În acest articol:
- Caracteristicile nutriției unui copil de un an
- Facem un meniu
- Sfaturi pentru a face un meniu sănătos
- Video util despre hrănirea unui copil după 1 an
Majoritatea bebelușilor la vârsta de 1 an încep deja să meargă, țin independent o lingură și beau dintr-o ceașcă. Dar nu vă așteptați că munca zilnică a unei mame de îngrijire și hrănire a unui copil va deveni mai ușoară în această etapă. Mai multă mișcare înseamnă un consum mai mare de energie, prin urmare alimentația unui copil la vârsta de 1 an ar trebui să fie echilibrată, bogată în vitamine și oligoelemente.
Caracteristicile nutriției unui copil de un an
Este de la sine înțeles că activitatea motrică și mentală a unui copil necesită multă energie, așa că nu numai varietatea dietei, ci și cantitatea de alimente crește.
Mesele ar trebui să fie de 4 ori pe zi: micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina.
Mâncarea ar trebui să fie asemănătoare terciului. Mâncarea tăiată în bucăți mici poate fi dată numai dacă copilul are dinți de mestecat.
Copilul începe să arate preferințe gustative, un meniu pregătit corect va avea un efect favorabil asupra atitudinii copilului față de mâncare în viitor.
Mâncarea trebuie să aibă norme, copiii nu pot fi suprahrăniți sau forțați să mănânce. Bebelușul poate dezvolta indigestie imediat înainte de a mânca. Dar lipsa poftei de mâncare și malnutriția au și consecințe negative. Încercați să oferiți bebelușului o hrană diferită sau să jucați în timp ce hrăniți. Poate copilul trebuie doar să fie mai des în aer liber.
Facem un meniu
Să luăm în considerare meniul aproximativ al unui copil de 1 an, întocmit după sfaturile medicilor domestici - nutriționiști.
- Mic dejun la ora 8:00: terci cu lapte (perla, ovaz, hrisca) 150-200 g, jumatate de galbenus de ou, suc de fructe de casa 50-75 ml
- Prânz la 12.00-13.00: supă de legume 30-50 ml, pâine de grâu sau secară 10-20 g, piure de legume 150 g, cotlet aburit 75-100 g, suc de fructe sau compot 50 ml
- Prânz la ora 16:30: chefir 150 ml, brânză 70 g, piure de fructe 50 g.
- Cina 21.00 - 22.00: piure de legume (poate fi înlocuit periodic cu terci) 100 g, chefir sau piure de fructe 75 - 100 ml
Noaptea la ora 24.00 puteți hrăni copilul cu chefir sau sân, pentru cei care mai au lactație. Puteți experimenta crearea unui meniu, terci poate fi înlocuit uneori cu vermicelli de lapte și brânza cu o bucată de brânză. Legume care pot fi folosite pentru piure la această vârstă: cartofi, broccoli, morcovi, dovlecei, conopidă. Se recomanda introducerea treptat a laptelui de vaca in alimentatia copilului la varsta de 1 an, poate folosindu-l in ceai.
Sfaturi pentru a face un meniu sănătos
Fiecare meniu are limitările sau completările sale. O dietă normală este potrivită unui copil sănătos, un copil bolnav sau slab are nevoie de un anumit set de produse care să răspundă nevoilor organismului său. Dacă aveți întrebări despre mâncarea pentru copii, puteți consulta oricând un medic pediatru. Dar există mai multe reguli atunci când faceți un meniu, a căror respectare garantează dezvoltarea sănătoasă a bebelușului:
- Doar mancare gatita in casa, urmand recomandarile de mancare sanatoase.
- Carnea și peștele trebuie fierte la abur.
- Niciun cârnați și cârnați care conțin concentrate nu sunt incompatibile cu digestia unui copil de 1 an.
- Prezența în alimentație a produselor lactate fermentate, care favorizează digestia și conțin o cantitate echilibrată de calciu, este obligatorie.
- Mai puțin zahăr în produse! La această vârstă, conținutul în exces de zahăr în alimente provoacă dezvoltarea ulterioară a cariilor, excesul de greutate și pierdereaapetit
- Din fructe exotice în 1 an, puteți folosi doar o cantitate mică de banane. Kiwi, portocala și alte exotice provoacă reacții alergice severe. Mai bune mere, agrișe, niște struguri.
Alimentația unui copil de orice vârstă trebuie tratată cu atenție și atenție. Cu cât copiii sunt mai mari, cu atât meniul este mai bogat, dar nu încercați să introduceți alimentele pentru adulți prea repede în meniul copiilor. Pentru dezvoltarea corectă și sănătoasă a copilului, trebuie să urmați reguli stricte pentru selectarea produselor. Chiar și un meniu strict poate fi gustos dacă o mamă grijulie este în apropiere.
Video util despre hrănirea unui copil după 1 an
Vă sfătuim să citiți:Când puteți simți mișcarea fătului în a doua, a treia și următoarele sarcini