Dacă vrei să slăbești, ar trebui în primul rând să incluzi în alimentație alimente speciale
A avea o siluetă perfectă este probabil scopul oricărei femei. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie nu doar să faceți exerciții fizice, făcând diverse exerciții pentru a pierde în greutate, ci și să urmați o dietă specială.
A urma o dietă nu înseamnă că trebuie să renunți la tot și să mănânci doar apă. Te vei putea bucura cu calm de mancarea preferata si nu te ingrasi in doua conditii: prima este sa respecti masura, sa nu mananci in exces, sa iti iei zile de descarcare si, al doilea, sa incluzi in alimentatie alimente speciale bogate in vitamine si nutrientii pe care ii nevoie. Aceste produse te vor ajuta să arzi excesul de grăsime. Care sunt exact aceste produse, mai departe în articolul nostru.
Grapefruit
Substanța inozitol conținută în grapefruit este un arzător natural de grăsimi, iar naringina, care conferă grapefruitului un gust amar, împiedică absorbția grăsimilor, accelerează metabolismul și stimulează procesul digestiv. Pe baza acesteia a fost dezvoltată dieta cu grapefruit, al cărei element principal este să mănânci câteva bucăți de pulpă sau un pahar de suc după fiecare masă.
Ceai verde
Această plantă nu numai că previne formarea celulelor canceroase, ajută la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare, dar are și un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism, favorizând descompunerea grăsimilor conținute în alimente.
Acestbăutura aromatică nefermentată este finalul perfect pentru orice masă. În plus, ceaiul amar plăcut calmează stomacul și intestinele. Se crede că consumând 5 căni de ceai verde pe zi, pierzi 70-80 de calorii.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Aceste alimente nu numai că oferă organismului tău calciu, dar cresc și producția de către organism a hormonului calcitriol, care determină celulele să ardă mai multe grăsimi. Femeile care consumă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi de 3-4 ori pe zi ard cu 70% mai multe grăsimi.
Calciul încurajează organismul să ardă excesul de grăsime mai repede și ar trebui să consumi 1200 mg de calciu zilnic. Cu toate acestea, pur și simplu administrarea de tablete de calciu este practic inutilă. Cel mai bun rezultat este dat de consumul de produse lactate în sine. Prin urmare, includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră.
Apă
Dacă nu bei suficiente lichide sub formă de apă pură, îți va fi dificil să slăbești. Lipsa de lichid în organism încetinește procesele metabolice, poate duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge, slăbiciune și amețeli. Cu un aport zilnic de 1,5 litri de apă, metabolismul este accelerat cu 30%. Acest lucru vă va permite să ardeți încă 17.400 de calorii anual, ceea ce echivalează cu pierderea a 2,5-3 kilograme.
Alimente proteice
Proteinele sunt o bază necesară pentru formarea masei musculare. Conținutul crescut de proteine în fiecare masă accelerează metabolismul. Digerarea proteinelor din sistemul digestiv al organismului necesită mai multă energie decât digerarea grăsimilor sau, de exemplu, a amidonului, deci arde mai multe calorii. În dieta ta, proteinele ar trebui să fie de 20-35%, cu acest raport, organismul arde încă 150-200 de calorii pe zi. Cele mai bune surse de proteine sunt pieptul de pui, carnea slabă, peștele, albușurile și curcanul.
Mâncare picantă
Tuîți place mâncarea picantă? Atunci avem vești bune pentru tine. Potrivit cercetărilor, condimentele, și în special ardeiul roșu, contribuie la o creștere temporară a metabolismului. O componentă specială găsită în condimentele iute stimulează organismul să elibereze adrenalină, accelerând metabolismul și arzând caloriile. In plus, condimentele contribuie la scaderea poftei de mancare, evident pentru ca din punct de vedere psihologic o persoana se simte plina dupa o masa picanta.
Fier
Dacă nu consumi suficient fier, celulele tale încep să aibă lipsă de oxigen, ceea ce încetinește semnificativ metabolismul corpului tău. Lipsa fierului se manifestă de obicei sub formă de oboseală și slăbiciune crescută. Majoritatea multivitaminelor conțin aproximativ 18 mg de fier și poți obține mai mult dacă mănânci 3 alimente bogate în fier pe zi: carne neagră, pui, cereale și soia.