În acest articol:

  • Alegerea unui moment pentru masaj
  • Efect asupra organismului
  • Contraindicație
  • Reguli și tehnici de masaj
  • Video util despre automasajul după naștere

Orice femeie va confirma că silueta după naștere este departe de a fi ideală. Dar nu trebuie să intrați în panică și să vă înscrieți pentru proceduri corective costisitoare. Masajul acasă vă va ajuta să faceți față problemelor de stomac, șolduri și fese. Astăzi vom vorbi despre când să începem masarea abdomenului după naștere și ce metode să alegem pentru a obține efectul maxim într-un timp scurt.

postpartum

Alegerea unui moment pentru masaj

Nu există un răspuns fără echivoc la întrebarea când să începeți corectarea figurii după naștere. Un grup de medici spune că nu ar trebui să începeți masajul imediat după naștere, este mai bine să așteptați câteva luni, așteptând ca starea organelor interne să revină la normal și ca fundalul emoțional al femeii să se stabilească. Alți experți insistă că procedurile de recuperare pot fi începute în 2 săptămâni, dar în acest caz mișcările ar trebui să fie atente și ușoare.

Este foarte important să surprindeți perioada postpartum timpurie, deoarece în acest moment se observă cel mai înalt nivel de secreție hormonală. El, la rândul său, face ca metabolismul să sară la un nivel ridicat și, prin urmare, provoacă o accelerare a regenerării țesuturilor. Prin urmare, procedurile de restaurare vor avea un efect fizioterapeutic deosebit datorită plasticității excelente a corpului feminin în această perioadă.

Efect asupra organismului

Procedurile zilnice de autoîngrijire pentru abdomen sunt recunoscute ca un panaceu pentru vergeturi, celulita si depozitele de grasime. Efectul va fi vizibil după 2-4 zile: vizual, pielea va deveni mai sănătoasă, mai tânără și mai strânsă. Masajul combină multe beneficii aparent incompatibile,inclusiv:

  • Creșterea elasticității fibrelor musculare;
  • Creșterea performanței musculare;
  • Restabilirea tonusului muscular al peretelui abdominal;
  • Îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulațiilor;
  • Creșterea vitezei proceselor de schimb;
  • Curățarea pielii de celulele keratinizate și particulele străine;
  • Eliminarea congestiei venoase;
  • Pielea devine elastică, se îmbunătățește rezistența la tăieturi, vânătăi, arsuri;
  • Scăderea excitabilității nervoase;
  • Ameliorarea senzației de oboseală de la majoritatea grupelor musculare;
  • Relaxarea generală a corpului;
  • Normalizarea modului de repaus.

Este de remarcat faptul că masajul este util în special pentru mamele care suferă de dureri de spate, sunt într-o stare de depresie, depresie, precum și în prezența excesului de greutate.

masaj

Contraindicație

Regulile generale pentru masaj afirmă că nu este recomandată desfășurarea ședințelor în prezența proceselor inflamatorii, a bolilor pielii și fungice, a temperaturii, afecțiunilor febrile, alergii cutanate, boli ale rinichilor și vezicii biliare, hernie, menstruație, sarcină.

În ceea ce privește procedurile postpartum, desigur, trebuie să urmați regulile de mai sus, dar trebuie să acordați atenție și unor factori specifici care pot deveni o limitare pentru procedura după naștere.

Aceste contraindicații includ:

  • Sângerări și boli ale sângelui;
  • Postpartum a crescut fragilitatea unghiilor și părului;
  • tromboză, varice;
  • boală respiratorie acută;
  • Tulburări intestinale;
  • Defecțiuni în funcționarea organelor interne (inima, plămânii etc.) în legătură cu sarcina și nașterea anterioare;
  • Stare psihologică excesiv de excitată.

Vă recomandăm să consultați un medic despre ce să facețiafla cand vei putea sa faci un masaj dupa nastere doar pentru tine.

Reguli și tehnici de masaj

La fel ca majoritatea tratamentelor de restaurare, masajul trebuie făcut la o oră sau două după masă, când stomacul este gol. Efectul asupra pielii imediat după duș poate crește problema lasării - pielea umedă se întinde foarte mult. Tehnicile de masaj anticelulitic după naștere variază în funcție de dimensiunea problemei și de caracteristicile specifice ale corpului. Principalele tehnici includ:

  • Mângâiere: efectuată în sensul acelor de ceasornic cu una sau două mâini, începând de la o atingere ușoară și terminând cu presiuni de încălzire mai puternice;
  • Frecare: masarea țesuturilor cu palma mâinii;
  • Framantarea: stomacul si coapsele se framanta in miscari circulare cu degetele, cu atentie sporita la zona din apropierea buricului;
  • Tăierea, bătaia, frecarea și bătuirea: aceste metode promovează fluxul de sânge în zona selectată a pielii;
  • Vibrație: efectuată cu două mâini cu presiune medie, această tehnică contribuie la normalizarea funcțiilor corpului.

Masajul postpartum se efectueaza culcat pe spate cu picioarele usor indoite la genunchi. Schema optimă pentru efectuarea unui masaj de 15 minute este următoarea:

  • Mișcare în sensul acelor de ceasornic - 2 minute;
  • Frământare, începând din partea inferioară în direcția coastelor - 2 minute;
  • Mângâiere din lateral până la buric - 2 minute;
  • Rolling - mângâierea abdomenului, în timp ce mâna stângă apasă pe abdomen, iar mâna dreaptă mută pliurile de grăsime în lateral - 3 minute;
  • Taierea (frecarea abdomenului cu coastele palmelor) - 2 minute;
  • Captură (mâinile încrucișate într-un pumn, mișcându-se de-a lungul stomacului de sus în jos) - 2 min;
  • Mângâiere și masaj ușor - 2 min.

    • Când sunteți angajat să vă restabiliți silueta acasă, amintiți-vă că principalul lucru este regularitatea șisecvenţă. Potrivit mamelor, cele mai rapide si cele mai bune rezultate se obtin cu un complex format din masaj, gimnastica, alimentatie echilibrata si un dus de contrast.

    Video util despre automasajul după naștere

    Vă sfătuim să citiți:Cum ar trebui să aibă loc cursurile cu un copil pe fitball, care exerciții și gimnastică pe minge sunt cele mai eficiente pentru un copil