Toată lumea știe un adevăr simplu: dimineața dă tonul pentru întreaga zi.
De dimineață ne punem starea de spirit pentru întreaga zi, iar ceea ce va fi depinde doar de noi.
După un somn bun, trezirea dimineața și mersul la muncă este o adevărată dificultate pentru mulți. La urma urmei, după noapte, corpul nostru este relaxat și cel mai adesea, dacă nu ești o „lacăuță”, întâlnirea de dimineață la serviciu este ca un coșmar. În loc de gânduri clare în cap, pilotul automat este pornit, iar toate dorințele sunt reduse la o ceașcă de cafea prețuită...
Dacă nu este posibil să ștergem trezirea dificilă dimineața din viața noastră, atunci ne putem schimba atitudinea față de ei. Vă oferim câteva metode foarte simple, dar, totuși, eficiente pentru a face dimineața bună.
Întindeți-vă în pat
Obișnuiește-ți corpul cu rutina potrivită
Dacă te trezești cu aceeași alarmă în fiecare zi, vei descoperi că după un timp vei începe să te trezești puțin mai devreme decât să sune alarma. Acest lucru se explică prin faptul că organismul se adaptează la rutina ta zilnică și la un moment dat să te trezești la momentul potrivit nu devine atât de dificil.
Fă exerciții de dimineață
Nu este necesar să nu petreceți mult timp exercițiilor fizice. Pentru a te simți vesel și energic, sunt suficiente doar câteva minute de mișcare. Datorită încălzirii de dimineață, hormonul serotonina crește în corpul nostru, care este de fapt responsabil pentru o bună dispoziție. Drept urmare, nu numai că vă veți trezi, ci și veți rămâne într-o formă excelentă.
Nu ignora dușul de contrast
Un duș de contrast este bun pentru corp. El nu este singurulte împrospătează, te întărește, dar în primul rând te ajută să te trezești în sfârșit.
Mai întâi, trebuie să porniți apa caldă, apoi să reduceți încet temperatura acesteia. Terminați dușul cu un jet de apă rece și apoi frecați corpul cu un prosop.
Amintiți-vă - temperatura apei ar trebui să fie optimă pentru dvs.!
Folosirea apei prea fierbinți sau cu gheață poate duce nu numai la disconfort, ci și la diferite boli de răceală.
Un mic dejun gustos și sănătos este un bun început de zi
Începeți întotdeauna dimineața cu un mic dejun gustos și sănătos. Dimineața nu numai că îți va fi mai plăcut să te trezești, dar vei avea și ocazia să-ți întărești sănătatea și să-ți energizezi corpul.
O opțiune excelentă pentru micul dejun ar fi o salată de fructe sau legume, fulgi de ovăz, muesli, iaurt, brânză, fructe proaspete sau un smoothie.
Porniți muzică energică plăcută
Muzica are un impact enorm asupra noastră. Cel mai adesea, muzica este cea care ne poate pune într-una sau alta dispoziție. În loc de cântece triste și nostalgice, pornește dimineața ceva vesel și energic. Veți dori să păstrați sarcina de veselie pe care ați primit-o de dimineață toată ziua.
Creează-ți o listă de redare specială de dimineață, constând exclusiv din melodiile tale preferate și ți se garantează o încărcare mega-pozitivă.
Scrieți un plan de acțiuni necesare pentru ziua respectivă
Astfel, va fi mult mai ușor să realizați tot ceea ce este planificat. În plus, va servi ca o motivație excelentă. În plan, în mod constant în timpul zilei, bifați ceea ce ați făcut deja. În cele din urmă, atunci când obiectivele tale chiar și mici ale zilei sunt atinse, este foarte inspirat.
O dimineață bună începe cu un zâmbet
Zâmbește-le celor din jurul tău, urează-le lor și tie o zi bună și reușită. Pozitivitatea pe care o aduci altora revine mereu la tinecu forta dubla.
Zâmbește mai des de dimineață și fă bine. Dimineața este cel mai bun moment pentru asta.
O dimineață proastă este rezultatul emoțiilor noastre proaste și al dispoziției noastre greșite.
Oferă-ți o încărcătură bună de pozitivitate dimineața și o vei duce toată ziua. Cum va fi dimineața și întreaga zi depinde doar de noi și de dorința noastră de a schimba ceva în bine. Cum să faci dimineața bună? Acum știi răspunsul corect!
Iryna Skyba special pentru BTBlady.com
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!