Cum să slăbești?
Numai dieta sau exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a reduce greutatea și a întări mușchii. Pentru aceasta, trebuie să te aranjezi corect, să scapi de obiceiurile proaste, să mănânci corect și să faci exerciții fizice active. Acordați atenție dietei, nutrienților, vitaminelor și multe altele. Pare dificil, dar nu este așa dacă abordezi dieta corect și intenționat.
De ce dietele nu ajută?Dietele vor limita doar acumularea de exces de greutate. Dietele constante nu te ajută să slăbești, sunt dăunătoare sănătății tale. Dacă iei periodic diete (slăbești, apoi urmezi regimul obișnuit), acest lucru nu este suficient: ai pierdut excesul de greutate, ai câștigat din nou și așa mai departe în cerc. Organismul învață astfel să acumuleze greutate în plus și mai repede între diete. Ca urmare, greutatea devine mai mare decât la începutul dietei.
De ce nu pot să slăbesc?
O caracteristică a pierderii în greutate cu succes este o abordare individuală. Există multe motive pentru care nu poți pierde în greutate. Pentru a determina specificul pierderii în greutate, trebuie să efectuați o analiză cuprinzătoare.
Am un apetit crescut, mai ales seara, de ce?
Pofta de mâncare, ca și foamea, nu apare din aer. De regulă, acesta este rezultatul unei încălcări a regimurilor de hrană, muncă și odihnă. De asemenea, motivul poate fi lipsa de nutrienți, vitamine și minerale din meniul tău. Una dintre principalele cauze ale foamei este excesul de carbohidrați rapizi în dietă – alimente dulci, făinoase sau cu amidon.
Nu este dăunător să slăbești rapid?
Pierderea în greutate cu o dietă corectă nu este rapidă, ci naturală. În același timp, viteza de pierdere în greutate este individuală pentru fiecare. Când folosești o dietă, corpul tău decide singur cât de mult vreazi pentru a arde grăsimi. Fiecare are propria viteză de a pierde în greutate: unii o au mai repede, altele o au mai lent. Depinde de mai multe condiții: vârsta, greutatea inițială, eforturile aplicate și corectitudinea dietei. De asemenea, cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă.
Trebuie să faci sport în timp ce ești la dietă?
Activitatea fizică zilnică ușoară este esențială. Dieta folosește sport sporit sau activitate fizică grea, în care trebuie să te forțezi sau să te împingi să faci mișcare în fiecare zi. Exercițiile fizice simple și simple nu sunt suficiente pentru a pierde în greutate.
Vă rog împărtășiți!: