Fiecare fată modernă își dorește să aibă o siluetă perfectă, astfel încât să își poată privi cu bucurie reflectarea în oglindă și să rămână mereu atractivă pentru bărbați. Dar este departe de a fi întotdeauna posibil să te menții în formă. În timpul iernii, kilogramele în plus încep să se acumuleze, iar odată cu debutul primăverii, acestea sunt forțate să se îngrașă. Apoi vine momentul luptei pentru o siluetă frumoasă. Apare întrebarea: cum să slăbești cu 10 zile înainte de vara lui 2015?
Nutriție adecvată
Când folosiți diete stricte, greutatea merge rapid, dar revine și în curând. Pentru ca kilogramele nefericite să dispară pentru totdeauna, este necesar să mănânci corect. Sistemul de nutriție sănătoasă ar trebui să devină treptat un mod de viață permanent și nu un mod unic de a pierde în greutate. Apoi greutatea va scădea și se va stabiliza.
Ar trebui să eliminați imediat toate produsele din făină din dieta dumneavoastră obișnuită: plăcinte, chifle, prăjituri și chiar pâine. Pentru cei cu dinte de dulce, va fi greu să reziste tentației la început, așa că dulciurile trebuie înlocuite cu fructe. Bananele și strugurii vor fi o alternativă excelentă la dulciuri și plăcinte. De asemenea, dieta zilnică nu trebuie să conțină chipsuri, fast-food și alte alimente care în loc să sature organismul cu vitamine lasă doar depozite de grăsime.
Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce de cinci până la șase ori pe zi în porții mici, fără gustări. Alimentele prăjite și sărate ar trebui reduse la minimum. Deci ce poți mânca până la urmă? Răspunsul este simplu - doar produse alimentare naturale și sănătoase. Acestea includ: toate produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legumele, fructele, peștele, carnea (fiertă sau înăbușită).
Sport
O parte integrantă a pierderii rapide în greutate este sportul. Activitatea fizică nu numai că va ajuta la eliminarea excesului de greutate, dar va adăuga și ușurare siluetei. Încă din prima zi de slăbire, trebuie să construiți un sistemîncărcături De exemplu, în prima zi poți începe cu jogging. Alergarea arde caloriile foarte eficient și ajută la combaterea celulitei.
În a doua zi, este mai bine să faci fitness. Vă puteți antrena acasă sau puteți participa la cursuri cu un instructor. Exercițiile ar trebui să fie mobile cu un număr mare de repetări. Pentru a pierde în greutate, este suficient să faci 20 de minute pe zi. În zilele următoare, este necesar să se alterneze antrenamentul.
Combinând două reguli (nutriția adecvată și sport), fiecare fată va putea să slăbească în cel mai scurt timp posibil. Este necesar să antrenați voința și să nu renunțați la ceea ce a început, altfel kilogramele în plus nu vor merge oriunde, ci se vor acumula constant. Antrenează-te, îmbunătățește-te și fii frumoasă!