Ai avut recent un copil - bine, depresie postpartum - rău
Fiecare a zecea femeie care a devenit recent mamă se confruntă cu depresia postpartum - o tulburare mintală gravă a unei mame tinere. În astfel de momente o proaspătă mămică are nevoie de ajutorul și sprijinul rudelor, prietenilor și, bineînțeles, specialiștilor.
Depresia postpartum nu trebuie confundată cu „angoasa mamei”, care este caracteristică pentru cel puțin jumătate din toate mamele. La trei sau patru zile după naștere, suferă de depresie și schimbări bruște de dispoziție. Se crede că este legat de schimbările hormonale.
Depresia postpartum durează mai mult. Poate dura luni de zile, așa că afectează semnificativ relația mamei cu copilul și partenerul ei. Amintiți-vă: depresia postpartum nu este un capriciu sau o manifestare a caracterului prost. Aceasta este o boală care necesită îngrijire adecvată.
Simptomele și cauzele depresiei postpartum
Alte simptome includ anxietate, lacrimi, tristețe, sentimente nerezonabile de respingere, neglijarea igienei personale și a aspectului, atacuri de panică și neatenție.
Cauza exactă a depresiei postpartum este necunoscută, dar riscul bolii este crescut de o serie de factori, printre care nașterea dificilă, defecte congenitale sau tulburări de dezvoltare ale copilului, prematuritatea acestuia sau nevoia ca bebelușul să fie crescut intens în o cutie izolată de mamă.
O astfel de depresie implică prezența ei în istoricul familial, stima de sine scăzută a femeii, problemele ei familiale saulipsa sprijinului moral adecvat din partea sotului. Factori precum mutarea într-un apartament nou joacă un rol, mai ales dacă a dus la o schimbare bruscă a mediului și la ruperea legăturilor sociale, nevoia de a părăsi un loc de muncă sau de a întrerupe o carieră de succes pentru a avea grijă de un copil.
Sprijinul celor dragi
Chiar și simpla simpatie a celorlalți contribuie la recuperare, dar familia și prietenii tinerei mame trebuie să înțeleagă că are o tulburare clinică care necesită cel mai serios tratament. O femeie deprimată nu ar trebui să fie chinuită de încurajări nesfârșite sau de bunătate accentuată. Cu toate acestea, trebuie să realizeze că nimeni nu consideră plângerile ei un semn de slăbiciune a caracterului sau capricii prostești și să creadă în recuperarea ei.
Dacă unei mame deprimate îi este frică să fie singură cu bebelușul ei, este de dorit ca rudele și prietenii săi să organizeze schimburi rotative, garantându-i compania constantă a unei persoane în care are încredere și pe care o simpatizează. Lasă mama să se odihnească când vrea ea și nu face nimic din cauza puterii. Este bine dacă cineva are grijă de casă, inclusiv de bucătărie, dar dacă acest lucru nu înrăutățește starea pacientului, care poate fi deprimată pierzându-și poziția de gospodină cu drepturi depline.
Tratamentul depresiei postpartum
În multe cazuri de depresie postpartum, conversațiile cu un psiholog și terapia cognitiv-comportamentală au un efect excelent, punând accent pe dezvoltarea mecanismelor de adaptare la pacient. Medicul poate prescrie antidepresive și tranchilizante.
În unele cazuri, depresia este asociată cu luarea de contraceptive. Dacă apar astfel de suspiciuni, ar trebui să luați în considerare alte metode de contracepție. În cazul depresiei postpartum, este important să urmați regimul de tratament prescris.
Acțiuni independente
Trebuie să te obișnuiești cu ideea că lucrurile sunt permanenteemoția asociată cu un nou-născut este naturală, iar simptomele fizice neplăcute după naștere sunt caracteristice multor femei. Tehnicile de relaxare precum respirația profundă și meditația sunt utile pentru ameliorarea tensiunii nervoase.
Pentru a preveni hipoglicemia (lipsa de zahăr în sânge), care poate aprofunda depresia, mâncați regulat și corespunzător. Dacă vă este frică să vă îngrași, mâncați mai multe fructe și legume, mâncați mai puțină făină și dulciuri. Luarea vitaminei B6 sau a preparatelor complexe cu vitamine ajută adesea la ameliorarea stării.
Odihnește-te mai mult - nu încerca să fii o super femeie. Dacă există o oportunitate, înscrieți-vă într-un grup de mame de auto-ajutorare - acest lucru va ușura sentimentul de singurătate și va ajuta, folosind experiența altora, să vă dezvoltați propriile tactici de adaptare psihologică.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!