Această dietă trebuie urmată timp de zece zile. În acest timp, poți scăpa de 3-5 kilograme de greutate în exces. Meniul dietei cu pește oferă o varietate destul de mare, așa că îți va fi destul de ușor să-l urmezi.
Meniu de dieta cu peste pentru o zi
În primul rând, nu uitați să beți un pahar de apă plată pură în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
Primul mic dejun: 2 căni de ceai verde fără zahăr, 1-2 ouă (fierte moi sau fierte tari, aburite sau sub formă de omletă - la discreția ta), un pahar cu conținut scăzut de grăsimi iaurt natural sau o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, acid ascorbic (1 tabletă). După 10 zile, acidul ascorbic poate fi înlocuit cu orice fruct.
Al doilea mic dejun: un pahar de apă plată pură, copt (cu ceapă, usturoi, busuioc, mirodenii, piper, condimente, coriandru și o cantitate minimă de sare), pește fiert sau aburit, legume fierte și crude, unul - ce fruct
Prânz: 2 pahare de apă plată pură, 250 de grame de pește slab (copt, fiert, abur - la discreția dvs.) sau 250 de grame de fructe de mare, frunze de salată, legume fierte sau crude fără amidon (castraveți, ardei roșu dulce, varză de Bruxelles, dovlecel, broccoli, fasole verde etc.). Din legume se poate face o salata, dar este interzis sa le asezonezi cu ulei. Puteți adăuga niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și verdeață tocată în vas sau puteți adăuga suc de lămâie. După mesele principale, puteți mânca niște iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: un pahar cu apă plată pură și aceleași produse ca la prânz. Încearcă să faci cina mai variată – alternează mâncărurile reci cu cele calde, prepară-le în moduri diferite etc.
Înainte de culcare: o ceașcă de ceai special pentruemaciare. Puteți pregăti singur această băutură. Este necesar să amestecați 20 de grame de rădăcină de soc, 20 de grame de coada-calului, 10 grame de flori de floarea de colț, 10 grame de frunze de pământ, 10 grame de manșetă și 100 de grame de frunze de mesteacăn. O lingură din acest amestec trebuie preparată într-un pahar cu apă (fierbeți timp de două minute, apoi insistați timp de 15 minute).
După cum puteți vedea, meniul dietei cu pește este destul de bogat și variat, ceea ce vă va oferi nu numai o masă copioasă, ci și o sănătate bună, o dispoziție bună și o încărcătură de energie.
După cum știți, peștele și fructele de mare sunt extrem de bogate în acizi grași Omega-3, care sunt foarte utili pentru organism. Această substanță are un efect extrem de benefic asupra sănătății, dar organismul uman nu o poate produce singur. De aceea, consumul regulat de pește este recomandat nu numai de nutriționiști, ci și de mulți alți specialiști, deoarece Omega-3 are capacitatea de a afecta pozitiv sistemul cardiovascular, de a îmbunătăți starea unghiilor, părului, pielii și este, de asemenea, o prevenire. de cancer.
Citește și:Omega 3 pentru pierderea în greutate
În plus, dieta cu pește, spre deosebire de multe altele, nu include nicio restricție privind activitatea fizică, care este foarte importantă în timpul pierderii în greutate. Scăpând de 4-5 kilograme cu ajutorul unei mono-diete „foame”, riști să faci vergeturi și crăpături pe piele. De aceea, nutriționiștii recomandă slăbirea într-un mod complex: combinând dieta și sportul. Cu o dietă cu pește, această abordare este destul de acceptabilă.
Citește și:Dietă utilă