Exercițiile fizice sunt o parte obligatorie a luptei împotriva centimetrilor în plus. Pentru multe persoane, sportul devine o piatră de poticnire, deși această problemă poate fi rezolvată cu motivația potrivită. Este necesar să înțelegem ce sunt exercițiile fizice și de ce sunt necesare în viața fiecărei persoane specifice.
Primul lucru este să găsești ceea ce îți place cu adevărat. Merită să alegeți un tip de exercițiu fizic care să vă atragă. Nu este necesar să alegeți un lucru între aerobic și sală, deoarece există și dansuri, biciclete, piscine, jogging, iar iarna este schi, snowboard sau patinaj. Ar trebui să experimentați cu tipul de exerciții fizice și să găsiți pe cel care vă va face plăcere. Dacă alegerea se face în direcția orelor cu un instructor, atunci există și cea mai largă alegere de direcții și clase de grup, principalul lucru este să nu vă fie frică să încercați ceva proaspăt.
Nu uitați de propriile sarcini și sarcini. Scopul va fi un aspect impecabil, o stare de bine, iar sarcinile vor fi modul în care se va realiza fără îndoială: exerciții fizice, masaj, proceduri cosmetice, alimentație adecvată. Setul de sarcini poate fi diferit, dar ele trebuie să urmărească un obiectiv principal și să nu se contrazică.
Un bun stimulent pentru a obține rezultate este prezența unor oameni care au aceleași idei. Merită să ne amintim că în sala de sport sau pe pârtiile de schi vor exista aproape întotdeauna oameni care sunt deja bine motivați și se angajează în sportul lor preferat pentru a se menține în formă. Comunicarea cu acești oameni cu gânduri asemănătoare se reflectă bine asupra profitului tău. Dacă orele se țin în sala de sport, nu ar trebui să vă fie rușine să comunicați cu antrenorii și vechii.
Ar trebui să treci la regimul de antrenament de dimineață. Există statistici conform cărora oamenilor le este mai ușor să urmeze regimul propriilor clase dacă sunt ținute în primelejumătate de zi Un complex minunat va fi, fără îndoială, efectuarea de exerciții fizice de bază în prima jumătate a zilei și o alergare de seară sau stretching. În plus, efectuarea de exerciții fizice în prima jumătate a zilei normalizează nutriția, de regulă, este dozată și are loc în același timp, ceea ce normalizează de fapt activitatea sistemului digestiv. În plus, este pur și simplu bine să realizezi că ziua încă nu a început, iar principalele exerciții fizice au fost deja făcute, inspiră și dă putere.
Pentru a practica sport, trebuie să vă faceți un program. De exemplu, trebuie să abordați exercițiile la fel de serios ca și întâlnirile de afaceri. Este (necesar) să notați ora și locul exercițiilor fizice, acest lucru va ajuta la dozarea încărcăturii și a face complexe fizice săptămânale aplicabile pentru organism. Dacă dintr-un motiv oarecare nu este posibil să ținem un curs, atunci acesta ar trebui mutat într-o altă zi sau oră, astfel încât să se încadreze convenabil în programul obișnuit. Nu ar trebui să existe supraîncărcări bruște sau, dimpotrivă, timpi de oprire fizică, se iau măsuri pentru ca procesul să fie mai ușor, evitând pauzele și săriturile.
Nu uita de încurajare. Chiar și propriile aprobări inspiră noi fapte. Dacă o persoană aderă la o anumită dietă în timp ce efectuează exerciții fizice, atunci ca un stimulent decât oricare altul să aleagă haine sportive, pantofi sau echipamente noi.
Înregistrările parametrilor lor sunt parte integrantă. Este mai bine să începeți un caiet separat pentru aceasta, în care cu o anumită frecvență, să spunem de două ori pe săptămână, vor fi introduse date despre volume: piept, talie, șolduri, gambe și așa mai departe, de exemplu, totul depinde de direcție. a exercițiilor fizice. În plus, poți înregistra greutatea, durata cursurilor și distanța distanțelor, dacă este alergare, ciclism sau schi.
Este fundamental să înțelegem că un corp frumos este oo figură proporțională și tonifiată, sănătate bună și abia apoi greutate. Într-adevăr, greutatea poate dispărea, se poate întâmpla ca masa de grăsime să fie înlocuită cu masa musculară, la persoanele care dezvoltă intenționat un corset muscular, masa poate crește. Nu ar trebui să vă fie frică să vă balansați pe cântar, trebuie să faceți măsurători și, dacă este posibil, să utilizați serviciul de măsurare a masei de grăsime la masa totală.
Regularitatea joacă un rol important în cursuri, deși dacă o persoană are o zi de lucru încărcată și nu poate dedica o oră și jumătate pe zi exercițiilor fizice, nu ar trebui să puneți o cruce pe cursuri. Este posibil să alocați o jumătate de oră pe zi, acest timp este absolut suficient pentru alergare, exerciții pentru presă, întindere și un număr mare de alte direcții. Un astfel de mini-antrenament va disciplina corpul, iar odată cu apariția timpului liber, va fi, fără îndoială, mai ușor să treceți la antrenamente mai lungi și la exerciții mai complexe.