Ksenia Borodina, cunoscuta prezentatoare TV a reality-show-ului „Dom-2”, după nașterea primului ei copil, la fel ca multe femei, s-a îngrășat în plus, de care nu i-a păsat deloc. Ksenia se află în permanență în vizorul camerelor video și în ochii telespectatorilor, așa că trebuie să fie întotdeauna la cel mai bun nivel. Pentru a pierde în greutate, fata a folosit metoda ei, care s-a dovedit a fi foarte eficientă și a ajutat-o ​​să slăbească 16 kilograme în plus.

Dieta lui Ksenia Borodina

borodina

Secretele pierderii în greutate

Ksenia consideră că pentru pierderea rapidă în greutate este necesar să:

  • O dorință uriașă de a arăta bine și o atitudine pozitivă
  • Colectați cantitatea maximă de informații despre starea dumneavoastră corporală, treceți testele, vizitați un terapeut. Calculeaza-ti greutatea ideala dupa metoda lui Adolf Ketele, dezvolta o strategie de actiune. Stabileste singur cate kilograme trebuie sa slabesti si pentru ce perioada
  • Nu ar trebui să urmăriți un rezultat foarte rapid și să luați măsuri radicale și, cu atât mai mult, ar trebui să evitați foamea completă, deoarece toate acestea pot duce la un dezechilibru în organism. Este mai bine să mănânci o varietate de alimente și să consumi 1500 - 2000 de kilocalorii pe zi
  • Dieta corectă, nu mâncați în exces, utilizați numai alimente cu conținut scăzut de calorii, abțineți-vă de la chifle cu unt și dulciuri
  • Un stil de viață mobil. După ce a născut, Ksenia a mers adesea cu fiica ei Maruseya timp de 4-5 ore pe zi, a vizitat sala de sport. Chiar dacă nu există timp pentru sport, trebuie să căutați o oportunitate de a crește activitatea fizică în activitățile de zi cu zi - urcați scările, în loc să luați liftul, faceți o plimbare. Ca încărcături, orice este potrivit: înot în piscină, dans, fitness, plimbare
  • prezentatoare
    Respingerea pastilelor de slabit. Ksenia Borodina consideră că acestea aduc un efect, dar au un efect dăunător asuprasanatatea umana
  • Bea cât mai multă apă - de la doi litri pe zi
  • Scapa de substantele toxice acumulate cu ajutorul drenajului limfatic, masaj manual sau hardware.
  • În cazul în care a trebuit să treci printr-o zi festivă în care s-au consumat prea multe alimente bogate în calorii, zilele de descărcare sunt de mare ajutor. Astfel de zile pot fi orez, chefir sau hrișcă. În timpul zilei, puteți mânca numai legume și fructe sau puteți bea chefir. Conținutul caloric al dietei nu trebuie să depășească 1000. Volumul unui aport nu trebuie să depășească 200 de mililitri de lichid sau alimente
  • Ascultă semnalele date de propriul tău corp. Chiar și în ritmul frenetic al vieții, trebuie să găsești timp pentru tine
  • Să crezi în succes și rezultate. „Nu te văita” că nimic nu funcționează și metodele nu funcționează. Chiar dacă cunoscuții încearcă să vă încurce, opriți brusc toate refuzurile și calomniile. Conectați-vă la pozitiv. Visele despre dobândirea unui corp subțire sunt capabile să programeze conștiința, care în cele din urmă va ajuta foarte mult la pierderea în greutate
  • Monitorizați conținutul caloric al dietei și consumul de energie. În medie, o femeie are nevoie de 2.200 de kilocalorii pe zi, iar fetele mici sunt suficiente 2.000. Este necesar să mănânci suficientă hrană pentru a oferi suficientă nutriție organismului tău, dar nu mai mult. Și în acest caz, dacă energia corpului nu este suficientă, acesta va începe să utilizeze rezervele de grăsime, ceea ce va duce la pierderea în greutate mult așteptată.

Citește și:

  • Dieta Elenei Malysheva: caracteristici ale dietei, meniu, recenzii, preț stabilit
  • Pierderea in greutate cu ajutorul respiratiei este cea mai neobisnuita tehnica de slabire!
  • Dieta cu nutriție divizată de 90 de zile: de unde să începem, rețete, meniu, rezultate

Slăbește într-o săptămână

În cartea sa „Să slăbim împreună cu Ksenia Borodina”Ksyusha vorbește despre milkshake-urile de la producătorul european „Loe weight together” și consideră că aceasta este singura metodă bazată pe aditivi alimentari care nu dăunează organismului și, în același timp, vă permite să scăpați de excesul de greutate destul de repede.

Cocktailul Leovit poate fi folosit pentru a înlocui una sau două mese în timpul zilei. Vin în diferite arome – ciocolată, cappuccino, cafea, fructe, pui și au o consistență destul de groasă. In cutia complexului gasesti cereale, preparate gata, jeleu, compot. Și procesul de preparare este destul de simplu - trebuie doar să turnați apă clocotită, iar milkshake-ul este turnat cu lapte. Avantajul cocktailurilor cu 6 cutii este că au un conținut scăzut de calorii, dar în același timp saturează organismul cu toate vitaminele și oligoelementele necesare. În același timp, prețul cocktail-urilor nu este mare. Complexul de alimentare al unui producător european costă aproximativ 1.700 de ruble, iar un producător intern nu costă mai mult de 500 de ruble.

Nutriția Ksenia Borodina în timpul unei diete

În perioada de slăbire, Ksenia Borodina a urmat o dietă săracă în calorii, care este plină de legume verzi proaspete. Ksyusha recomandă următoarea dietă:

  • La micul dejun, puteți mânca salată de castraveți cu negru sau pâine cu pâine (2 buc.) ca băutură, ceai sau apă.
  • La prânz, ar trebui să mănânci supă făcută din orice legume verzi proaspete. Puteți alege orice legume vă place - țelină, salată verde, varză, spanac, ardei verde, ceapă.
  • Este recomandat să mănânci salată de castraveți la cină. Folosește ulei de măsline ca dressing.

Ksenia Borodina vorbește despre dietă (video)

Într-unul dintre interviurile cu programul TV „Lasă-i să vorbească”, Ksenia Borodina ne împărtășește experiența ei nereușită de a pierde în greutate. Vorbește despre faptul că, după ce s-a îngrășat, a trebuit să ascultefeedback dezamăgitor din partea foștilor suporteri (era numită „grasă”). Aceasta a devenit o motivație uriașă pentru a pierde în greutate. La început, Ksyusha a decis să ia cea mai rapidă cale și a cumpărat pastile de slăbit de la farmacie, în timpul luării medicamentului, s-a simțit „somnolit” și nu a putut dormi, ca după ce a luat energie. Cu toate acestea, rezultatul a fost încă acolo, ea a reușit să slăbească cu 5-6 kilograme. După terminarea cursului, metabolismul a fost perturbat și kilogramele în plus au revenit din nou.

Ksenia Borodina recomandă să nu folosiți pastile și medicamente pentru pierderea în greutate, ci să utilizați o abordare cuprinzătoare și sigură, care va da un rezultat mai durabil.

Astfel, Ksenia Borodina a dovedit din nou lumii întregi că este posibil să slăbești după naștere. Acest lucru necesită dorință, răbdare, o atitudine serioasă și o abordare cuprinzătoare: o dietă sănătoasă, un stil de viață activ, atenție la sănătate și nevoile corpului și o componentă psihologică - credința în forțele proprii și o atitudine pozitivă. Totul este în mâinile tale!