este destul de strictă, iar conținutul de calorii al dietei cu curmale nu depășește 1100 Kcal consumate pe zi, este posibil să slăbiți 1 kg de greutate în exces într-o zi de utilizare.
Puteți obține eficacitatea maximă a dietei cu curmale pentru pierderea în greutate doar dacă mâncați un anumit set de produse în fiecare zi, iar pe viitor refuzați sau măcar limitați alimentele dăunătoare: dulciuri, afumate, sărate, făinoase și prăjite.
Pierderea în greutate cu ajutorul curmalelor nu poate fi numită ușoară, deoarece pe lângă acestea, în meniul de dietă sunt prezente doar fructele, chefirul, laptele, ceaiul verde și apa.
Dieta cu curmale pentru slabit acasa: meniu, reguli, retete ^
Dieta cu curmale: meniu, retete pentru slabit
Reguli pentru pierderea în greutate cu o dietă de curmale:
- 100 g de curmale conțin 340 Kcal, așa că nu poți consuma mai mult de 300 g din acest fruct pe parcursul zilei, împărțind totul în 5 porții egale;
- O cantitate mare de apă va grăbi procesul de curățare și pierdere în greutate, așa că trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi;
- Dacă în meniu sunt specificate anumite produse, atunci le puteți mânca doar.
Dieta pe curmale: meniu pentru 10 zile
În această dietă, este permis să mănânci numai curmale uscate, nu curmale obișnuite:
- Din prima până în a patra zi, mâncăm doar curmale, bem apă și ceai verde;
- În a cincea zi, adăugați 6 mere;
- Din a șasea până în a zecea zi, introducem și portocale.
Dieta cu curmale: minus 7 - 8 kg
Pentru a pierde în greutate în 10 zile cu 7-8 kg, trebuie să mănânci conform următoarei scheme:
- În fiecare zi mâncăm 300 g de mere și portocale, precum și 150 g de curmale;
- Bem 0,5 l de chefir și apă nelimitată.
Dieta pe curmale cu lapte
Acest sistem de alimentare poate fi utilizat timp de cel mult 7 zile:
- Pentru fiecare masă, beți 200 g de lapte degresat, mâncați 7 curmale;
- Bea cât mai multă apă.
Curmale și dieta cu kefir
Ca alternativă la lapte, puteți utiliza această metodă, care are un efect laxativ asupra intestinelor:
- Mâncăm 200-300 g de curmale în fiecare zi;
- Bea 1,5 litri de chefir 1%;
- Puteți face un cocktail din aceste produse.
Dieta pe curmale uscate
Principiul acestei metode este că în timpul zilei puteți mânca orice alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar mâncați întotdeauna 50 g de curmale uscate la cină și așadar timp de o lună:
- Dimineața mâncăm brânză cu adaos de smântână și fructe de pădure cu conținut scăzut de grăsimi, bem ceai;
- Gustare cu orice fruct;
- Luăm cina cu supă de legume și o bucată de carne;
- Pranz cu un pahar de suc.
Dieta cu curmale pentru ateroscleroză
După cum știți, curmalele împiedică dezvoltarea aterosclerozei și se recomandă să le folosiți în plus față de tabelul prescris de medic:
- În fiecare zi mâncăm 20 g de curmale după fiecare masă;
- Practicăm această dietă de câteva luni.
Rețete pentru o dietă de curmale
Reteta de salata de fructe:
- Curățați și tăiați pulpa de măr și portocală;
- Adăugați curmale, amestecați și asezonați cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Rețeta slăbește cocktailul:
- Scoateți sâmbura curmalei, amestecați cu 1 litru de chefir;
- Bateți cu un blender.
Reteta de supa de legume:
- Se taie ceapa, ardeiul dulce si verdeata, se rade morcovul;
- Se fierbe totul in supa de pui;
- Verdeturile sunt adăugate cu 10 minute înainte de a fi pregătite.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu potasiu.
O dietă eficientă pe curmale: recenzii ale medicilor, rezultatele sunt de slăbire ^
Rezultatele pozitive ale unei diete cu curmale pentru pierderea în greutate afectează întregul organism:
- Vasele de sânge sunt întărite, colesterolul este redus;
- Se îmbunătățește metabolismul și funcția intestinală;
- Nivelul glucozei este normalizat;
- Greutatea scade.
Medicii nu recomandă să recurgeți la o dietă cu curmale de mai mult de trei ori pe an și să o folosiți mai mult de 10 zile, deoarece abuzul poate afecta negativ activitatea organelor vitale ale corpului din cauza unui meniu dezechilibrat.
Este foarte important să faceți ieșirea corectă după dieta de curmale pentru a nu câștiga kilograme în viitor:
- În primul rând, puteți introduce fructe și legume în dietă;
- În a doua săptămână este permisă carnea slabă;
- În continuare, se recomandă să urmezi o dietă sănătoasă pe viață.
Recenziile despre o dietă pentru pierderea în greutate cu curmale de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:
Olesya, 28 de ani:
„Datorită mono-dietei am slăbit vreo 8 kilograme. Nu pot spune că totul a fost ușor, dar un astfel de rezultat merită totuși răbdare”
Kateryna, 33 de ani:
„Am reușit să slăbesc 6 kg la curmale și chefir, în timp ce foamea nu era prea puternică și nu întotdeauna. Cel mai important este că mi-am atins scopul și m-am pus în ordine, deși alte metode nu au ajutat"
Galina, 49 de ani:
„Nu m-aș fi gândit niciodată că poți slăbi 8 kilograme într-o lună folosind curmalele. Secretul este simplu: în loc de cina copioasă obișnuită, am mâncat acest fruct și l-am spălat pe toate cu chefir.”
interesant