Vine vara și toate fetele, uitându-se la garderoba, își dau seama că e timpul să se pună în formă. Și ce să faci dacă nu ai timp și bani să mergi la cluburi sportive și să te antrenezi cu un antrenor. Dar kilogramele în plus nu vor dispărea de la sine, așa că alergatul este o modalitate accesibilă și simplă de a pierde în greutate. Orice fată poate fugi. Mai mult decat atat, in afara de pantofi speciali si haine confortabile pentru jogging, in principiu, nu este nevoie de altceva. Care este beneficiul alergării pentru pierderea în greutate? Alergarea implică toate sistemele corpului;
- în timpul alergării, efectul antrenamentului se va exercita nu numai asupra mușchilor și greutății corporale, ci și asupra inimii, vaselor de sânge, ligamentelor, oaselor, articulațiilor;
- dacă ești chinuit nu numai de excesul de greutate, ci și de o dispoziție proastă, atunci ieși repede afară și fugi unde vrei. Oamenii de știință au dovedit de mult timp că joggingul regulat îmbunătățește starea de spirit și oferă unei persoane un sentiment de euforie;
- procesele metabolice sunt accelerate în timpul alergării. Organismul începe în mod activ să elimine toxinele și deșeurile din sine;
- doar alergatul consumă cele mai multe calorii;
- joggingul regulat ajută la întărirea coloanei vertebrale și la încetinirea diferitelor boli ale acesteia.
Deci, toată lumea a înțeles deja că nu există o modalitate mai bună de a pierde în greutate decât alergarea ca activitate fizică obișnuită. Dar când este mai bine să alergi dimineața sau seara? Oamenii de știință s-au certat despre acest subiect de mulți ani și nimeni nu are un răspuns clar la această întrebare. Mulți spun că alergarea dimineața este cea mai bună pentru ridicarea dispoziției, precum și pentru inimă și plămâni. Dar seara, dimpotrivă, jogging-ul te va scuti de kilogramele în plus. De fapt, totul este relativ. La urma urmei, dacă după antrenament mănânci jumătate din frigider pentru noapte, atunci nici un jogging nu va aduce rezultate. Prin urmare, este cu siguranță adevărat că, dacă te hotărăști să slăbești, este important să te monitorizezi pe a taalimente Nu mâncați după alergare timp de una sau două ore. Și atunci rezultatul nu se va face să aștepte. Iar beneficiile unei alergări de dimineață se vor vedea și dacă o faci pe stomacul gol. Și, fără îndoială, te va energiza pentru toată ziua care urmează.
Dragi fete, nimic nu vă va transforma mai mult decât joggingul zilnic. Și, în sfârșit, câteva puncte importante:
- alege pantofi de alergare de calitate;
- cel mai util este o alergare care durează mai mult de jumătate de oră;
- trebuie să începeți cu două sau trei sesiuni de antrenament pe săptămână;
- ritmul de alergare ar trebui să fie astfel încât să poți vorbi calm, fără a te eforta.
Mult succes in demersurile tale. Alerga cu beneficii!