În plus, este imposibil să eliminați atât de repede părțile lăsate - pentru aceasta veți avea nevoie de exerciții foarte intense și multe săptămâni de diete stricte. Cu toate acestea, sfatul despre cum să îndepărtați stomacul în 3 zile funcționează cu adevărat - trebuie doar să vă exercitați toată puterea și să vă stabiliți un obiectiv, creând o stare psihologică adecvată.
De asemenea, este foarte important să nu faceți rău organismului - pe internet puteți găsi multe videoclipuri care spun cum să slăbiți cu sifon. Astfel de recomandări nu numai că nu vor ajuta la îndepărtarea stomacului, dar vor provoca și daune semnificative sistemului digestiv din cauza utilizării excesive a anumitor substanțe minerale.
Conţinut
- Dieta si alimentatia
- Doar mâncare sănătoasă
- Mănâncă conform programului
- Este obligatoriu să bei multă apă
Dieta si alimentatia
Doar mâncare sănătoasă
Ar trebui să mâncați numai acasă - în unitățile de alimentație publică, puteți întâlni adesea adăugarea de grăsimi la diferite sosuri, salate, precum și oricemancare prajita
Este mai bine să excludeți și făina - în ciuda discuțiilor despre beneficiile cerealelor și a sifonului, acestea contribuie la o creștere puternică a greutății corpului uman.
Renunta la orice obiceiuri proaste reprezentate de alcool si fumat, care nu iti vor permite niciodata sa scapi de stomac in 3 zile. Berea este deosebit de dăunătoare în acest sens — poate distruge rezultatele pe care le-ați obținut în mai multe luni de cure.
Dacă faceți exerciții înainte de a merge la culcare, mergeți la alergat, îndepărtați-vă complet cina - acasă, va trebui să beți un pahar de zer cu suc de fructe neîndulcit sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a îndepărta părțile laterale, puteți mânca și grepfrut și ananas - care conțin pectine care vă ajută să slăbiți mai bine decât multe diete și restricții alimentare.
Chiar și în trei zile, utilizarea unor astfel de produse va ajuta la distrugerea unei cantități destul de mari de țesut gras.
Mănâncă conform programului
Dacă sunteți interesat de cum să îndepărtați stomacul în 3 zile cu rezultate de cea mai înaltă calitate, trebuie să acordați atenție unei diete special selectate. Cel mai bine este să alegeți una dintre dietele care pun accentul pe utilizarea produselor din cereale.
Cea mai bună opțiune ar fi să folosiți fulgi de ovăz, care sunt înmuiați în apă fierbinte și consumați de trei ori în timpul zilei. O astfel de dietă nu numai că va ajuta la curățarea organismului de substanțele nocive și la excluderea grăsimilor de la intrarea în el, dar va întări și exercițiile folosite, oferind organismului cantitatea necesară de resurse energetice.
După ce vizionați o serie de videoclipuri educaționale, puteți afla și că ovăzul poate fi înlocuit cu orez sau hrișcă - va fi și mai eficient să folosiți astfel de produse acasă.
Bea multă apăeste o condiție obligatorie
Utilizarea oricăror diete nu va fi pe deplin eficientă dacă nu introduceți o cantitate mare de apă în organism - accelerează procesele metabolice, permițându-vă să îndepărtați stomacul și părțile laterale cât mai repede posibil.
În loc să urmezi recomandările de slăbit cu ajutorul sifonului, care adaugă o cantitate suplimentară de minerale organismului, este mai bine să scapi de unele dintre ele. Pentru a face acest lucru, în toate cele trei zile trebuie să beți apă topită, care suferă decontare preliminară, înghețare și dezghețare - astfel de procese sunt ușor de efectuat acasă și vă vor ajuta cu adevărat să vă curățați stomacul.
Absența unei cantități mari de săruri va ajuta la reducerea greutății și la îmbunătățirea sănătății multor țesuturi - din același motiv, nu ar trebui să beți niciodată apă minerală nede masă fără recomandări speciale din partea unui medic.
