Te limitezi la dulciuri, faina, prajite si in general - mananci portii mici la intervale regulate. Cu toate acestea, nu numai că nu slăbești, dar începi și să observi cum te îngrași. De ce depinde și ce obiceiuri duc la faptul că o persoană se îngrașă - să aflăm mai departe.
Stil de viață sedentar. Da, unele profesii și specialități obligă angajații să stea câte 8 ore în fiecare zi. Dar problema nu vine deloc de aici. Dacă îți continui odihna la computer, pe canapea, într-un cuvânt - în aceeași poziție - rădăcina răului se află chiar aici. Este mai bine să schimbați odihna pasivă în plimbări, adăugați o jumătate de oră de exerciții sportive. Chiar și treburile casnice obișnuite sunt o alternativă bună pentru a naviga pe bloguri sau a petrece timp pe rețelele sociale.
Lipsa somnului. Lipsa cronică de somn este direct legată de creșterea kilogramelor în plus. În plus, lipsa somnului duce la gustări noaptea târziu, menținerea energiei cu ajutorul cafelei și dulciurilor - și aceasta, după cum înțelegeți, este o cale directă către formarea excesului de greutate. O stare letargică și deteriorarea stării de spirit nu sunt foarte motivante pentru odihna activă, așa că cel mai bine este să scapi de acest obicei și să-ți ajustezi rutina zilnică în așa fel încât să adormi cel târziu la ora 23.00.
Slouch. Un motiv exclusiv „vizual” pentru kilogramele în plus. Trebuie doar să vă desfășurați umerii, să nu vă mai aplecați, iar burta va dispărea, părea mare. In plus, spatele drept este cheia unui corp sanatos, asa ca scaparea de acest obicei nu va face decat sa iti fie de folos.
Evitarea mersului. Stresul minim sub forma de a urca scările în loc de lift are un efect pozitiv asupra greutății tale. Mergând pe câteva etaje, nu numai că arzi calorii, ci și îți menții corpul în formătonuri
Medicamente. Da, atunci când ești bolnav de mult timp și medicul a prescris repaus la pat - nu vei ajunge nicăieri - câteva kilograme, într-un fel sau altul, se vor strânge în corpul nostru. Dar se mai întâmplă ca unele medicamente să provoace creșterea poftei de mâncare sau un dezechilibru hormonal care duce la creșterea în greutate. Astfel de substanțe includ pilule contraceptive, beta-blocante, antidepresive, antipsihotice. De obicei, atunci când scrie o rețetă, medicul avertizează despre posibilele consecințe ale luării de pastile, inclusiv despre posibilitatea creșterii în greutate.
Pijamale de acasă. Când te întorci acasă, vrei să te distragi de la o zi grea de muncă și... îți îmbraci pijamaua, sari pe patul preferat cu laptopul și mănânci zilele lucrătoare cu deliciu. Nu fi surprins mai târziu și nu întreba de unde vin kilogramele în plus de pe șolduri și stomac.
Amânare pentru mai târziu. Desigur, facem tot posibilul pentru a evita activitatea, inclusiv efortul fizic. Da, la început este oboseală și stres. Dar chiar și o plimbare după muncă îți va tonifica corpul. Principalul lucru este să nu amâni „până luni”. Te-ai hotărât să faci sport? Sună la sala și află programul lor. Împachetează-ți uniforma și mergi mâine la antrenament.
Vă rog împărtășiți!:
