O dietă rațională este aceea în care cantitatea de carbohidrați și grăsimi ușor digerabile este redusă cât mai mult posibil.
În corpul uman, există o anumită secvență de utilizare a principalelor surse de energie. Carbohidrații sunt cea mai eficientă sursă de energie din corpul uman. Oamenii de știință au dovedit faptul divizării primare a carbohidraților. În același timp, carbohidrații nu sunt niciodată transformați în grăsimi și nu sunt niciodată o sursă de grăsime în organism.
Dacă dieta este excesiv de bogată în carbohidrați, grăsimile depuse anterior nu participă la metabolismul energetic. De îndată ce corpul uman a procesat toți carbohidrații care au venit cu mâncarea, apare o senzație repetată de foame, care provoacă tensiune emoțională și disconfort. Mâna noastră se întinde din nou spre frigider pentru încă o porție de carbohidrați. Acest lucru se datorează unei scăderi accentuate a nivelului de glucoză din sânge și lichidul cefalorahidian. Și nu ajunge până la punctul de a descompune grăsimile. Grăsimile consumate de oameni sunt depuse în depozite de grăsime, în urma cărora o persoană se îngrașă și se îngrașă din cauza grăsimii nedigerate.
Prin urmare, o astfel de dietă va fi considerată o dietă rațională, în care cantitatea de carbohidrați și grăsimi ușor digerabile este redusă pe cât posibil. Alimentele vegetale și proteice ar trebui să predomine în dietă.
De asemenea, trebuie amintit că programul de creștere al corpului uman se încheie după 24 de ani și organismul nu mai are nevoie de atâtea calorii și energie ca înainte. Dar există un obicei, rămân porții mari, datorită căruia excesul se depune în depozitele de grăsime și o persoană se îngrășează.
Hipodinamia este un alt flagel al societății moderne. Nu voi vorbi acum despre beneficiile exercițiilor fizice. Dar probabil că mulți dintre noi observăm deja cât de greu le este chiar să se ridicela etajul doi, du-te câteva opriri la muncă, coboară scările. Nici la locul de muncă nu e foarte confortabil: un scaun pe roți, tot ce ai nevoie este la îndemâna unei mâini întinse, acasă avem un aparat minune. Consumul nostru de energie este redus la minimum. Și încă ne întrebăm de ce nu putem slăbi în exces. Prin urmare, respectăm următoarea regulă: consumul de energie trebuie să depășească consumul de energie în funcție de vârstă până la normalizarea greutății corporale.
Este mai bine să consumați alimente de cel puțin 4 ori pe zi în porții mici, de preferință în același timp. Excludeți gustările, ultima masă ar trebui să fie cu aproximativ 3 ore înainte de culcare.
Nu vă răsfățați cu dietele de foame, provoacă panică metabolică în organism. Organismul evaluează o astfel de condiție ca fiind un pericol pentru sănătate. Depozitele de grăsime intră într-o rezervă inviolabilă și nu sunt consumate de organism. Și eșecul dietei unei persoane îl pune într-o stare de stres, o persoană încetează să mai creadă în propriile forțe.
Și dacă crezi că ți-ai epuizat toate resursele, tot nu ar trebui să disperi, caută ajutor de la un nutriționist și un psiholog care te va ajuta să-ți ajustezi comportamentul alimentar și stilul de viață.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!