Fie că mergi la sală tot timpul, fie că ești doar un client ocazional, sfaturi bune când vine vorba de nutriție nu strica. Experții vă vor spune că mâncatul înainte și după antrenament este la fel de important ca și antrenamentul în sine. Deși există multe diete post-antrenament disponibile, cercetătorii au descoperit că sucul de pepene verde poate ajuta de fapt la completarea apei și la reducerea durerilor musculare. Aminoacidul L-citrulina poate reduce timpul de recuperare și poate îmbunătăți performanța atletică.
Un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry a examinat efectele sucului de pepene verde, care este îmbogățit cu L-citrulină și potrivit ca băutură pentru sportivi. Voluntarii au primit o băutură cu o oră înainte de a începe antrenamentele. Iar cei care au primit suc de pepene verde cu extra L-citrulină au raportat mai puține dureri după efort. Iar cei care au consumat sucul fără L-citrulină suplimentară nu au raportat nicio îmbunătățire.
Studiile anterioare au raportat deja că sucul de pepene verde are proprietăți antioxidante și capacitatea de a crește potențial performanța și de a crește proteina musculară, dar doar acest ultim studiu și-a confirmat valoarea în orice program de fitness.
Potrivit cercetătorilor, L-citrulina naturală este mai biodisponibilă decât alte componente. Deoarece este rapid folosit de organism, este capabil să accelereze procesul de eliminare a acidului lactic din mușchi. Acidul lactic este cel care provoacă dureri musculare.
Pentru cei dintre noi care preferă să facă mișcare în mod regulat, durerile musculare sunt semnul unei lucrări bine făcute. Dar soluțiile naturale existente pentru a ne reduce timpul de recuperare înseamnă că putem merge la salămult mai rapid după un antrenament intens anterior. Sucul de pepene este aproape peste tot, mai ales vara și toamna.
În plus, pepenele verde are multe alte beneficii legate de sport. Studiile anterioare au stabilit o legătură între consumul de pepene verde și pierderea în greutate, sănătatea vasculară. Poate ajuta la combaterea bolilor de inima, la prevenirea acumularii de colesterol in artere. Și asta pentru că este în principal apă, este o modalitate excelentă de a îmbogăți corpul cu apă înainte și după antrenamentul regulat.