Imediat înainte de evenimentul în sine, ar trebui să încetați să beți multă apă - puteți chiar să luați un diuretic cu o seară înainte pentru a elimina excesul acestuia. Această acțiune va ajuta la îndepărtarea stomacului și a părților laterale - țesutul adipos este format din 80% apă, iar reducerea conținutului acestuia va ajuta la reducerea semnificativă a volumului acestora.
În plus, ar trebui să încetezi să mănânci timp de 4-5 ore - chiar dacă ai mâncat doar cereale timp de trei zile și ai refuzat alimentele grase. De asemenea, este bine să faci exerciții ușoare pentru a crește tonusul muscular și a strânge stomacul lăsat - tensiunea musculară constantă reduce vizual volumul depozitelor de grăsime.
Activitate fizica
Este imposibil să obții rezultate semnificative într-un timp scurt fără exerciții fizice. Pentru a elimina stomacul și părțile laterale, este necesar să se lucreze la întărirea mușchilor presei abdominale pentru o lungă perioadă de timp și cu sârguință, folosind atât înclinări standard ale corpului, cât și următoarele mijloace pentru aceasta:
- flotări;
- tragerea în sus;
- suport „mesteacăn”;
- ridicarea picioarelor încrucișate din poziție culcat;
- combinație de coate și genunchi la îndoirea corpului în poziție culcat.
Dacă nu ați ales o metodă de slăbire cu ajutorul sifonului, care poate perturba activitatea sistemului digestiv, atunci puteți folosi un astfel de echipament de gimnastică ca un cerc. Pentru a învăța cum să faceți exerciții similare, ar trebui să vizionați videoclipuri specializate. Totuși, în general, totul este foarte simplu - îți poți îndepărta stomacul în 3 zile dacă îl răsuciți cel puțin 30-40 de minute pe zi, mișcându-vă activ șoldurile.
De asemenea, înscrieți-vă la exerciții de forță în sală, care vă vor ajuta mai bine decât orice dietă. Încercați să dați totul - puteți elimina stomacul numai dacă nu faceți perioade lungi de odihnă și recuperare.
Nu fi leneș și vizitează sala de sport în toate cele trei zile seara - cel mai bine este să apelezi la ajutorul unui instructor care îți va spune cele mai bune modalități de a arde grăsimile.
Cu toate acestea, nu exagerați, altfel nu numai că veți îndepărta părțile laterale, dar nu vă veți putea mișca și veți fi forțat să vă culcați în pat, depășind durerile îngrozitoare ale membrelor obosite.
Efecte termice și de apă
Nu numai exercițiile vor ajuta la îndepărtarea stomacului, ci și regimurile speciale de temperatură - cel puțin o dată la trei zile, încercați să mergeți la saună, unde veți fi expus la încălzirea puternică a corpului, care contribuie la cea mai rapidă descompunere a grăsimilor.
În plus, pe lângă utilizarea dietelor, merită să folosiți un duș de contrast, care are un efect deosebit de bun asupra părților lăsate - nu numai că distruge celulele țesutului adipos, ci și mărește tonul pielii, permițându-vă să o strângeți semnificativ și să eliminați lăsarea. zone.
În videoclipurile de specialitate, puteți vedea și cum să îndepărtați părțile laterale cu ajutorul masajului cu apă - ptmerită să țineți vârful dușului la suprafața stomacului și să faceți mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic.
Înainte de a face exerciții și încă o dată în timpul zilei, freacă-ți stomacul cu creme speciale de încălzire - acestea vor contribui și la creșterea eficacității metodelor tale de slăbire.
Eforturi suplimentare
Sună destul de ciudat, dar este necesar să se monitorizeze regularitatea vizitei la toaletă - golirea în timp util a intestinelor ajută la îmbunătățirea aspectului corpului. Folosirea tare a sifonului este tocmai scopul de a obține un efect laxativ, dar în același timp creează multe efecte secundare.
În plus, exercițiile efectuate contribuie și la trecerea mai rapidă a alimentelor prin organism, ca orice activitate fizică. Cu toate acestea, în loc de sifon și diete dăunătoare, este mai bine să utilizați laxative ușoare care au la bază ierburi - veți putea obține efectul dorit fără a afecta metabolismul și nu vă înrăutăți bunăstarea.