O zi bună, dragi cititori! Vara se apropie de sfârșit - a mai rămas doar puțin mai mult de o săptămână și va veni toamna. Scolarii si elevii vor merge la studii, oamenii muncitori isi vor parasi vacantele si vor petrece zile intregi in birouri inchise. Și cum să-ți păstrezi tot progresul în antrenament și slăbire, când timpul liber devine atât de catastrofal de rar? Despre asta vom vorbi astăzi.
1
1
Cum să te menții în formă după vară?
Acest articol se bazează pe începătorii și amatorii din domeniul fitness-ului, deoarece cei care lucrează profesionist și așa la propriu trăiesc în săli de sport, făcând din sport principala lor profesie. Dar ce ar trebui să facă o persoană care stă nemișcată timp de 10 ore, iar când vine seara acasă, nu poate ajunge decât în pat? Cum să păstrezi greutatea atinsă cu atâta dificultate? Dacă nu mai avem timp sau oportunități de a vizita sala, atunci ne vom juca cu cărțile care au căzut.
Exerciții pentru lucru în șezut.
Dacă suntem deja limitați în spațiu, trebuie să ne adaptăm. expandereste perfect pentru exerciții „fără a părăsi casa de marcat”. Cu ajutorul său, puteți tonifica literalmente toți mușchii mâinilor, puteți întări și crește antebrațul. Cum să alegi un expandator perie, am scris deja. Sunt suficiente doar câteva abordări pe zi - iar mâinile tale vor fi în formă bună. Acest echipament sportiv este potrivit pentru toată lumea - de la școlari în pauză la angajați de birou în pauză (și nici un cuvânt despre pauzele de fum!)Această idee mi-a fost sugerată de o fată. Dacă locul în care lucrezi este plictisitor și există mult spațiu liber - de ce să nu aduci un cerc pliabil (hula hoop)mare? Atâta timp cât niciunul dintre clienți nu îl vede, îl puteți învârti cel puțin prin întregul departament. Nu este doar distracție – ajută la arderea generală a grăsimilor, la definirea taliei și la abdomene.
La urma urmei, ce pentru tinete deranjează să te squateîntre muncă? Genuflexiunea este cel mai cunoscut exercitiu de baza care foloseste aproape toti muschii corpului, cu exceptia soldurilor si feselor. O modalitate grozavă de a-ți pompa sângele și de a te înveseli! Principalul lucru aici este să nu faci de rușine pe nimeni
O metodă pentru cei care lucrează sau studiază aproape de casă. Fă un efort - trezește-te cu 40 de minute mai devreme și mergi pe jos.Personal, plănuiesc să fac acest lucru odată cu debutul noului an școlar. Avantaje solide: nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe un card, încărcare excelentă dimineața, vii să studiezi deja împrospătat și treaz
După cum puteți vedea, nu este nimic dificil - principalul lucru este să găsești putere și să nu fii leneș. Desigur, nu va înlocui cursurile cu drepturi depline din sala de sport. Dar merită să ne amintim că suntem oameni obișnuiți, nu culturisti profesioniști. Așadar, succes cu cursurile și formele constante! Până la data viitoare!