Greșelile frecvente în alimentația gravidelor sunt că acestea învață despre un produs util pentru ei și încep să-l folosească în cantități nelimitate, cu alte cuvinte, abuzând de el. Cu toate acestea, desigur, nu puteți face acest lucru, dimpotrivă, trebuie să cunoașteți și să respectați proporțiile necesare. Deci, de exemplu, se știe că femeile însărcinate trebuie să consume aproximativ 60 g de proteine în fiecare zi, dar nu toată lumea știe că în același timp trebuie să bea aproximativ doi-trei litri de apă curată în timpul zilei.
O altă problemă pentru femei este frica de silueta lor, așa că multe în timpul sarcinii încearcă să-și mențină silueta, fără a ține cont de nevoile fătului. Amintește-ți că „nu este că nu poți, nici nu trebuie să te gândești la asta”, spun doctorii într-o singură voce. Nutriționiștii raportează că, dacă dieta ta este echilibrată, atunci nu ar trebui să fii chinuit de fricile legate de silueta ta și, în același timp, nu vei fi chinuit de foamea. Dar dacă tot îți faci griji și ai îndoieli, atunci cel mai corect pas va fi următorul: notează cu atenție ce mănânci și apoi contactează un specialist care te va ajuta să-ți ajustezi dieta și să numeri caloriile.
Un alt sfat util pe care nutriționiștii îl pot da femeilor însărcinate este să nu abuzeze de alimentele grase și prăjite. Cele mai de încredere produse pe care trebuie să le ai mereu la îndemână sunt legumele și fructele proaspete, precum și produsele din cereale integrale. În plus, este necesar să se controleze utilizarea produselor dulci și făinoase, precum șicitrice pentru a evita problemele atât în timpul sarcinii, cât și, bineînțeles, după nașterea unui copil.
Multe probleme care apar în timpul sarcinii pot fi evitate doar cu ajutorul unei alimentații adecvate și echilibrate. Și amintiți-vă că medicii joacă un rol important în acest caz, așa că este absolut necesar să vizitați un nutriționist cel puțin în fiecare lună și să vă ajustați dieta.