Mulți au auzit deja din diverse surse media că colesterolul este dăunător. Despre cât de important este să urmezi o dietă sănătoasă și să faci sport, nu altfel. Dar este colesterolul atât de periculos pentru noi? Acest articol va spune despre răul și beneficiile colesterolului pentru corpul uman.
Ce este colesterolul?
Înainte de a trage concluzii negative, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este colesterolul?
Aceasta este o substanță solubilă în grăsimi care se găsește în toate țesuturile corpului nostru. Cea mai mare parte este produsă de organismul însuși. Se regaseste si in toate produsele de baza pe care le folosim.
Norma este de 300 de miligrame de colesterol pe zi. Dacă depășiți constant această normă, este posibil să obțineți consecințe negative, cu care medicii ne sperie.
Beneficiile colesterolului Funcția principală a acestei substanțe este că protejează fiecare celulă a corpului nostru cu stratul său gras. Reglează deja intrarea nutrienților în celule.
De asemenea, această substanță joacă un rol activ în producția de hormoni din corpul nostru, inclusiv hormoni sexuali precum progesteronul și estrogenul.
Mulți au auzit că vitaminele nu sunt absorbite de corpul nostru. Acest lucru se întâmplă deoarece nu produce suficientă bilă. Și anume, cu o cantitate normală de colesterol, acesta este produs corect.
De asemenea, colesterolul participă la procesul de digestie și asigură funcționarea normală a sistemului nervos. După cum puteți vedea, există multe proprietăți utile. Dar de ce toată lumea se teme atât de colesterol și de ce crește acesta?
De ce crește colesterolul?
Există multe motive principale, vom enumera doar câteva dintre ele:
- fumat;
- supraalimentare constantă;
- consumul regulat de alcool;
- adipozitate;
- cronicboli ale ficatului și ale sistemului endocrin (boală tiroidiană, producție necorespunzătoare de hormoni sexuali, diabet);
- activitate fizică insuficientă (muncă sedentară, stil de viață sedentar);
- ereditate;
- alimentație necorespunzătoare, în care predomină următoarele produse: carne de porc, brânzeturi grase, ouă, ficat, arahide, unt, ulei de palmier, chifle, ciocolată, sosuri, creme etc.;
- cantitate insuficientă de vitamine: pectine, acizi polinesaturați, fibre, oligoelemente.
Deteriorarea colesterolului
Colesterolul devine dăunător doar pentru acele persoane care nu respectă elementele de bază ale unei alimentații adecvate și nu fac sport. La urma urmei, sub influența efortului fizic, excesul de colesterol este eliminat din organism.
Cu o cantitate mare de colesterol, plăcile încep să se formeze pe pereții vaselor noastre de sânge. Pericolul este că se formează cheaguri de sânge pe ele și reprezintă o amenințare pentru vasele de sânge. Infarctul miocardic se dezvoltă atunci când vasele de sânge sunt blocate. De asemenea, excesul de colesterol amenință dezvoltarea unei astfel de boli precum ateroscleroza.
Cum să previi creșterea colesterolului?
Începeți să faceți exerciții. Asigurați-vă că vă epuizați cu exerciții fizice în fiecare zi, de 2-3 ori pe săptămână este suficient. Urmăriți-vă greutatea, nu mâncați în exces. De asemenea, merită să vă diversificați dieta cu o mulțime de fructe și legume. Există produse care reduc cantitatea de colesterol din sânge. Acestea includ:
- Apă minerală;
- nuci;
- lapte degresat;
- usturoi;
- vită;
- sucuri naturale din legume și fructe;
- terci de hrișcă;
- uleiuri de floarea soarelui, măsline și porumb;
- citrice;
- brânză;
- carne de pasăre, dar fără piele;
- pește gras;
- smântână;
- cereale;
- vițel;
- avocado.
Ai grijă de tine și fii sănătos!