Citește în articol:
- Există alimente care dăunează scăderii în greutate: realitate sau ficțiune
- Produse dăunătoare pentru pierderea în greutate: listă, proprietăți
- Cele mai dăunătoare produse pentru pierderea în greutate
Alimente care sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate: sfatul nutriționiștilor
Fiecare fată care vrea să fie slabă trebuie să știe ce produse sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate. Excluzându-le din meniul tău, poți obține rezultate pozitive din dietă într-un timp scurt.
Există alimente care dăunează slăbirii: realitate sau ficțiune ^
Multe femei care țin dietă sunt adesea interesate de ce produse dăunează scăderii în greutate, deoarece chiar și conținutul scăzut de calorii indicat pe ambalaj poate induce în eroare, iar după un timp apar kilograme inutile.
În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că toate produsele sunt împărțite în mai multe grupe: la unele predomină proteinele, la altele carbohidrații, iar la altele grăsimile. Toate aceste grupuri au un singur lucru în comun - conținutul caloric ridicat sau scăzut.
După cum știți, consumul de preparate bogate în calorii este cel care provoacă exces de greutate, iar dacă le prăjiți și le umpleți cu sos gras, prezența pliurilor de grăsime în diverse locuri este asigurată.
Dacă vorbim de alimente necalorice, acestea contribuie cu adevărat la pierderea în greutate, mai ales dacă au un conținut caloric negativ, în care organismul cheltuiește mai multă energie decât primește din alimente.
În orice caz, orice mâncare prăjită poate fi inclusă în siguranță în lista alimentelor care sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate. Chiar dacă prăjiți legume, acestea își pierd toate proprietățile benefice. Conținutul lor caloric depinde și de metoda de gătit, așa că cel mai bine este să acordați preferință salatelor din legume proaspete.
Ce se întâmplă cu organismul când o persoană folosește produse dăunătoare în timpul pierderii în greutate:
- Dacă suma primităcaloriile sunt mai mult decât cheltuite, apoi sunt depuse rapid în țesutul adipos - acest lucru duce invariabil la creșterea în greutate;
- De regulă, acestea conțin un minim de substanțe utile, dar sunt bogate în grăsimi și carbohidrați rapizi, care contribuie și la creșterea greutății corporale;
- Primirea unei sarcini grele sub formă de junk food încetinește semnificativ metabolismul, iar caloriile consumate sunt absorbite și transformate în pliuri de grăsime foarte rapid.
Produse dăunătoare pentru pierderea în greutate: listă, proprietăți ^
Top produse dăunătoare pentru pierderea în greutate
Produse lactate, dăunătoare pentru pierderea în greutate
În mod surprinzător, lista alimentelor dăunătoare pentru pierderea în greutate include chefir, lapte, unt, smântână, brânză și smântână - au o mulțime de calorii și un conținut ridicat de grăsimi, așa că pentru cei care doresc să slăbească, omologii lor fără grăsimi sunt recomandate. Nu sunt mai puțin gustoase, în plus, sunt benefice pentru organism și contribuie la pierderea în greutate.
Produse din carne și pește, dăunătoare pentru pierderea în greutate
Totul este explicat aici foarte simplu: peștele gras, carnea de porc, mielul, carnea de vită și vițelul conțin o cantitate imensă de grăsimi animale: se transformă rapid în celule adipoase și contribuie la creșterea în greutate.
Există, de asemenea, o opțiune alternativă - să le înlocuiești cu specii slabe. De exemplu, mănâncă cod, pollock, merluciu, halibut sau căptușă în loc de halibut, sardine, sturion, macrou sau ciur, și preferă puiul, care conține carne grasă, față de alte soiuri slabe.
Băuturi alcoolice, dăunătoare pentru pierderea în greutate
Principalul rău al alcoolului este că încetinește metabolismul. În plus, un pahar de bere conține 13 g de carbohidrați rapizi, drojdie și zahăr, așa că nu este recomandat să îl bei în primul rând. Ce alte băuturi?prevenirea pierderii in greutate:
- Vodka, whisky, tequila, rom, gin, coniac: 115 Kcal într-un pahar;
- Șampanie: 89 Kcal la 100 ml.
Când folosiți o dietă, puteți permite doar ocazional un pahar de vin uscat.
Produse de cofetărie, dăunătoare pentru pierderea în greutate
Aparent, ciocolata, bomboanele, prăjiturile și produsele de patiserie sunt cele care conduc lista alimentelor dăunătoare pentru slăbire: conțin porții mari de carbohidrați rapizi, în plus, cresc nivelul de glucoză din sânge, din cauza cărora apare pofta de mâncare. .
Dar și aici există o ieșire pentru cei cu dinte de dulce: în loc de ciocolată cu lapte, poți folosi ciocolată neagră, dar va trebui să renunți la prăjituri și prăjituri în orice caz.
Băuturile carbogazoase sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate
Compoziția oricărei limonade conține o cantitate mare de zahăr, arome și coloranți, așa că nu numai că nu contribuie la scăderea în greutate, ci poate dăuna și sănătății: dacă abuzați de ea, riscul de boli gastrointestinale crește.
În loc de apă carbogazoasă, cel mai bine este să bei compoturi de casă și sucuri care nu conțin zahăr.
Făină și produse de panificație, dăunătoare pentru pierderea în greutate
Acest grup include pastele, spaghete, pâine și pâini, deoarece contribuie la înfundarea intestinală. Iubitorii de astfel de feluri de mâncare ar trebui să le înlocuiască cu produse făcute din făină măcinată grosier și grâu dur.
Cele mai dăunătoare alimente pentru pierderea în greutate includ orice fast-food care conține o cantitate mare de carbohidrați rapidi și calorii: au un efect negativ asupra activității organelor interne, iar utilizarea lor frecventă este cauza îngrășării în exces.
Legume care sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate
Este general acceptat că legumele sunt utile celor care slăbesc. Acest lucru este de fapt adevărat, dar există o mică excepție - cartoful: este înaltindicele glicemic și că carbohidrații pe care îi conține se transformă foarte repede în celule adipoase. Există o excepție aici: este permis să fie consumat împreună cu produse cu un indice scăzut, iar apoi sarcina glicemică este redusă.
De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul The Plateau Effect in Weight Loss.
Cele mai dăunătoare produse pentru pierderea în greutate ^
Este de remarcat faptul că, în unele cazuri, alimentele dăunătoare slăbirii nu ar trebui excluse complet din dietă. De exemplu, cu o respingere completă a ciocolatei, nivelul serotoninei - hormonul fericirii - scade și o persoană poate fi într-o dispoziție proastă pentru o lungă perioadă de timp.
Cel mai important este să știi totul cu moderație, precum și să alegi cele mai optime metode de gătit:
- Bucătar;
- Coace;
- Mâncați legume crude, faceți salate din ele.
Pentru a nu te îngrășa niciodată și a te menține în formă, se recomandă să uiți pentru totdeauna de astfel de produse alimentare dăunătoare pentru pierderea în greutate precum marinatele, cârnații grasi și fast-food: nu aduc absolut niciun beneficiu, dar datorită lor, grăsimea se depune foarte mult. repede.
interesant