Aproximativ 20% din energia produsă de corpul uman este consumată chiar de creier. Astăzi vom afla ce produse stimulează și îmbunătățesc activitatea creierului, accelerează activitatea celulelor creierului și, în general, îi îmbunătățesc activitatea.
Avocado. În primul rând, avocado este considerat oficial un fruct, în al doilea rând, nu necesită procesare suplimentară înainte de consum, ei bine, și în al treilea rând, stimulează circulația sângelui și îmbunătățește legăturile neutronilor.
Afine. Este folosit pentru prevenirea bolilor oculare și, de asemenea, elimină toxinele din organism. In ceea ce priveste utilitatea pentru creier, afinele ajuta la prevenirea schimbarilor legate de varsta in materia cenusie, imbunatateste memoria si concentrarea.
Nuci. Ele dau energie creierului și, de asemenea, conțin magneziu și vitamina E, care sunt bine absorbite de organism.Vitamina E face față sarcinii de a menține elasticitatea vaselor de sânge, iar magneziul protejează celulele nervoase de stres și suprasolicitare.Somon.Vitamina B12 conținută în acest pește ajută la întărirea sistemului nervos. Somonul este, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase, care:
- În primul rând, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la combaterea depresiei.
- În al doilea rând, îmbunătățesc memoria.Este util să includeți peștele în alimentație iarna și toamna, când riscul de depresie devine deosebit de mare din cauza lipsei soarelui, scăderii treptate a luminii zilei și a nopților lungi. Dacă peștele roșu nu este pe gustul tău, încearcă să-l înlocuiești cu ton. Tonul este o alternativă excelentă pentru îmbunătățirea metabolismului în țesuturile creierului.
Ceai sau cafea. Desigur, o ceașcă de cafea dimineața revigorează extrem de mult corpul încă adormit și scurtează timpul de reacție al creierului la ceea ce se întâmplă, precum și îmbunătățește concentrarea.
Pentru cei care nu sunt atrași de ideea de a bea cafea în fiecare zi, puteți înlocui această băutură cu ceai. Nu numai ceai naturalutil, dar și incredibil de gustos, și ce selecție bogată de arome și gusturi.
Sfat util: nu este recomandat să bei mai mult de 3 căni de cafea pe zi, acest sfat este valabil și pentru ceaiul tare.
Verde. Salată verde, rucola, spanac, mărar, pătrunjel - toate aceste produse furnizează creierului cu fier, care la rândul său îi mărește capacitatea de a gândi logic, de a analiza și de a percepe. Încercați să folosiți verdeață chiar și iarna, pregătiți din ele supe, salate și gustări.
Crupe de ovăz. Ovăzul este unul dintre cele mai populare și mai utile produse din cereale. Are un efect benefic nu numai asupra creierului, ci și asupra sistemului circulator, precum și asupra inimii.
Vă rog împărtășiți!:
