Secretele pierderii în greutate: cum începem să slăbim?
„S-a hotărât”, spunem noi duminică – „de luni. Încep să slăbesc.” Luni, ținem dietă și începem să facem exerciții energic. Ei bine, cum se termină totul, chiar tu înțelegi. După ce am suferit câteva zile de dureri musculare și foame, la fel de brusc abandonăm bunele noastre intenții în domeniul obținerii figurii de vis.
Primul secret al pierderii în greutate
Acest secret este că trebuie să începi să faci exerciții fizice și să te limitezi în alimentație uniform, apoi tau și corpul tău, și nu vei suferi atât de mult, iar în viitor îți va fi mai ușor să urmezi dieta corectă, iar activitatea fizică este nu mai este aceeași dureroasă
Cum să pun asta în practică?
Dacă vrei să folosești orice dietă, atunci trebuie mai întâi să reduci aportul alimentar și să înveți să mănânci strict conform programului, de trei de 5 ori pe zi la o anumită oră. După ce te obișnuiești cu dieta și cu porțiile reduse, poți ține în siguranță o dietă sau poți pur și simplu începe să reducă porțiile de mâncare, refuzând uniform orice produse, pâine, sărat, dulce. Nu trebuie să alergi imediat la sală și să apuci cele mai greață scoici. Începeți cu încărcături ușoare. Chiar și mersul pe jos vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme.
Secretul numărul doi pentru pierderea în greutate
Asigurați-vă că vă normalizați propriul somn. Normalizarea somnului este al 2-lea secret al pierderii in greutate. Somnul normal, real, are un efect foarte semnificativ asupra procesului de pierdere în greutate. Oamenii de știință au susținut acest lucru. Numai dacă vă normalizați propriul somn, puteți pierde în greutate simplu și rapid. Numărul de ore de somn este pentru toată lumea personal, tu însuți poți realiza cât de mult ai nevoie de odihnă reală, dacă îți pui această întrebare.
Al 3-lea secret îi va încânta pe iubitorii de mâncare delicioasă
Îți vei putea permite din când în când mini-vacanțe. Este foarte util pentru cei care nu sunt siguri că vor putea rezista la dietă. Vei putea să nu te chinui cu faptul că dulciurile tale preferate nu sunt la îndemână. Aranjați „zile de descărcare” de mai multe ori pe lună. În astfel de zile, îți poți permite o bucată de tort sau tort. În aceste zile, poți să bei și să mănânci ce vrei, dar bineînțeles, în limite rezonabile. Nu vorbim de „sărbători cu burtă”. Nu ar trebui să aranjați „zile de descărcare” în fiecare zi. Maxim de trei ori pe lună.
Al 4-lea secret al pierderii in greutate
Stabiliți obiective realiste. Trebuie să realizați că este pur și simplu imposibil să slăbiți 50 de kilograme pe lună prin orice metodă, fără a lua în calcul intervenția chirurgicală. Greutatea ta este de 95 kg. Stabilește-ți un obiectiv de a pierde 5 kg pe lună. Desigur, nu este atât de mic pe cât ți-ai dori, dar realizezi că este real. Mai târziu, stabilește limite pentru pierderea în greutate. Principalul lucru este să începi. După ce slăbești, gândește-te la silueta ta, pentru că va trebui și ea pusă în ordine.
Amintiți-vă: indiferent de metoda de slăbire pe care o alegeți, va trebui să vă limitați în alimentație în orice caz și, prin urmare, senzația de foame vă va bântui ceva timp la început. Suportă cu mine. O sa treaca.
Folosește secretele de pierdere în greutate sugerate mai sus și greutatea ta va reveni cu siguranță la normal.