Excesul de greutate la un copil îngrijorează adesea tinerii părinți. Dacă este un copil mic, atunci nu este nimic groaznic la o astfel de plenitudine: nu trebuie să uităm că plenitudinea copiilor poate fi naturală. Plinătatea este caracteristică copiilor de nouă ani, deoarece în această perioadă formarea stratului de grăsime este deosebit de activă. Problema câștigă avânt dacă copilul se comportă activ, dar în același timp greutatea lui nu dispare. O astfel de situație este motiv de îngrijorare.

excesul

Principalele cauze ale excesului de greutate la copii

Există multe motive pentru excesul de greutate la copii. Dintre acestea se pot remarca următoarele:

  • Starea de sănătate - părinții greșesc adesea, crezând că cauza poate fi alimentația necorespunzătoare, dar, de fapt, cauza poate fi ascunsă în problemele cu sistemul endocrin.
  • Dieta neregulata - daca copilul mananca doar alimente care contin un grad ridicat de calorii, probabilitatea de obezitate este prea mare. Astfel de produse includ: chipsuri, produse din făină, alimente grase, bomboane, înghețată, prăjituri, deserturi, băuturi dulci.
  • Nivel scăzut de activitate motorie - unii copii duc un stil de viață prea pasiv, în timp ce nivelul de calorii obținut nu poate fi ars și procesat. Ca urmare, se depune stratul de grăsime.
  • Predispoziția genetică nu joacă ultimul rol pentru copil, deoarece având rude cu exces de greutate, acest factor provoacă excesul de greutate ereditar la copil.
  • Un factor psihologic poate servi și ca creștere în greutate. Copiii, ca și adulții, își pot „mânca” subconștient necazurile dacă situațiile stresante au servit, de exemplu, probleme la școală, probleme în comunicarea cu prietenii sau neatenția părinților.

    • excesul

    Metode de combatere a excesului de greutate la copii

    În lupta împotriva excesului de greutate a copilului poate fi folositurmătoarele metode. În primul rând, nu interzice utilizarea alimentelor bogate în calorii: dacă interzici anumite alimente dăunătoare organismului, copilul poate începe să le mănânce pe ascuns de la tine. O astfel de metodă te va face să te simți vinovat, ceea ce nu poate avea un efect bun asupra psihicului copilului. Cel mai bun mod de a face față problemei excesului de greutate poate fi exemplul tău de a consuma hrana potrivită, fără reproșuri și interdicții. Treptat, privindu-te la tine, copilul va intelege ce mancare este utila si care nu aduce nimic in afara de kilogramele in plus. Vorbeste calm cu copilul despre mancare sanatoasa si lasa-l sa incerce astfel de preparate.

    Al doilea este mai multă activitate: pentru a ajuta la depășirea excesului de greutate la un copil, fă jogging sau gimnastică cu el. Faceți exerciții cu el, faceți plimbări în aer curat și, în timp, va începe să efectueze el însuși acțiunile necesare fără invitație.

    Cumpărați patine cu rotile sau o bicicletă, faceți-vă copilul interesat de excursii la piscină. Ducând un stil de viață activ, copilul va găsi oameni cu gânduri asemănătoare și va începe să facă ceea ce îi place, drept urmare va scăpa de excesul de greutate și, în același timp, își va întări condiția fizică.

    Al treilea este de a introduce interzicerea gustărilor în fața televizorului sau a monitorului computerului. Copiii care au probleme cu greutatea ar trebui să fie restricționați de la sesiunile de televiziune și computer. Această gustare nu dă senzație de sațietate, astfel copilul mănâncă o porție dublă inconștient.

    Unitățile de fast-food trebuie evitate: atunci când mergeți cu un copil, încercați să nu cedeți în fața convingerii și evitați locurile de alimentație publică, în special diversele fast-food-uri. Încercați să transmiteți copilului că mâncarea vândută acolo conține multe grăsimi dăunătoare.

    Gătiți singur - gătitul personal vă va ajuta să evitați mulți aditivi calorici,conservanți și grăsimi trans care se găsesc în alimentele din magazinele de proximitate. Monitorizează-ți copilul, ajută-l să scape de problemele cu greutatea. Datorită sprijinului și îngrijirii dumneavoastră, copilul dumneavoastră se va obișnui cu un stil de viață sănătos încă de la o vârstă fragedă și va putea evita multe alte probleme de sănătate la vârsta adultă.