proteic

Salut prieteni! Este timpul să reumplem secțiunea de rețete, altfel o salată singură și o pizza delicioasă de casă va fi tristă acolo =) Acest articol va vorbi despre un preparat extrem de gustos și sănătos, mai ales pentru cei cu dinte de dulce, pentru că toți ne dorim uneori să ne răsfățăm. . Astăzi vom găti jeleu.

Reteta de jeleu.

Jeleuleste o alegere excelentă de dulciuri subțiri. Gelatina constă aproape în întregime din proteine, jeleul în sine este preparat pe bază de apă sau lapte cu adaos de fructe și fructe de pădure. Toate acestea ne oferă în cele din urmă un produs bogat în proteine, vitamine și are conținut caloric foarte scăzut. Fac jeleu pe baza de shake-uri de proteine ​​solubile care se vand in magazinele de nutritie sportiva. Conțin multe proteine ​​și puțini carbohidrați. Deci, se poate spune că acest tip de jeleu este nutriție sportivă în sine.

Noi vom avea nevoie:

  • Un pachet de gelatină (de obicei sunt ambalate în 12 grame)
  • 60-90 de grame de amestec de proteine ​​(două porții standard)
  • aproximativ 400-500 de grame de apă caldă.
  • Orice adaosuri plăcute: fructe sau fructe de pădure

Procesul de preparare a unui „mic dejun al sportivului” este extrem de simplu, deși are subtilitățile sale.

  • Pentru început, înmuiați gelatina în apă caldă (nu apă clocotită!). Dacă este sub formă de farfurii, rupeți-le cu mâinile.
  • Va dura aproximativ 20 de minute pentru ca gelatina să se înmoaie, așa că avem timp să pregătim un shake de proteine, sau orice altă bază de jeleu la alegere. Principalul lucru este ca baza să fie apăsau pe lapte degresat. Nu avem nevoie de calorii suplimentare. Puteți folosi suc de fructe sau fructe de pădure, principalul lucru este să vă asigurați că compoziția vi se potrivește.
  • Înainte de a adăuga gelatina înmuiată, încălziți baza (vor fi câteva minute la cuptorul cu microundeacelasi timp).
  • Separați gelatina de restul apei. Nu este înfricoșător dacă nu se scurge toată apa.
  • Se amestecă baza și gelatina, se bat cu un tel sau mixer.
  • Se toarnă amestecul rezultat în recipientul pregătit. Poate fi orice, de la o farfurie la o tigaie.
  • Decorați cu fructe sau fructe de pădure după cum doriți =)

    • Ca exemplu, citez ceea ce este în prezent pe masa mea din bucătărie. Jeleu proteic de ciocolată-banane! Iata cum =)

    jeleului

    Sper că această rețetă vă va ajuta să vă controlați greutatea, și să nu vă grăbiți la dulciuri „dăunătoare”. Încearcă jeleul la dietă și cu siguranță o să-ți placă!

    Ne vedem pe paginile blogului FreeFromFat, prietenii mei. Vă mulțumim pentru atenție! =)