În societatea modernă, s-a dezvoltat un stereotip persistent conform căruia alimentația adecvată este un proces complex, epuizant, pe care doar cei norocoși cu mult timp liber îl pot stăpâni. Dar nu este așa! Este foarte ușor să mănânci gustos, sănătos și în același timp rapid!
Pentru a pregăti un mic dejun hrănitor complet, care să ofere organismului energie până la prânz și să ajute la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge, eliminând apetitul bestial și senzația de slăbiciune, va dura doar cinci minute. Da, da, exact cinci minute. Se numește smoothie! Acesta este primul prieten și asistent pe drumul spre o sănătate bună și o siluetă frumoasă.
Datorită consistenței lichide a vasului, stomacul va rămâne plin mai mult timp. Carbohidrații complecși, care sunt incluși în compoziția smoothie-ului, vor oferi organismului energie până la prânz în sine.
Apropo, nu numai că poți lua micul dejun cu acest fel de mâncare, ci și poți să bei o astfel de băutură cu o oră înainte de antrenament: datorită componentelor sale, poate fi numit în siguranță un câștigător „de casă” sau un amplificator de energie.
Pentru a pregăti un smoothie, veți avea nevoie de un blender sau un microprocesor de bucătărie (îl veți biciui în el), orice fruct (cel mai bun este o banană, care are o porție de carbohidrați simpli excelenți), iaurt de băut sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi ( bifidobacteriile benefice vor lucra pentru gloria digestiei și pentru a îmbunătăți starea de bine), o mână de nuci (proteina vegetală pe care o conțin „hrănește” mușchii), orice fulgi de ovăz crud (carbohidrați complecși, care sunt o „sursă pe termen lung de nutriție care te va ajuta să reziste până la cină).
Dacă nu vă plac fulgii de ovăz din copilărie? Acordați atenție cerealelor din mai multe culturi de cereale, care sunt un amestec de mai multe culturi de cereale.
A pregatismoothie-urile sunt foarte simple: trebuie să încărcați toate ingredientele în vasul blenderului și să bateți bine. Smoothie-ul este gata!