Se întâmplă ca măcar o dată în viață fiecare dintre noi să țină dietă. Cineva vrea să obțină forme ideale, cuiva i se prescrie o dietă în funcție de starea de sănătate, fiecare poate avea propriile motive pentru aceasta. Există un astfel de procent de oameni, deși mici, care nu sunt în mod natural predispuși la exces de greutate și indiferent de ce mănâncă, arată la fel de perfect. Acest lucru devine posibil datorită caracteristicilor genetice ale organismului și a unui metabolism bun. Din păcate, astfel de oameni sunt rari și majoritatea trebuie să depună eforturi pentru a arăta bine.
Există, de asemenea, multe opțiuni atunci când alegeți diete. Unii oameni au norocul să aleagă dieta potrivită și să o țină fără probleme. Și în curând îi surprind pe toți cei din jur cu formularele lor actualizate. Alții încearcă multe diete diferite care nu le aduc efectul scontat, renunță la ele, încep altele noi și totul e din nou fără succes. Oamenii se întreabă de ce fac atât de mult efort, fac totul cu sârguință, iar kilogramele în plus nu dispar niciodată.
În primul rând, acordați atenție fiziologiei. Este posibil să aveți un os greu, nivelurile de hormoni ar trebui verificate, metabolismul poate fi lent și problema poate fi în constituția corpului. Acest lucru se datorează faptului că celulele adipoase se formează în copilărie, iar numărul lor nu scade odată cu vârsta. Din păcate, este imposibil să influențezi acești factori în majoritatea cazurilor. Există și vești bune. Cel mai adesea, atunci când dieta nu funcționează, factorul psihologic joacă un rol important. Să încercăm să înțelegem principalele motive:
1. Oamenii cred în mod eronat că primele zile de dietă sunt orientative și trag concluzii despre dietă pe baza acesteia. De fapt, în primele zile de dietă, are loc o scădere în greutate activă din cauza pierderii de apă din organism, în viitor, pierderea în greutate este mult mai lentă. În același timp, trebuie avut în vedere că oricecare dieta este un mare stres pentru organism. Și cum ne comportăm de obicei în condiții de stres? Încercăm să acumulăm cât mai mulți nutrienți și să luăm fiecare calorie care intră în organism.
2.Dacă o dietă l-a ajutat pe prietenul tău, nu există garanții că te va ajuta. În plus, dacă nu vă plac anumite alimente, atunci probabil că o dietă bazată pe acestea nu vă va potrivi. De acord, dacă nu ești adeptul varzei, două săptămâni de utilizare a acesteia se vor transforma în tortură pentru tine și există o mare probabilitate să nu poți ține întreaga dietă până la sfârșit. Luați în considerare și starea dumneavoastră de sănătate, de exemplu, persoanele cu boli de rinichi sunt contraindicate într-o dietă cu proteine. La o astfel de dietă, ei nu numai că nu vor pierde în greutate, dar vor adăuga și probleme de sănătate.
3.Un element foarte important în pregătirea pentru o dietă este starea ta psihologică. Cei mai ușori într-o astfel de situație vor fi cei care pot refuza cu ușurință anumite produse și pot insista asupra altora. Există și persoane care nu tolerează nicio interdicție și restricție, nu li se recomandă să urmeze diete stricte pentru a evita posibilitatea de eșec și creșterea excesivă în greutate. Ar trebui să acorde preferință dietelor pe termen lung, care nu exclud folosirea delicateselor preferate.
4.Pe lângă cele de mai sus, luați în considerare înălțimea, greutatea și constituția corpului. Da, dacă ești suficient de înalt, cu greu ar trebui să speri la o greutate de 50 de kilograme, nu este nevoie să înșeli natura. În caz contrar, poți slăbi până când ai diverse boli.
Vă rog împărtășiți!: