Încercând să scăpăm de kilogramele în plus urâte, desigur, avem tendința să ne limităm dieta, excluzând din aceasta alimentele cele mai bogate în calorii. Cu toate acestea, interzicându-ne diverse feluri de mâncare, uităm adesea că anumite alimente pot nu numai să se îngrașă, ci și să o slăbească. Desigur, în acest caz clar nu este vorba despre paste sau cartofi prăjiți.
Nutriționiștii au reușit să identifice o serie de produse care au un efect benefic asupra procesului de slăbire, deoarece este recomandat să includeți în mod regulat astfel de alimente în meniul dumneavoastră.
Încă nu știi ce produse te fac să slăbești și cum este posibil? Să încercăm să ne dăm seama!
Top 7 produse pentru pierderea în greutate
#1 – grapefruit
Principalul avantaj al grapefruit-ului este că poate reduce semnificativ nivelul de insulină, care afectează direct apetitul unei persoane. De asemenea, acest fruct este îmbogățit cu uleiuri esențiale utile și acizi organici, care au un efect pozitiv asupra proceselor de digestie și, de asemenea, ajută alimentele să fie mai bine absorbite.
Consumul regulat al fructelor va ajuta la eliminarea excesului de lichid, toxinele și deșeurile din organism.
Mâncând o jumătate de grapefruit cu aproximativ 15 minute înainte de masă, poți pierde aproximativ 1 kilogram în doar o săptămână!
Nr 2 – frunze de salata verde
Salata verde este o sursă excelentă de vitamine, acizi organici și oligoelemente. Îmbunătățește foarte bine compoziția sângelui și accelerează procesul de metabolism în organism, datorită căruia greutatea este redusă.
În plus, salata verde are și multe alte proprietăți utile. De exemplu, calmează perfect sistemul nervos, scade presiunea, are un efect de vindecare, elimină colesterolul dăunător din organism și, de asemenea, acționează ca un diuretic ușor, datorită căruiaprocesul de pierdere în greutate este mult mai rapid.
Nr. 3 – pește
Peștele este produsul cel mai des recomandat de nutriționiști persoanelor care doresc să slăbească. Peștele are foarte puține calorii, dar multe substanțe utile. În plus, peștele este o sursă ideală de proteine. O atenție deosebită trebuie acordată peștilor marin, deoarece compoziția acestuia este bogată în acizi polinesaturați Omega-3, care sunt necesari pentru funcționarea normală a organismului. În același timp, organismul nu este capabil să producă singur astfel de acizi, așa că aceștia trebuie consumați sub formă de alimente (sau sub formă de capsule cu ulei de pește). Vitaminele conținute în pește vor avea un efect bun asupra activității sistemului cardiovascular și a glandei tiroide. Toate acestea contribuie la normalizarea fondului hormonal, care joacă, de asemenea, un rol important în procesul de pierdere în greutate, deoarece excesul de greutate poate fi cauzat tocmai de astfel de eșecuri.
Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, cel mai bine este să pescuiți la abur. Este acest mod de preparare a produsului care vă permite să păstrați maximum de proprietăți utile. Și, desigur, nu ar trebui să vă placă prea mult peștele gras. Dați preferință codului, merluciului, căptușei și altor soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Nr 4 – varză
Dacă ați fost vreodată interesat de diferite tipuri de diete, cel mai probabil ați dat peste afirmația că varza este un arzător natural de grăsimi. De aceea ar trebui să fie inclus în mod regulat în dieta ta. Orice varză albă, broccoli, Beijing, conopidă, varză roșie etc.
Orice varză este cea mai bogată sursă de vitamine, menținând în același timp un minim de calorii. De asemenea, acest produs vă va îmbogăți organismul cu multe oligoelemente: magneziu, fosfor, potasiu, fier, zinc, cupru, fluor și mangan.
Datorită căruia are loc procesularderea grăsimilor când mănânci varză? Chestia este că organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a procesa astfel de alimente. Ca urmare, se consumă mai multe calorii decât sunt conținute în produsul consumat în sine.
Ca și alte legume, varza este bogată în fibre, care se umflă atunci când intră în stomac, creând astfel o senzație de sațietate.
Nr. 5 - hrișcă
Hrișca are multe proteine, dar, în același timp, un minim de carbohidrați, care de cele mai multe ori provoacă creșterea în greutate. De asemenea, acest produs este îmbogățit cu aminoacizi, vitamine, fier, iod, calciu, fosfor și alte componente utile.
Consumul de hrișcă are un efect benefic asupra activității ficatului și a intestinelor și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător.
Nr. 6 - produse lactate fermentate
Produsele din lapte acru fac o treabă excelentă în eliminarea toxinelor intestinale și conțin bacterii benefice.
O astfel de mâncare este o alternativă bună la proteinele din carne, așa că este recomandat în special să rămâneți la produsele din lapte fermentat pentru vegetarieni.
Consumul regulat de brânză va satura organismul cu calciu, potasiu, fosfor și sulf și va crea, de asemenea, o senzație de sațietate de lungă durată, datorită căreia puteți evita cu ușurință gustările nedorite. În plus, astfel de alimente ajută la întărirea părului, a unghiilor și a dinților. În același timp, produsele lactate fermentate conțin foarte puține calorii, dar merită să le alegeți doar pe cele al căror procent de grăsime este minim.
Nr. 7 – ceai verde
Ceaiul verde este o băutură excelentă pentru pierderea în greutate. Umple organismul cu diverse oligoelemente și arde activ grăsimile, fiind în același timp un antioxidant destul de puternic. Leagă și elimină radicalii liberi într-un mod natural, ceea ce contribuie la o refacere vizibilă a organismului.
Ceaiul verde accelerează procesele de digestie șimetabolism Nutriționiștii asiatici recomandă să bei 4 căni de ceai verde fără zahăr în fiecare zi - acest lucru va avea imediat un efect pozitiv asupra siluetei tale. Dar este de dorit să-l bei între mese și nu imediat după.
După cum puteți vedea, consumul unor băuturi și produse nu duce deloc la creșterea în greutate - dimpotrivă, contribuie la un proces mai activ de pierdere în greutate. Dar, desigur, merită să înțelegeți că toate acestea vor fi utile în combinație cu o alimentație adecvată și o activitate fizică. Desigur, nu vei putea slăbi dacă bei ceai verde în timpul zilei, dar între ele mănânci hamburgeri și te răsfăț cu o prăjitură în timp ce îți petreci timpul liber pe canapea.