sportivă
Dacă decideți serios să construiți masa musculară, va fi aproape imposibil să o faceți fără o nutriție adecvată. Un alt lucru este că companiile farmaceutice au observat această pasiune și au lansat pe piață un număr suficient de loțiuni, care vor ajuta la pomparea rapidă. Din păcate, „nu toate iaurturile sunt la fel de utile” și se găsesc și „suzete prea scumpe”. Această foaie de cheat vă va ajuta să alegeți exact ceea ce aveți nevoie, fără a vă pierde sănătatea și banii. Și deci să începem.

  • Aminoaciziisunt o componentă a proteinei. Un total de 19 tipuri de aminoacizi se găsesc în diverse alimente, cum ar fi carnea și produsele lactate. Doar nouă sunt vitale pentru corpul nostru.
  • Cocktail de proteine– un amestec cu un conținut ridicat de proteine, favorizează creșterea musculară. Este folosit pentru a furniza organismului proteine ​​atunci când există o lipsă de nutriție de bază. Poate fi folosit în timpul zilei, precum și înainte și după antrenament.
  • Gainer- proteine ​​cu adaos de carbohidrați pentru cea mai rapidă absorbție de către organism. Pentru a economisi bani, este mai bine să cumpărați izolat și să îl amestecați cu suc sau alt produs care conține zahăr.
  • Arzătoare de grăsime– suplimente complexe pentru reducerea cantității de grăsime subcutanată din organism. Cel mai adesea, conțin cofeină pentru stimulare, diuretice (diuretice), precum și diverse substanțe care ajută la reducerea apetitului. Ar trebui folosit cu mare precauție.

Există încă o mulțime de lucruri interesante, dar aceasta este baza și până nu știi dacă ai nevoie deloc, este mai bine să nu treci la altceva. Apropo, toată alimentația sportivă descrisă mai sus poate fi achiziționată de pe site-ul fitnessbar.ru

Fii sănătos și cunoașteți măsura.