Printre varietatea uriașă de antrenamente, există câteva care oferă nu numai exerciții amănunțite, ci și aduc o mare plăcere, ridicând starea de spirit. Acestea includ: sărituri pe o trambulină, exerciții cu ajutorul unei frânghii, rotirea unui cerc. Datorită setului nostru de exerciții pentru un corp frumos, se cheltuiește multă energie în timpul unui astfel de antrenament, iar inima și plămânii încep să o reproducă și mai repede. În consecință, o doză mare de oxigen intră în organism, ceea ce are, fără îndoială, un efect benefic asupra stării pielii.
Saritul pe o mini-trambulina antreneaza nu numai fitness, ci si capacitatea de a-ti controla corect corpul. Ele stimulează metabolismul și îmbunătățesc digestia. Însuși actul de a sări și de a ateriza pe plasa de primăvară acționează ca un masaj, activând performanța musculară. Iar efectul benefic asupra limfei ajută la reducerea stratului de grăsime și la eliminarea celulitei. Trebuie să sari în fiecare zi timp de 10 minute. Dacă urmați această recomandare, veți vedea rezultate în două săptămâni. În ceea ce privește îmbrăcămintea, aceasta poate fi lejeră și confortabilă. În același timp, este mai bine să alegeți pantofi duri.
Săritul cu coarda nu a mai fost de mult timp o distracție preferată doar a fetițelor. Sportivii profesioniști îl preferă, deoarece ajută la adaptarea rapidă la antrenament într-un timp minim. În plus, coarda de săritură îmbunătățește ușurarea picioarelor și face față stresului. Este mai bine să începeți cu două minute de trei ori pe zi. În timp, durata ar trebui să crească la șase minute. Hainele trebuie să fie strânse, iar adidașii trebuie să fie elastici și să fixeze glezna. Dacă există hernii intervertebrale sau probleme articulare, trebuie să consultați mai întâi un medic.
Învârtirea în cerc sau hula-hoop, așa cum se mai numește, face ca talia și șoldurile femeilor să fie subțiri. Și dacă cercul este echipat cu diferite proeminențe, atunci se dovedește a avea un efect de masaj intensiv,care este îndreptată către zonele cele mai problematice și neiubite ale corpului. Acest exercițiu întărește mușchii și îmbunătățește postura, care este axa principală a întregului corp. Trebuie să rotiți cercul cel puțin 5-7 minute pe zi, iar după câteva săptămâni, cercurile feminine pot scădea cu un centimetru. Dacă este posibil să se rotească mai mult, atunci rezultatul va fi mai evident. Pentru astfel de activități, pantofii trebuie să fie ușori, iar hainele trebuie să fie strânse.
Marele avantaj al unui astfel de antrenament este că îl poți face acasă fără a cheltui sume uriașe de bani.
În articolul nostru, deși nu a fost dat un set mare, dar eficient de exerciții pentru un corp frumos. Sperăm că v-a fost util și informativ.