Inițial, celulita înseamnă o inflamație acută a țesutului adipos subcutanat, care necesită intervenție medicală operativă. Dar recent, se obișnuiește să se numească astfel de modificări structurale în stratul de grăsime subcutanat ca celulită, atunci când pielea începe să semene cu o coajă de portocală denivelată și poroasă. Această problemă afectează în principal coapsele și fesele și apare rar în alte zone ale corpului.
- ARTICOL
- VIDEO
Conținutul articolului:
Recent, a devenit la modă lupta împotriva celulitei, așa că preocupările cosmetice și farmaceutice au decis să nu rateze o astfel de șansă de a obține profituri suplimentare. Astăzi, sunt disponibile o gamă largă de produse anticelulitice, iar noi creme anticelulitice și liftinguri faciale sunt dezvoltate și testate clinic în fiecare zi. Astăzi vom discuta cu tine cum poți obține o piele uniformă, netedă și fese elastice și tonifiate acasă.
Cum să scapi de celulita de pe fund
Să aflăm mai întâi care este cauza celulitei, dacă nu este o boală ereditară gravă. Tulburările metabolice sunt supuse tratamentului și monitorizării obligatorii de către endocrinologi, chirurgi și terapeuți. Dar dacă vorbim despre un defect cosmetic, atunci cauzele sale sunt un stil de viață sedentar, o alimentație necorespunzătoare și o alimentație dezechilibrată (perioadele de foame sunt înlocuite cu excese). Un organism care există în condiții atât de dure de supraviețuire încearcă să-și facă rezerve pentru perioadele de „foame”. Lipsa activității fizice înrăutățește situația, deoarece mușchii devin flăcăni și se adaugă la imaginea generală neatractivă. Acestea sunt principalele cauze care trebuie eliminate dacă vrei să știi cum să scapi definitiv de celulita de pe fese.
sănătosalimente
Primul lucru cu care trebuie să începi dacă ești serios cu silueta ta este o dietă sănătoasă, echilibrată. Înainte de a îndepărta celulita de pe fese, începeți să mâncați sănătos, obișnuiți organismul cu un program strict de a mânca alimente sănătoase. Fără gustări forțate cu ce era în cantină. Cel mai probabil, va trebui să pregătești singur mâncarea, și să nu fii mulțumit de semifabricate și unități de alimentație publică. La început, îți va fi dificil să calculezi kilocaloriile necesare organismului, dar după o săptămână îți vei aminti cifrele de bază, iar lucrurile vor progresa mai repede.
Principala regulă pentru cei care nu știu să îndepărteze celulita de pe fese este reducerea cantității de grăsime consumată, excluderea completă a untului și a produselor din făină din alimentație, astfel încât excesul lor să nu se acumuleze pe fundul tău. Când se adaugă exerciții fizice în dietă, veți observa că grăsimea subcutanată se topește literalmente, iar starea pielii se va îmbunătăți considerabil deja în această etapă.
A doua regulă este să mănânci cât mai multe calorii poți arde, ținând cont de stilul tău de viață, nivelul de activitate și activitatea fizică. Mâncarea trebuie să fie fracționată, iar porțiile să fie mici. Ar trebui să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi.
A treia regulă, care nu trebuie uitată niciodată, este consumul suficient de alimente proteice. Dacă slăbești cu o dietă fără proteine, starea pielii tale se va deteriora vizibil după câteva zile. În schimb, un consum suficient de proteine va face pielea întinsă, elastică și va reduce riscul de apariție a vergeturilor și a ridurilor.
Ieșim să ne reîncărcăm
După ce te-ai hotărât asupra unei diete sănătoase, începe să lucrezi la dezvoltarea ta fizică. Foloseste seturi speciale de exercitii facute special pentru persoanele care sufera de celulita.Activitatea fizică regulată va ajuta la arderea grăsimilor subcutanate, va antrena și tonifia mușchii și va strânge pielea. Majoritatea exercițiilor vor fi mai eficiente sub încărcări suplimentare, așa că este rațional să cumpărați gantere speciale.
Dacă ți-ai pus întrebarea „Cum să scapi de celulita de pe fese?”, atunci ești gata de muncă lungă și grea. Apoi tot ce trebuie să faceți este să vă familiarizați cu exercițiile de bază și să începeți antrenamentul.
Exercițiul „Mersul stând pe fese”. Se execută în poziție șezând pe podea, pe un covoraș, cu picioarele îndreptate. „Mergem” fesele pe covoraș înainte, apoi înapoi. Efectuat cu viteza.
Exercițiu de „ghemuit”. Cum să elimini celulita de pe fese, efectuând genuflexiuni regulate? Ușoară. Exercițiul se efectuează din poziția „în picioare”, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, picioarele sunt paralele între ele. Ne ghemuim cât mai jos posibil, respirând adânc. Genunchii nu trebuie să se atingă și să privească în direcții diferite. Respirăm adânc și ne ridicăm încet. După ce acest exercițiu începe să-ți vină ușor, ridică gantere.
Exercițiul „Cădere înapoi cu un picior”. Se efectuează stând în picioare pe genunchi, concentrându-se pe brațele îndoite la coate și un genunchi. Smulgem al doilea picior de pe podea și încercăm să ținem greutatea cât mai mult posibil, încordând fesele cu toată puterea. Repetați pentru celălalt picior. Mai târziu, puteți folosi manșete speciale de cântărire pentru picioare.