După nașterea copilului, Marina avea o greutate de 75 de kilograme. Apoi a decis că este imposibil să începi problema excesului de greutate în orice caz - este necesar să acționezi urgent! Fata și-a creat propriul program de slăbire, care s-a dovedit a fi foarte eficient, motiv pentru care dieta Marinei Korpan a devenit atât de populară astăzi. Multe fete adoptă cu succes experiența Marinei în lupta cu kilogramele în plus, urmând sfaturile și metodele ei.
De fapt, Korpan a obținut rezultate bune în pierderea în greutate datorită cursurilor bodyflex. În același timp, dieta ei a rămas practic neschimbată - doar a redus ușor dimensiunea porțiilor. Cu această abordare a pierderii în greutate, Marina a reușit să slăbească de la mărimea 48 la mărimea 42 în doar o lună și jumătate!
În prezent, Korpan nu face deloc ajustări în dieta ei - mănâncă ce vrea și în orice cantitate. Potrivit ei, toate caloriile primite sunt cheltuite cu succes în timpul antrenamentului.
Marina lucrează ca instructor, pentru că în fiecare zi, cu excepția duminicilor, are 4 până la 8 ore de pregătire cu elevii.
Sfaturi pentru pierderea în greutate de la Marina Korpan
În primul rând, Marina subliniază că atitudinea psihologică corectă este importantă pentru o luptă de succes împotriva excesului de greutate. Este necesar să ne revizuim fundamental atitudinea față de alimente, percepându-l exclusiv ca combustibilul necesar organismului nostru pentru activitățile sale vitale. Cel mai adesea, aceasta este tocmai problema multor persoane obeze. Pentru ei mâncarea este o plăcere, așa că sunt gata să o absoarbă non-stop, fără a se mai nega încă o dată tot felul de delicatese. Desigur, în astfel de cazuri, luarea în greutate pur și simplu nu poate fi evitată.
Cu toate acestea, este foarte posibil să lupți împotriva unor astfel de obiceiuri alimentare dăunătoare. După cum recunoaște Korpan, acum eabineînțeles, doar șocată să văd cât și cât de des mănâncă unii dintre clienții ei. Dar ea însăși păcătuise așa înainte. Puteți renunța cu ușurință la acest lucru, după ce v-ați rearanjat prioritățile.
Marina îi place foarte mult puiul, așa că acest produs este inclus destul de des în meniul ei. În același timp, ea mănâncă cu plăcere pui sub orice formă - fiert, aburit, tocat, copt etc. Dar refuză puiul prăjit, deoarece acest fel de mâncare dăunează nu numai figurii, ci și sănătății. De asemenea, dieta ei include mult pește, hrișcă, paste făcute din făină grosieră de grâu, murături, pâine integrală și șuncă slabă.
Marina este absolut indiferentă la dulciuri, deoarece practic nu există astfel de produse în dieta ei. Ea evită, de asemenea, salatele „grele”, care includ prea multe ingrediente diferite și dressing gras asemănător maionezei. Un alt fel de mâncare care este strict tabu sunt cartofii prăjiți. Pe lângă faptul că conține prea multe calorii, crește puternic și nivelul de colesterol dăunător din sânge.
În cantități mici, Marina își permite mâncăruri precum cartofi copți, brânză și fructe de mare. Toate acestea aduc de fapt o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar, bineînțeles, doar dacă este folosit cu înțelepciune.
Destul de ciudat, Marina uneori chiar ia prânzul la McDonald's. Dar face asta doar atunci când nu are absolut timp să viziteze alte cafenele sau să gătească mâncare acasă. În același timp, ea comandă doar rulouri acolo și chiar și fără realimentare. Se dovedește că și la McDonald's poți mânca alimente dietetice!
Marina insistă că este necesar să luați complexe de vitamine în timpul pierderii în greutate. De exemplu, ea însăși ia ulei de pește în capsule, deoarece saturează organismul cu acizi grași polinesaturațiAcizi Omega-3, care aduc multe beneficii organismului. Potrivit fetei, ele ajută la îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii.
Separat, merită spus despre lichid. După cum spune Korpan, ea nu își propune să bea exact 2 litri de apă pe zi, așa cum este recomandat în majoritatea dietelor. Ea bea când îi este cu adevărat sete. Dacă vrea suplimente după un prânz greu, bea un pahar cu apă. Acesta este un sfat foarte util, deoarece experții spun că foarte des o persoană confundă senzația de foame cu senzația de sete. Deci, în realitate, vrem să bem, dar în schimb mâncăm încă o porție de ceva delicios.
Nici Marina nu a renunțat complet la alcool - își poate permite destul de mult un pahar de vin sau bere de câteva ori pe săptămână.
Exemplu de meniu Marina
După cum am menționat deja, Marina nu se limitează în mod special în ceea ce privește mâncarea - dacă își dorește cu adevărat ceva, își va permite, chiar dacă există multe calorii în acest produs. Cu toate acestea, să luăm în considerare o variație aproximativă a meniului zilnic al lui Korpan pentru a obține o mică orientare în particularitățile dietei sale:
- mic dejun - câteva sandvișuri mici din pâine integrală, șuncă slabă, brânză și unt, o ceașcă de cafea neagră;
- prânz – o farfurie de murături în stil Sakhalin (cartofi cu varză), o bucată de pui la cuptor și șerbet;
- amiază - curmal;
- cina - o omletă făcută din mai multe ouă de găină, o ceașcă de ceai.